Spurningakeppni: Ertu snemma fugl eða náttúra?

Ert þú morgunmanneskja, nóttarmanneskja eða einhvers staðar þar á milli? Svaraðu hverri spurningu og haltu stöðugu stigi. Í lok spurningakeppninnar skaltu bæta þeim saman til að sýna tegund þína.

ef dóttir teresa er dóttir mín

Klukkan hvað myndir þú standa upp ef þér væri algerlega frjálst að skipuleggja þinn eigin dag?

A. 5 til 6:30 (5 stig)
B. 6:30 til 7:45 (4 stig)
C. 7:45 til 9:45 (3 stig)
D. 9:45 til 11 (2 stig)
E. 11 til hádegis (1 stig)

Hvenær myndir þú fara að sofa ef þér væri alveg frjálst að skipuleggja kvöldið þitt?

A. 20:00 til 21:00 (5 stig)
B. 21:00 til 22:15 (4 stig)
C. 10:15 kl. til 12:30 (3 stig)
D. 12:30 til 01:45 (2 stig)
E. 1:45 til 03:00 (1 stig)

Hversu háð ertu af því að vekja þig upp við vekjaraklukku?

A. Alls ekki (4 stig)
B. Nokkuð háð (3 stig)
C. Nokkuð háð (2 stig)
D. Mjög háð (1 stig)

Hversu auðvelt finnst þér að fara á fætur á morgnana?

A. Alls ekki (1 stig)
B. Ekki mjög auðvelt (2 stig)
C. Nokkuð auðvelt (3 stig)
D. Mjög auðvelt (4 stig)


Hversu vakandi finnst þér fyrsta hálftímann eftir að hafa vaknað á morgnana?

A. Alls ekki (1 stig)
B. Ekki mjög vakandi (2 stig)
C. Nokkuð vakandi (3 stig)
D. Mjög vakandi (4 stig)

Hvernig er matarlyst þín fyrsta hálftímann eftir að hafa vaknað á morgnana?

A. Mjög lélegt (1 stig)
B. Nokkuð lélegt (2 stig)
C. Nokkuð gott (3 stig)
D. Mjög gott (4 stig)

Hve þreyttur líður þér á fyrsta hálftímanum eftir að hafa vaknað á morgnana?

A. Mjög þreyttur (1 stig)
B. Nokkuð þreytt (2 stig)
C. Nokkuð hress (3 stig)
D. Mjög hress (4 stig)

Þegar þú hefur engar skuldbindingar daginn eftir, á hvaða tíma ferðu í rúmið miðað við venjulegan háttatíma?

A. Sjaldan eða aldrei síðar (4 stig)
B. Tæpri klukkustund síðar (3 stig)
C. 1 til 2 klukkustundum síðar (2 stig)
D. Meira en tveimur klukkustundum síðar (1 stig)

Hversu vel myndir þú framkvæma klukkustundar líkamsrækt milli klukkan 7 og átta?

A. Væri í góðu formi (4 stig)
B. Væri í eðlilegu formi (3 stig)
C. Mundi finnast það erfitt (2 stig)
D. Mundi finnast það mjög erfitt (1 stig)


Hvenær líður þér þreyttur og vantar svefn?

A. 20:00 til 21:00 (5 stig)
B. 21:00 til 22:15 (4 stig)
C. 10:15 kl. til 12:30 (3 stig)
D. 12:30 til 01:45 (2 stig)
E. 1:45 til 03:00 (1 stig)

Hvaða af fjórum prófunartímum myndir þú velja að taka tveggja tíma próf?

A. 8 til 10 (4 stig)
B. 11 til 13 (3 stig)
C. 15:00 til 17:00 (2 stig)
D. 19:00 til 21:00 (1 stig)

Ef þú fórst að sofa klukkan 23, hversu þreytt / ur væristu?

