Er mögulegt að ofsvefn geti haft neikvæð áhrif á heilsuna líka, og er það merki um eitthvað annað ef þú færð ráðlagða sjö til níu tíma á nóttu og ert ennþá þreyttur? Hér er það sem sérfræðingarnir segja.
Hvort sem þú ert að leita að friðsamlegum hugleiðingum, umhverfishljóðum eða mjúkum sögum fyrir svefn, hér er hlaupandi listi yfir róandi svefnpóstsendingar búnar til til að róa þig, leiða þig tilgangslausan og missa þig um miðjan þátt þegar þú rekur þig í svefn.
Frá kórónaveirufaraldri til nýlegra ofbeldisverka lögreglu og síðari sýninga um óréttlæti í kynþáttum, kvíði er í sögulegu hámarki um allt land. Ef þú hefur verið með einkennilega drauma eða átt erfitt með svefn töluðum við við nokkra sérfræðinga til að komast að því sem þú þarft að vita til að fá betri nætursvefn.
Vegin teppi nota Deep Touch Pressure til að létta kvíða og hjálpa svefni. Verslaðu bestu vegnu teppin frá vörumerkjum eins og Gravity, Bearaby, Baloo og Casper.
Getur þú ekki sofnað? Hér er hvernig á að fara að sofa fljótt og auðveldlega með sex svefnaðferðum frá sérfræðingum í svefni, auk þess hvernig hægt er að búa til róandi venjur fyrir svefn til að hjálpa þér að falla og sofna.
Ef þú sefur ekki sjö eða fleiri klukkustundir á hverju kvöldi hefur það líklega áhrif á næstum alla þætti í lífi þínu, hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki. Hér eru öll teikn, bæði lúmsk og augljós að þú ert svefnlaus.
Þetta eru bestu koddar til að koma í veg fyrir og draga úr hálsverkjum, samkvæmt umsögnum viðskiptavina, svo þú getir fengið góðan nætursvefn og vaknað á tilfinningunni hvíldur og sársaukalaus.
Að drekka meira áfengi áður bætir oft við minni svefn. Hér eru fimm leiðir til að drekka getur eyðilagt líkurnar á að fá nægan svefn.
Hér er niðurstaðan: Hversu mikið lætur þér líða vel?
Sérfræðingur deilir viðvörunarskiltum um að þú sért meira en þreyttur, svo og auðveldar leiðir til að fá orkuna aftur upp.
Enn ein ástæða til að fyrirlíta mánudaga.
Lærðu muninn á þremur algengum svefnhljóðum - hvítum hávaða, bleikum hávaða og Brown hávaða plús hvernig þú velur hljóðvél til að fá betri svefn. Hvítur hávaði er ekki fyrir alla, og það gæti ekki einu sinni verið svefnhávaðinn sem þú heldur að hann sé. Stundum eru bleikar hávaðavélar eða brúnar hávaðavélar vinsælli, jafnvel þó að þú þekkir þær nú sem hvítar hávaðavélar.
Í nýlegri könnun kemur fram að fólk sem vaknar án viðvörunar er jákvæðara, afkastameira og heilbrigt en það sem þarfnast viðvörunar.
Vaknar þú með grugg á hverjum morgni? Þetta vandamál gæti verið að kenna.
Ný rannsókn bendir til þess að óvæntur fjöldi fullorðinna vakni við tilfinningu meira en gruggugur - og nei, það er ekki annað nafn fyrir timburmenn.
Ábending: Það hefur eitthvað með ástarlíf þitt að gera.
Jetlag getur skilið þig þreyttan á daginn og vakandi á nóttunni. Svona á að berjast við þotuflug þegar þú ert þúsundir mílna í burtu.
Hvort heldur sem er, þá ertu vakandi - en líklegri er til að svæfa þig fyrr.
Púðarhlífar Slumber Cloud nota NASA tækni til að aðlagast sjálfkrafa hitastig þitt alla nóttina til að halda þér köldum.