Hugsun er oft tengd hugleiðslu, ígrundun og friðsælu hugarástandi. Húsverk? Ekki nákvæmlega það sem kemur upp í hugann.

En ný rannsókn framkvæmt af vísindamönnum við Flórída ríkisháskóla bendir til þess að sá einfaldi að þvo uppvaskið gæti í raun hvatt til ástands núvitundar sem hefur verið tengdur til bættrar líðanar, minna streitu og jafnvel ónæmiskerfisins eykst.

Fimmtíu og einn háskólanemi tók þátt í rannsókninni sem birt var í tímaritinu Mindfulness . Rúmlega helmingur þátttakenda var kennt að einbeita sér að huga að upplifun af uppþvotti, svo sem ilminn af sápunni, tilfinningu suddans, hitastig vatnsins og lögun og hönnun diskanna.

Þátttakendur sem eftir voru, sem störfuðu sem viðmiðunarhópur, einbeittu sér að því einfaldlega að vinna verkið.

Niðurstöðurnar voru marktækar. Nemendurnir sem lærðu um athyglisverða nálgun greindu frá 27 prósenta taugaveiklun og um 25 prósent aukningu á andlegri örvun eftir uppþvott. Viðmiðunarhópurinn tók ekki eftir neinum slíkum ávinningi - sem bendir til þess að fyrir þvingaða og ofurhuga huga geti þvottur af huga verið heppilegt meðferðarform.

Ég hef haft áhuga á núvitund í mörg ár, bæði sem hugsandi iðkandi og rannsakandi, Adam Hanley, einn af höfundum rannsóknarinnar, sagði í yfirlýsingu. Ég hafði sérstakan áhuga á því hvernig hægt væri að nota hversdagslegar athafnir í lífinu til að stuðla að hugarástandi og þar með auka heildar tilfinningu um vellíðan.

Niðurstöðurnar voru fyrst tilkynntar af Wall Street Journal .

Langar til vinna núvitund í öðrum daglegum athöfnum ? Þú ert heppin. Jafnvel að borða og anda er hægt að gera með huga, svo og að sitja, fylgja hugsunum þínum og ganga í náttúrunni.