A. Alls ekki (0 stig)
B. Svolítið þreytt (2 stig)
C. Nokkuð þreytt (3 stig)
D. Mjög þreyttur (5 stig)

Ef þú ferð að sofa miklu seinna en venjulega en þarft ekki að fara á fætur á neinum sérstökum tíma næsta morgun, hvaða eftirfarandi atburða er líklegast að þú upplifir?

A. Vaknar á venjulegum tíma og sofnar ekki (4 stig)
B. Vaknar á venjulegum tíma en mun blunda (3 stig)
C. Vaknar á venjulegum tíma en sofnar aftur (2 stig)
D. Vaknar ekki á venjulegum tíma (1 stig)

Ef þú þyrftir að vera vakandi milli klukkan 4 og 6 og þú hafðir engar skuldbindingar daginn eftir, hvaða af eftirfarandi valkostum myndir þú velja?

A. Myndi ekki fara að sofa fyrr en eftir kl. 6 (1 stig)
B. Myndi taka lúr fyrir klukkan 4 og sofa svo eftir (2 stig)
C. Myndi sofa vel fyrir klukkan 4 og læra svo eftir (3 stig)
D. Myndi taka allan svefn fyrir kl. 4 (4 stig)


Þú verður að vinna tvo tíma af erfiðri líkamlegri vinnu. Þér er alveg frjálst að skipuleggja daginn þinn. Hvaða af eftirfarandi tímum myndir þú velja mest til að gera efni?

A. 8 til 10 (4 stig)
B. 11 til 13 (3 stig)
C. 15:00 til 17:00 (2 stig)
D. 19:00 til 21:00 (1 stig)

hversu mikið á að gefa nuddara þjórfé

Þú ert að skipuleggja erfiða líkamsþjálfun með vini þínum. Þú munt gera þetta í eina klukkustund tvisvar í viku. Besti tíminn fyrir vin þinn er á milli kl. og kl. Hversu vel heldurðu að þú myndir standa þig á þessum tíma?

A. Væri í góðu formi (1 stig)
B. Væri í sanngjörnu formi (2 stig)
C. Mundi finnast það erfitt (3 stig)
D. Mundi finnast það mjög erfitt (4 stig)

Segjum að þú hafir lokið framhaldsskóla og þú getur valið þinn eigin vinnutíma. Geri ráð fyrir að þú vinnir 5 tíma dag (þar með talið hlé) við áhugavert starf og fái greitt af árangri þínum. Hvaða fimm tíma í röð myndir þú velja?

A. 3 til 7:30 (5 stig)
B. 7:30 til 12:30 (4 stig)
C. Milli klukkan 9 og 14. (3 stig)
D. Milli kl. og kl. (2 stig)
E. 17:00 til 03:00 (1 stig)

Á hvaða tíma sólarhringsins heldurðu að þú náir þínu besta hámarki?

A. 4 til 7:30 (5 stig)
B. 7:30 til 9:30 (4 stig)
C. Milli 9:30 og 16:30 (3 stig)
D. Milli 16:30 og 21:30 (2 stig)
E. 21:30 til 4 am (1 stig)

Heldurðu að þú sért manneskja að morgni eða kvöldi?

A. Örugglega morgungerð (6 stig)
B. Líklega morgungerð (3 stig)
C. Líklega kvöldgerð (2 stig)
D. Örugglega kvöldgerð (1 stig)

Smelltu á næstu síðu til að komast að því hvaða tegund þú ert.

Niðurstöður skora:

70 til 86: Örugglega morgungerð
59 til 69: Hæfilega morgungerð
42 til 58: Hvorug tegundin
31 til 41: Hæfilega kvöldgerð
16 til 30: Örugglega kvöldgerð

Aðlagað frá Horne, J. A. og O. Ostberg (1976) „Spurningalisti um sjálfsmat til að ákvarða morgun til kvölds í hringrásum manna“, International Journal of Chronobiology , 4, 97 til 110.