Stjórnun Á Streitu Og Kvíða

7 venjur fólks sem stressar sig ekki yfir litlu hlutunum

Ekki svitna það! Þú getur líka tileinkað þér nokkrar af þessum einföldu streitubifreiðum til að hætta að stressa þig yfir litlu hlutunum í lífinu.

8 ráð til að stjórna streitu baki í skólann (og þín eigin)

Er væntanlegt marr í skólanum þegar byrjað að stressa börnin þín? Lestu þetta sérfræðiráð til að byrja skólaárið af krafti.

Hvernig á raunverulega að njóta félagslegra viðburða

Þegar mögulegt er mæla vísindamenn með því að halda áætlunum um tómstundir á lofti.

Árekstrar milli vinnu og lífs eru slæmir fyrir heilsuna - En búseta gerir það verra

Rannsóknin er sú fyrsta sem bendir til endurtekinnar hugsunar sem drifkrafts á bak við starfstengda streitu og heilsufarsvandamál.

5 leiðir til að láta streitu vinna fyrir þig

Já, það er staðreynd nútímalífs. Svo hvers vegna ekki að nota streitu til góðs, ekki illt? Svona hvernig.

Augnablik streitulosandi

Ef aðeins raunverulegt einfalt. ALVÖRU LÍF. lífsþjálfarinn Nicole Williams gæti komið á skrifstofuna þína á hverjum degi og gefið þér hollan skammt af hvatningu.

5 Óvart, ávinningur af sjálfboðavinnu sem stuðst er við vísindi

Margir vísindarannsóknir benda til þess að sjálfboðaliðar og ástundun góðvildar minnki í raun streitu og bæti okkar eigin heilsu. Hér eru nokkrar af jákvæðu persónulegu aukaverkunum þess að vera og gera gott.

Fljótasta leiðin til að útrýma spennu

Notaðu þessar einföldu aðferðir - enginn nuddari þarf.

Hvernig á að stjórna streitu og kvíða aftur í skólanum meðan á allri þessari óvissu stendur

Skólaáætlunin er mjög mikið í loftinu hjá mörgum skólahverfum. Hér deila geðheilbrigðis- og læknisfræðingar ábendingum til foreldra um hvernig eigi að stjórna streitu á bak við heimsfaraldurinn.

Myrku hliðar fullkomnunaráráttunnar

Stundum er allt í lagi að mistakast.

Hvers vegna sjálf-samkennd er lykillinn að blómstrandi á streitutímum

Þessi rannsókn leiddi í ljós að nemendur sem iðkuðu aukna sjálfsvorkunn á streitutímum sýndu einnig aukna hæfni, eignarhald yfir hegðun (sjálfræði), tenging við aðra, bjartsýni, orkustig og hvatastig hækkaði. Hér er hvernig þú getur ræktað sjálfsvorkunn í eigin lífi.

Þetta er stressaða ríki Bandaríkjanna

Ný rannsókn leiðir í ljós hvaða ríki eru með íbúa sem eru hvað mest og minna stressaðir.

7 fljótir streituvaldarar þegar þú ert með fullt hús

Þú hefur alls staðar fjölskyldu, gjafir til að pakka inn og sívaxandi verkefnalista. Haltu streitustiginu lágt með þessum einföldu fimm mínútna athöfnum.

Nýjar rannsóknir segja að við ættum öll að lita meira

Álagið sem léttir á streitu er raunverulegt.

7 líkamleg merki um að þú sért meira stressuð en þú gerir þér grein fyrir

Gættu að þessum líkamlegu álagseinkennum svo þú getir greint vandamál og fengið hjálp fyrr.

Hér er ástæðan fyrir því að tölvupósturinn þinn er að stressa þig

Ný rannsókn leiðir í ljós að hvernig þú heldur utan um netfangið þitt gæti valdið streitu.

5 einföld brögð til að gera streitu góða fyrir þig

Áhyggjur foreldra? Vinnukvíði? Stundum geta þeir raunverulega hjálpað (virkilega!).

Hvernig á að berja á félagsfælninni sem heldur aftur af þér (jafnvel þó að þú fjarlægir þig félagslega)

Félagsfælni er tegund kvíðaröskunar sem gefur til kynna huglægan ótta við félagslegar aðstæður og samskipti. Hér útskýrir sálfræðingur hvað félagslegur kvíði er, hvað getur valdið því, algeng einkenni og hvernig á að takast á við.

5 ráð til að draga úr streitu

Víxlar, skuldbindingar, vinna: Þau auka öll þann þrýsting sem við finnum fyrir. Þessar tillögur geta hjálpað þér að draga úr streitu þinni.