Það er ástæða þess að þú leitar að skugga á sumrin og það er ekki bara spurning um þægindi. Það er lifun. Innri líffæri okkar þrífast við kjarnahita sem er 98,6 gráður á Fahrenheit. Þegar umhverfishiti (það sem finnst á húðinni þegar þú situr heima hjá þér eða gengur í vinnuna) er 73 gráður, þá raular líkaminn í hlutlausum; kjarnhiti þinn helst án auka vinnu. En þegar umhverfishitinn svífur, færir það kjarnastigið með því og sparkar af stað endurgjöf sem miðar að því að endurstilla innri lestur þinn. Hér skaltu komast að því hvers vegna þessar breytingar eiga sér stað og læra hvernig á að vera kaldur frá toppi til táar.

hversu mörg ljós á jólatrénu

Heilinn

Þegar umhverfishiti hækkar og lækkar virkar undirstúku heilans eins og hitastillir og fær stöðugt skilaboð frá hitaskynandi taugafrumum í húðinni (hitameistarar) og aftur á móti sendir hann merki til annarra líffæra, vöðva og æða til að gera breytingar. Niðurstaðan: Svitakirtlar gefa frá sér svita; blóð er shunted á húðina; vöðvar þreytast. 2012 Tilraunakennd lífeðlisfræði pappír benti á að dýr hafi staðist líkamsrækt þegar heilahiti var hækkaður tilbúinn, jafnvel þó að líkömum þeirra væri haldið köldum og benti til þess að það væri heilinn sem kallar skotin.

Slá hitann: Til að kæla heilann, kæla líkamann, segir Lars Nybo, prófessor í mannlífeðlisfræði við Kaupmannahafnarháskóla, í Danmörku. Að klæðast breiðbrúnuðum hatti getur verið árangursrík leið til þess - það verndar andlitið, sem er þéttbyggt með hitaupptökum, svo og hársvörð og háls. Allir þrír eru marktækir frásogarar af geislandi (beinum) hita frá sólinni. Slurries (mulinn ísdrykkur) gæti líka hjálpað, segir árið 2012 BMC lyf pappír. Eins og flestir vökvar bæta þeir vatn sem tapast af svita. Og þegar ísinn bráðnar í líkama þínum, tekur hann í sig hita frá nærliggjandi vefjum.

Húð

Sviti er besta vörn líkamans gegn hita. Vökvi tekur í sig hita þegar þeir breytast í gufu, þannig að þegar sviti gufar upp tekur það hlýjuna á húðinni ásamt því. Á heitum degi geta svitakirtlar (pípulaga húðbyggingar) losað um 16 aura svita ef þú situr og 2½ lítra ef þú ert að hlaupa maraþon, segir Douglas Tomczak, doktor, rannsóknar- og þróunarstjóri fyrir svitalyktareyðir hjá Unilever. Þegar húðin kólnar, fer blóðið sem liggur undir henni og aftur á móti innri líffæri.

Slá hitann: Húðin finnst svalast þegar þú hagræðir svitagufun meðan þú verndar hana gegn logandi sól og steypu. Þess vegna líður þér betur í léttri, lausri blússu úr bómull (eða einhverju öðru andardráttarefni), þegar þú situr úti á heitum og björtum degi, frekar en bol. Blússan, ásamt hatti, gæti skorið í helming heildarmagn hita - bæði geislandi og úr lofti - fannst á húðinni, segir Nybo. Að hindra uppgufun (til dæmis með því að klæðast pólýester) mun ekki aðeins láta þér líða heitari heldur gæti það líka gert þig að brjótast út. Hitaútbrot - örlítil rauð, kláði í höggi - koma fram þegar sviti stingur í svitaholurnar, segir Whitney Bowe, húðlæknir í New York. Meðhöndlaðu það með því að klæðast léttum andardúkum á daginn og á nóttunni. Að gista í loftkældum herbergjum eða fá viftu til að hjálpa loftinu að dreifa gæti líka hjálpað. Ef húðin þín er afhjúpuð og þú ert enn að brjótast út, gætirðu haft sól útbrot, sem geta litið út eins og hitaútbrot en eru algengari snemma sumars, þegar húðin er ekki vön sólarljósi, segir Lawrence E. Gibson, húðsjúkdómalæknir við Mayo Clinic í Rochester, Minnesota. Sérfræðingar telja að það geti komið af stað ofnæmisvaka í líkamanum sem er virkjaður með útfjólubláum geislum. Koma í veg fyrir ástandið með sólarvörn og róa það með staðbundnu sterakremi, eins og hýdrókortisón. Það hverfur líklega eftir nokkrar klukkustundir.

Hjarta

Með heilann, hjartað slær erfiðara til að flytja heitt blóðið frá innri líffærunum yfir á yfirborð húðarinnar svo að hiti geti dreifst út.

Slá hitann: Vökvar duglega. Blóðvökvi, sem geymir blóðkorn í lausn, er um 92 prósent vatn. Drekktu 16 aura af vatni klukkustund fyrir virkni, síðan þrjá aura (tvo stóra sláa) á 20 mínútna fresti meðan þú ert úti, svo að blóðið geti haldist seig og hreyfist auðveldlega upp á yfirborð húðarinnar, segir Jian Cui, doktor, doktor. dósent í læknisfræði við Penn State háskólann í Hershey, Pennsylvaníu.

Lungu

Þar sem líffærin missa súrefni (vegna þess að blóðið sem ber það flæðir yfirborð húðarinnar) andarðu hraðar og harðar, segir Lisa R. Leon, doktor D., rannsóknarlífeðlisfræðingur við Bandaríkjaher í Natick, Massachusetts.

Slá hitann: Gerðu utanaðkomandi athafnir - garðyrkju, skokk - snemma. Síðdegisloft hefur hærra magn af ósoni, lofttegund sem myndast þegar hiti og útfjólubláir geislar blandast við mengandi efni og súrefni. Það veldur ertingu í öndunarvegi, sem ráðgjafi bandaríska lungnasamtakanna, Norman Edelman, M.D., kallar sólbruna í lungun og leiðir til óhagkvæmari súrefnisneyslu.