Morguninn eftir: Algerlega versti dagurinn með börnunum þínum
Fyrsta mál: Farðu í fíflalæti. Að létta stemninguna er gott fyrir þig og þá. Þegar börnin mín voru yngri var það bros á vöfflu þeirra búin til með súkkulaðibitum. Nú þegar þau eru eldri, gæti ég sent þeim það fyrsta með kjánalegu sjálfsmynd af mínum epíska rúmi, segir Rachael Pavlik, foreldrabloggari og meðhöfundur Ég vil bara pissa einn . Síðan, ef þú týndir kælingunni þinni við bræðslustöðina Great Cheesecake Factory 2017, hafðu viðgerðina. Segðu að þú sért leiður fyrir þinn hlut og að þér líkaði ekki hvernig þú hagaðir þér, segir Janet Lansbury, höfundur Engir slæmir krakkar og gestgjafi Óbeislað , podcast foreldra. (P.S. Gefðu aftur hvaða leikföng sem þú gerðir upptæk í hita bardaga.) Það getur hjálpað til við að gera þér upp annan heila dag móður með því að hugleiða hringinn í lífinu. Ekki grátbroslegur, Lion Kingified einn, segir Jóhanna Stein, höfundur Hvernig á ekki að róa barn á flugvél . Ég hugsa um hina fjölmörgu hryllingi sem ég lagði á foreldra mína sem barn og minni mig á að dóttir mín mun að lokum fá upprisu hennar þegar hún verður foreldri. Hefndin verður ljúf!
Hafa í huga: Sem foreldrar er svo auðvelt að taka það persónulega þegar við sjáum börnin okkar gera eitthvað uppreisnargjarnt, segir Lansbury. En ef þú zoomar út gæti ömurleg hegðun gærdagsins verið fullkominn stormur við aðstæður: Þú reyndir að fara í skóinnkaup seint síðdegis, þegar allir voru þreyttir. Smábarnið þitt var oförvað. Unglingurinn þinn er stressaður yfir verkefni. Enginn fékk sér snarl. Til að fá meiri innsýn í hvernig þetta fór allt saman svo perulagað, biðja um ábendingar frá börnunum þínum. Ekki vera ásakandi, sem setur þá í vörn. Vertu í staðinn forvitinn, segir Jerry Weichman, doktor, unglingasálfræðingur og höfundur Hvernig á að takast á við: Unglinga lifunarleiðbeiningar . Segðu, ‘Ég er að spá í [settu ljósabönd hérna] sem héldu áfram. Hvað kom þér í uppnám og hvers vegna kom það þér í uppnám? ’Því meira sem foreldri getur skilið hvernig krakki þeirra starfar, því betra. Og þó að þú gætir viljað endurskoða tímaáætlanir eða aga ef allir dagar eru stórir, þá skaltu ekki gera neinar stórkostlegar breytingar fyrr en rykið sest.
Morguninn eftir: Verstu fréttirnar
Fyrsta mál: Þú ert ekki skuldbundinn til að byrja að búa til límonaði strax. Þekki sjálfan þig: Ég er ekki góður í tilfinningalegri fjölverkavinnu, þannig að þegar ég reyni að hermanna áfram eins og ekkert sé að, þá fara hlutirnir að hrynja, segir Stein. Vertu settur undir sænginni og felldu þig ef þú þarft. Sem sagt, margir hafa hag af því að vera áfram á hreyfingu (fylkja vinum, skipuleggja máltíðir). Hugleiðsla eða líkamsrækt, þegar fylgt er eftir með áþreifanlegum aðgerðum, getur hjálpað til við að hrista heilann úr ógnunaraðferð sinni - þegar við erum tilbúin til að sjá fyrir neikvæðar atburði í framtíðinni og muna þá sem liðnir eru, segir Ian Robertson, doktor, vísindamaður við Center for BrainHealth, við Texas háskóla í Dallas, og höfundur Álagsprófið . Eða prófaðu þennan létta (og tímabundna) truflun: Ég kalla það ‘rando Baying,’ segir Stein. Ég slá inn þrjú af handahófi í eBay leitarstikuna og þegar ég lendi í greiða með einni niðurstöðu undir $ 10 kaupi ég það. Það hljómar brjálað, en það er áminning um að lífið getur verið algjörlega af handahófi. Stundum eru þetta hræðilegar fréttir sem breyta lífinu og stundum eru þær „bláar“, „chili“, „fishhook“ eyrnalokkar.
Hafa í huga: Þegar sýningin verður að halda áfram, jafnvel þó að slæmar fréttir vegi að þér, skaltu nefna fílinn í herberginu. Ég átti einu sinni að halda ræðu á ráðstefnu og rétt áður fékk ég að vita að dóttir mín hefði verið lögð inn á sjúkrahús, segir Marti Erickson, doktor, þroskasálfræðingur og meðpóstur podcastsins. Mamma Nóg . Ég gat ekki fengið flug heim fyrr en nokkrum klukkustundum síðar, svo ég hélt áfram með atburðinn. Ég byrjaði á því að segja áhorfendum mjög stuttlega hvað ég stóð frammi fyrir. Bara það að nefna það hjálpaði mér að færa fókusinn á efnið og halda góða ræðu.
Morguninn á eftir: Mikill bardagi við maka þinn
Fyrsta mál: Metið hugarfar þitt áður en þú segir eitthvað. Jafnvel ef þér tókst að kyssa og gera upp í gærkvöldi, þá kann að vera langvarandi gremja. Farðu í skokk, heimsóttu bændamarkaðinn - allt sem hjálpar þér að þjappa þér niður. Ég er með einhliða, reiðilega hvíslaða rök í sturtunni, til að skila öllum saknaðri svörunum, segir Steinn. Þegar þú ert saminn (ish) skaltu biðjast afsökunar, jafnvel þó að þú sért sannfærður um að ekkert hafi verið þér að kenna. Taktu ábyrgð á sérstökum mistökum þínum - missir stjórn á skapi þínu, láttu ómeðvitað, hvað sem það var, segir Susan S. Raines, doktor, sáttasemjari og prófessor í átakastjórnun við Kennesaw State University, í Kennesaw, Georgíu. Niðurstaðan gæti komið þér á óvart. Við kennum í samningafræðinni að það að breyta óvæntri ívilnun geti breytt gangi umræðunnar. Þú gætir fengið afsökunarbeiðni í staðinn eða einfaldlega óvirkan sprengjuna.
Hafa í huga: Það verða líklega óunnin viðskipti. Spurðu sjálfan þig til að meta hve mikið grafið er. Skiptir þetta máli á einni viku, einum mánuði, einu ári? Varstu til dæmis pirraður yfir því að félagi þinn gleymdi að segja þér að mamma hans kemur í heimsókn - eða snýst þetta í raun um það hvernig hann metur ekki þína eigin fjölskyldu? Slepptu litlu hlutunum. Vistaðu athygli þína fyrir stærri mál, segir Pavlik.
