Á síðasta ári hefur þú sennilega gert sanngjarnan skerf af því að ganga um blokkina. Þegar öllu er á botninn hvolft, meðan á heimsfaraldrinum stóð, innan um heimavist og lokun, varð ganga - einn, með fjölskyldu, með vinum - ein besta leiðin fyrir streitulaus hreyfing , andlegur skýrleiki og bráðnauðsynleg breyting á umhverfi. En bara að ganga sömu lykkjuna aftur og aftur gæti verið að eldast. Þess vegna ættir þú að íhuga að hlusta á stórkostlegt podcast á meðan þú gengur.

hvernig þrífurðu hafnaboltahúfur

Meðan þú ert að fóta þig geturðu hlaðið niður podcast þætti eða tveimur til að fylgjast með fréttum, kafa djúpt í poppmenninguna, læra eitt og annað um sögu, eða jafnvel hækka hjartsláttinn aðeins meira með sannkölluð glæpamynd. Hér eru nokkur hlaðvörp til að bæta við bókasafnið þitt sem mun láta þig ganga enn lengra bara svo þú getir klárað þáttinn.

TENGT: Kynning Peningar trúnaðarmál , Nýja vikulega podcastið okkar sem býður upp á hagnýtar lausnir á stærstu fjárhagsspurningunum þínum

Tengd atriði

einn Fyrir óvæntar samtöl: Hægindastólasérfræðingur

Dax Shepherd hefur virkilega vaxið úr grasi síðan á dögum hans og starfaði sem hliðhollur Ashton Kutcher Pönkið . Núna eyðir leikarinn, faðirinn og eiginmaðurinn mestum tíma sínum í vikulega podcast sitt, Sérfræðingur í hægindastólum , þar sem hann færir til sín vísindamenn, frægt fólk, stjórnmálamenn og fleira fyrir frábær ítarleg og ígrunduð samtöl. Hlustaðu á þegar þeir ræða sóðaskap þess að vera manneskja'' á næstu gönguferð þinni.

tveir Til að bæta sjálfan sig: Hamingjusamari

Gretchen Rubin er í leiðangri til að gera alla aðeins ánægðari. Sem höfundurinn á bakvið Hamingjuverkefnið , Rubin er sannur og sannur hamingjusérfræðingur sem ásamt henni Hamingjusamari Elizabeth Craft, meðstjórnandi podcasts, hjálpar að kenna fólki litlar en þroskandi leiðir til að finna meiri hamingju í daglegum venjum. Þessi fræbelgur hefur nokkra einstaklega frábæra þætti um að bæta líf okkar í miðri heimsfaraldri sem er þess virði að hlusta á meðan þú röltir.

hvað þarf maður að vera gamall til að passa

TENGT: 10 líkamsjákvæðni podcast til að hlaða niður til að auka sjálfsást

3 Fyrir klassíska útvarpsupplifun: This American Life

Löngu áður en hlaðvörp urðu í miklu uppnámi, Þetta ameríska líf náð tökum á listinni að segja frá hljóði. Síðan 1995 hefur Ira Glass farið með hlustendur í ferðalag um mismunandi hliðar bandarísks lífs, þar á meðal þætti sem vekja fortíðarþrá í sumarbúðum, menntaskólum í smábæ, viðtölum við fræga fólkið og fleira. Það getur verið yfirþyrmandi að kafa ofan í þetta podcast í fyrstu þar sem það eru þegar allt kemur til alls meira en 700 þættir til að velja úr. Prófaðu að hlusta á hana þættir sem starfsmenn mæla með á næstu gönguferðum þínum um hverfið.

4 Fyrir innilegar, persónulegar játningar: Dauði, kynlíf og peningar

Vertu tilbúinn fyrir alvöru spjall. The Dauði, kynlíf og peningar Podcast, hýst af Anna Sale, er fyrir öll þessi samtöl sem þér var sagt að taka aldrei upp við matarborðið. Allt frá heimsfaraldri stefnumótum til dauðarefsingar, kynvitund til fíknar, þetta hlaðvarp er einn staður fyrir allt sem er ljúffengt bannorð – en fullkomlega pakkað í þétt, heillandi viðtöl – sem gerir það fullkomið fyrir sólógöngu með heyrnartólin í.

