Nú veistu að oft að þvo hendurnar með gömlu góðu sápunni í 20 til 25 sekúndur er fyrsta varnarlínan gegn sýklum sem leiða til veikinda. Hér eru aðrar leiðir til að hjálpa þér að berjast við góðu baráttuna.

Skref 1: Sótthreinsaðu reglulega eldhúsvaskinn, ruslakistuna, baðherbergisblönduna og baðkarið. Þeir eru einhverjir sprotastaðir heima, samkvæmt rannsóknum. Meistari mengunar? Eldhússvampurinn. Hreinsaðu það í uppþvottavél vikulega.

Skref 2: Farðu hröðum skrefum fimm sinnum í viku. Rannsóknir sýna að regluleg hreyfing getur hjálpað til við að draga úr líkum á kvefi.

Skref 3: Vinna probiotics (aka góðar bakteríur) í daglegu mataræði þínu til að hjálpa ónæmiskerfinu að koma í veg fyrir slæmar bakteríur. Prófaðu jógúrt, styrkta drykki eða bragðgóða skemmtun eins og 90 kaloría Attune Mjólkursúkkulaði Crisp Probiotic Bar ($ 1,20, attunefoods.com fyrir verslanir).