Ef gangandi er líkamsþjálfun þín, þá muntu elska nýjustu fréttir frá Ohio State University. Góð og rösk göngutúr hefur margvíslegan heilsufarslegan ávinning en það kemur í ljós að mismunandi gönguhraði getur brennt allt að 20 prósentum meira af kaloríum en að ganga á jöfnum hraða.

Rannsókn í september 2015 sem birt var í tímaritinu Líffræðibréf leitt í ljós að breyttur hraði brennir orku og vísindamenn áætla að fjögur til átta prósent orkunnar sem brennt er komi frá orkunni sem þarf til að byrja og hætta að ganga. Að breyta hraðanum er eins og að „ýta á bensínpedalinn,“ útskýrðu vísindamenn og allar breytingar krefjast meiri áreynslu á fæti. Til að prófa, spurðu vísindamenn þátttakendur um að breyta hraða sínum á stöðugri hlaupabretti. Þegar fólk reyndi að slá hraðann á hlaupabrettinu eða ganga hægar en beltið var „efnaskiptakostnaður“ eða brenndar kaloríur hærri. Fyrri rannsóknir reyndu að líkja eftir svipuðum aðstæðum með því að breyta hraðanum á hlaupabrettinu, sem var ekki eins árangursríkt, vegna þess að hlaupabeltið axlar í raun eitthvað af áreynslunni.

Aðrir en sveifluhraði, aðalrannsakandi Manoj Srinivasan, yfirmaður Ohio State Movement Lab, bauð upp á aðrar hugmyndir fyrir árangursríkari gönguæfingu.

Gerðu bara skrýtna hluti, sagði hann í yfirlýsingu. Ganga með bakpoka, ganga með lóðir á fótunum. Gakktu um stund, stöðvaðu síðan og endurtaktu það. Gakktu í sveig á móti beinni línu.