TENGT: 10 róandi podcast sem eru hönnuð til að hjálpa þér að sofna hratt

5 Fyrir unnendur sannra glæpa: Dr. Death

True-crime tegundin hjálpaði til við að setja podcast aftur á kortið (halló, Serial), og Dr. Dauði frá The Wonderry tekur það til nýrra hæða. Hýst af blaðamanninum Lauru Beil, þessi grípandi þáttaröð lyftir lokinu á suma mjög, mjög slæmir læknar og afhjúpar meira um læknakerfi sem tókst ekki að vernda þessa sjúklinga á öllum mögulegum beygjur. (Kveikir á viðvörun fyrir alla sem eru pirraðir, áætluðum í væntanlega aðgerð eða með sjúkrahúsfælni.) En sagan er ekki öll slæmar fréttir. Beil afhjúpar líka hvað við getum lært af þessari raunverulegu varúðarsögu: Hvernig við getum öll orðið betri talsmenn okkar sjálfra og ástvina og fengið þá öruggu umönnun sem við þurfum. Hlustaðu á, finndu þig örlítið steindauð, lærðu síðan hvernig á að grípa til aðgerða.

6 Til að læra eitthvað nýtt: Dót sem þú ættir að vita

Langar þig að skemmta þér aðeins og læra eitthvað nýtt á næstu ferð? Sækja nokkra þætti af Dót sem þú ættir að vita , gestgjafar Josh Clark og Charles Wayne Bryant. Hver þáttur tekur á nýtt efni og gefur hlustendum hvert smáatriði sem þeir þurfa að vita til að verða betri í lokin. Viðfangsefnin eru mjög fjölbreytt svo þér mun aldrei leiðast – allt frá kampavíni, satanisma, Stonewall uppreisninni, óreiðukenningum, LSD, El Nino, sanna glæpi og Rosa Parks. Eftir nokkra þætti ertu tilbúinn til að eiga samtal í fyrsta kvöldverðarboðinu þínu eftir heimsfaraldur.

hver er besta leiðin til að þrífa mynt

TENGT: 6 hvetjandi podcast til að lifa hamingjusamasta, heilbrigðasta lífi þínu

7 Til að algjörlega sprengja huga þinn: 99% ósýnilegt

Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvað fær heiminn til að snúast? 99% ósýnilegt er hér til að svara þessari flóknu spurningu fyrir þig. Í meira en áratug hefur gestgjafinn Roman Mars farið með fólk í ferðalag um hvernig skýjakljúfar eru byggðir, hvers vegna biðstofur líta allar eins út, hvert kjarnorkuúrgangur fer og fleira. (Og vegna þess að þetta podcast er með svo marga þætti, þá eru þeir líka með nokkra ráðleggingar starfsfólks til að koma þér af stað.)

8 Fyrir magahlátur: Mjög banvænt morð

Eftir svona erfitt ár (plús), þú átt skilið gott hlátur, og Mjög banvænt morð af The Onion afhendir. Hlaðvarpið í sex þáttum seríunnar er skopstæling á sanna glæpaflokknum sem fjallar um skáldað morð og rannsókn á balladrottningunni Hayley Price. Það er hið fullkomna val á meðan þú gengur ef þú ert að leita að einhverju sem er bæði fyndið og algjörlega fyllilega verðugt.

9 Til að ganga heilbrigðari leið: Found My Fitness

Þar sem þú ert nú þegar úti að ganga eru líkurnar á því að þú sért að minnsta kosti svolítið fjárfest í heilsu og vellíðan líka. Notaðu þann tíma á meðan þú æfir til að læra meira um að hámarka heilsu með Fann My Fitness , hýst af Rhonda Patrick, sem er með doktorsgráðu í lífeindafræði. Hver þáttur fjallar um mismunandi heilsufarsatriði, allt frá öldrun DNA til þess hvernig D-vítamín getur haft áhrif á COVID-19, sem gerir það að dásamlega upplýsandi hlustun fyrir næsta göngutúr.

hvernig losnar maður við bólgin augu af gráti

TENGT: 6 lífsbreytandi ástæður til að fara í gönguferð