Sofðu

Svefn er lykillinn, en verðurðu of mikið? Hér er það sem á að vita um ofsvefn

Er mögulegt að ofsvefn geti haft neikvæð áhrif á heilsuna líka, og er það merki um eitthvað annað ef þú færð ráðlagða sjö til níu tíma á nóttu og ert ennþá þreyttur? Hér er það sem sérfræðingarnir segja.

10 Leiðinlega leiðinleg podcast sem svæfa þig í svefni

Hvort sem þú ert að leita að friðsamlegum hugleiðingum, umhverfishljóðum eða mjúkum sögum fyrir svefn, hér er hlaupandi listi yfir róandi svefnpóstsendingar búnar til til að róa þig, leiða þig tilgangslausan og missa þig um miðjan þátt þegar þú rekur þig í svefn.

Að hafa undarlega drauma upp á síðkastið? Hérna er hvers vegna og hvað þú getur gert við þá

Frá kórónaveirufaraldri til nýlegra ofbeldisverka lögreglu og síðari sýninga um óréttlæti í kynþáttum, kvíði er í sögulegu hámarki um allt land. Ef þú hefur verið með einkennilega drauma eða átt erfitt með svefn töluðum við við nokkra sérfræðinga til að komast að því sem þú þarft að vita til að fá betri nætursvefn.

Hvaða langir blundir gætu sagt þér um heilsuna

Ný rannsókn finnur tengsl milli lúra og sykursýki.

15 bestu vegnu teppin til að halda þér rólegri og hjálpa þér að sofa

Vegin teppi nota Deep Touch Pressure til að létta kvíða og hjálpa svefni. Verslaðu bestu vegnu teppin frá vörumerkjum eins og Gravity, Bearaby, Baloo og Casper.

6 næturaðferðir til að hjálpa þér að sofna hratt, samkvæmt sérfræðingum í svefni

Getur þú ekki sofnað? Hér er hvernig á að fara að sofa fljótt og auðveldlega með sex svefnaðferðum frá sérfræðingum í svefni, auk þess hvernig hægt er að búa til róandi venjur fyrir svefn til að hjálpa þér að falla og sofna.

7 algeng merki um svefnleysi sem þú ættir ekki að hunsa

Ef þú sefur ekki sjö eða fleiri klukkustundir á hverju kvöldi hefur það líklega áhrif á næstum alla þætti í lífi þínu, hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki. Hér eru öll teikn, bæði lúmsk og augljós að þú ert svefnlaus.

Bestu koddar við hálsverkjum, samkvæmt dóma viðskiptavina

Þetta eru bestu koddar til að koma í veg fyrir og draga úr hálsverkjum, samkvæmt umsögnum viðskiptavina, svo þú getir fengið góðan nætursvefn og vaknað á tilfinningunni hvíldur og sársaukalaus.

5 ástæður fyrir því að drekka áfengi til að sofna er alveg gagnlegt

Að drekka meira áfengi áður bætir oft við minni svefn. Hér eru fimm leiðir til að drekka getur eyðilagt líkurnar á að fá nægan svefn.

Svo núna þurfum við aðeins 7 tíma svefn? Ekki svona hratt

Hér er niðurstaðan: Hversu mikið lætur þér líða vel?

8 leiðir til að hætta að líða svona örmagna allan tímann

Sérfræðingur deilir viðvörunarskiltum um að þú sért meira en þreyttur, svo og auðveldar leiðir til að fá orkuna aftur upp.

Hvítur hávaði, bleikur hávaði eða brúnn hávaði — Hvaða litur er fyrir þig?

Lærðu muninn á þremur algengum svefnhljóðum - hvítum hávaða, bleikum hávaða og Brown hávaða plús hvernig þú velur hljóðvél til að fá betri svefn. Hvítur hávaði er ekki fyrir alla, og það gæti ekki einu sinni verið svefnhávaðinn sem þú heldur að hann sé. Stundum eru bleikar hávaðavélar eða brúnar hávaðavélar vinsælli, jafnvel þó að þú þekkir þær nú sem hvítar hávaðavélar.

Ef þú þarft ekki viðvörun til að vakna á hverjum morgni ertu ákaflega heppinn - þetta er ástæðan

Í nýlegri könnun kemur fram að fólk sem vaknar án viðvörunar er jákvæðara, afkastameira og heilbrigt en það sem þarfnast viðvörunar.

Hinn óvænti þáttur sem er að ræna þig af svefni

Vaknar þú með grugg á hverjum morgni? Þetta vandamál gæti verið að kenna.

1 af hverjum 7 fullorðnum getur fundið fyrir svefnrukknun

Ný rannsókn bendir til þess að óvæntur fjöldi fullorðinna vakni við tilfinningu meira en gruggugur - og nei, það er ekki annað nafn fyrir timburmenn.

Óvænt (sannfærandi!) Ástæða til að sofa meira

Ábending: Það hefur eitthvað með ástarlíf þitt að gera.

Jet Lag – 5 vísindalega sannað úrræði

Jetlag getur skilið þig þreyttan á daginn og vakandi á nóttunni. Svona á að berjast við þotuflug þegar þú ert þúsundir mílna í burtu.

Er betra að standa upp og ganga um með svefnleysi, eða vera bara í rúminu?

Hvort heldur sem er, þá ertu vakandi - en líklegri er til að svæfa þig fyrr.

Þessi snilld koddahlíf notar NASA tækni til að kæla hvaða kodda sem er

Púðarhlífar Slumber Cloud nota NASA tækni til að aðlagast sjálfkrafa hitastig þitt alla nóttina til að halda þér köldum.