Þetta er saga um ástina. En ekki hjarta-auga-emoji, rómantísk tegund af ást (því miður, febrúar). Þetta er saga um hvernig á að elska fjölskyldu og vini sem eru hluti af lífi þínu, til góðs eða ills, en sem þú gerir ekki alltaf eins og. Við höfum öll mismunandi sjónarhorn og þarfir. Við verðum víst að lenda í fólki sem erfitt er að mynda sambönd við, segir Alexandra H. Solomon, doktor, höfundur Elska hugrakkur . Stundum er þetta fólk tengt þér - oft, ahem, í gegnum hjónabandið - og stundum er það lagt á þig (halló, vinur barnsins sem virðist vera fyrsta flokks mein en barnið þitt elskar á óútskýranlegan hátt). Í báðum tilvikum er það þitt starf að vaxa, gera málamiðlun og læra að, já, elska, jafnvel þó að það sé á lítinn og tímabundinn hátt. Og það borgar sig: Með hugrænni endurgerð og einstaka sinnum hjarta til hjarta er alveg mögulegt að gera langvarandi breytingar í slæmu sambandi sem stendur, segir Kathryn J. Lively, doktor, prófessor í félagsfræði við Dartmouth College sem einbeitir sér að tilfinningastjórnun. Hér eru sjö algeng sambönd, með ráð um hvernig á að byrja - auk langtíma leiða til að vinna að þér hamingjusamlega alla tíð.

Tengd atriði

1 Tengdamóðir þín ...

... sem eignaðist ástkæran maka þinn (það er lykillinn!) En reynir að fá þig til að hringja í mömmu og gagnrýnir samt allt frá verslunarvenjum þínum til foreldra þinna - á bak við þig.

Hvernig á að falsa það: Fyrst skaltu muna að þessi kona ól upp þann sem þú elskar, segir Salómon. Hugleiddu síðan hvernig það væri að hafa barnið þitt allt fullorðið og einbeitt sér að einhverjum öðrum. Að breyta sjónarhorni þínu getur hjálpað til við að skapa samkennd. Þegar þú hefur samúð með einhverjum er auðveldara að láta gagnrýni rúlla af þér, segir Salómon. Grínistinn og rithöfundurinn Ali Wentworth, tveggja barna móðir sem bjó til og leikur í nýja poppsjónvarpsþættinum Náttúra, býður upp á þessa hvatningu: Hugsaðu um sjálfan þig og eiginmann þinn sem merkjateymi og taka að sér tengdamóður. Þegar þú horfir á það þannig ferðu að átta þig á því að þú gætir haft það miklu betra en makinn. Hann verður að eiga við móður þína.

Hvernig á að búa það til: Jákvæð styrking getur náð langt í því að krefjast breytinga hjá einstaklingi sem þú telur neikvæða, segir David Spiegel, læknir, forstöðumaður Stofnunar um streitu og heilsu við Stanford háskóla. Til að breyta dýnamíkinni með tengdamömmu skaltu prófa þessa árásaráætlun: Alltaf þegar hún segir eitthvað sniðugt - og já, að lokum mun hún - gera mikið mál um það með beinum augnsambandi, hlýju brosi og áhugasömu svo frábært að heyra! Vertu sömuleiðis hlutlaus gagnvart neikvæðum viðbrögðum. Lykillinn er að vera stöðugur í viðbrögðum þínum, segir Spiegel. Að lokum mun viðbragðsmynstur þitt byrja að móta hegðun hennar. Og þegar þú ert minna náluð, þá hlýturðu að finna fyrir meiri ástúð.

Gildir einnig fyrir: Þín eigin blóðmóðir; kunnugur bróðir; niðrandi samstarfsmaður.

tvö Bernskuvinur þinn ...

... sem hefur alltaf verið svolítið þurfandi, en nú þegar þú ert eldri og báðir eigið líf þitt - eða kannski er hún einhleyp og þú ert með smábarn - það er þreytandi.

Hvernig á að falsa það: Mótaðu hvernig þú eyðir tíma saman - og sjáðu um skipulagningu svo áætlunin virki fyrir þig, sérstaklega ef tengingin byggist á því að þú eigir börn og hún ekki. Þegar samverustundirnar eru minni skipuleg martröð eru líkurnar á að þú hafir gaman af henni, segir Rosanna Hertz, doktor, prófessor í félagsfræði við Wellesley College. Leggðu til athafnir sem hafa skýr upphaf og endi, svo sem gönguferð á þriðjudagsmorgni eða kvikmynd á laugardagseftirmiðdegi. Ef það er gamall vinur sem einfaldlega hefur aðrar væntingar um hversu oft þið ættuð að tala, notið tæknina þér til framdráttar. Anna Sale, stjórnandi podcasts WNYC Studios Dauði, kynlíf og peningar (og ný móðir), er aðdáandi textainnritunarinnar: Fljótur texti er auðveld og gefandi leið til að vera tengdur fólki sem ég get ekki varið eins miklum tíma í og ​​það - eða ég - vildi.

Hvernig á að búa það til: Gamlir vinir, jafnvel nauðstaddir, eru mikilvægir að eiga í kringum sig, segir Hertz. Þeir þekktu þig þegar þú varst ungir og eru þess vegna oft með tryggustu manneskjur í lífi þínu. Ef vandamálið er að þú hefur vaxið í sundur og þú átt ekki mikið sameiginlegt lengur skaltu ekki gefast upp. Aftur ástúð með því að spila nostalgíukortið öðru hverju. Horfðu á gamlar myndir yfir drykki. Gerðu eitthvað sem þér báðir þótti vænt um, hvort sem það er að keyra stefnulaust á meðan þú borðar Sonic Blast eða færð miða á endurfundarferð uppáhalds hljómsveitarinnar. Þú verður líklega flæddur af góðum minningum og væntumþykju fyrir faðma þínum.

Gildir einnig fyrir: Systkina samband með svipaðar áskoranir. (Þú varst BFF sem krakkar og ert með aðra hreyfingu núna.)

3 Bernskuvinur maka þíns ...

... hver gerir óviðeigandi brandara og virðist draga fram verstu (eða að minnsta kosti háskólaaldur) útgáfu af manninum þínum.

Hvernig á að falsa það: Þú þarft það ekki í raun. Nema þessi manneskja sé lögmæt ógnun við hjónaband þitt - til að mynda fíkniefnaneyslu inn í myndina, til dæmis - er þetta tími til að æfa lausan tauminn, segir Salómon. Byrjaðu á því að spyrja einfaldrar spurningar: Þarftu að vera nálægt þegar maðurinn þinn ver tíma með þessum vini þínum? Líkurnar eru, svarið er nei. Að fjarlægja þig úr beinni snertingu getur gert þér kleift að hafa annað sjónarhorn eða átta þig á því að þessi vinur er í raun skaðlaus. Maðurinn þinn átti líf á undan þér; það er hollt fyrir hann að tengjast því af og til. Líttu á það sem eign. Það er leyfisbréf til að njóta eigin frítíma, segir Salómon.

Hvernig á að búa það til: Skoðaðu betur hvað er að gerast ef ráðin hér að ofan hjálpa ekki. Er það virkilega vinurinn sem þú ert andvígur? Eða er vandamálið að þegar maðurinn þinn er með þessum vini, þá ertu skilinn eftir einn með börnunum? segir Hertz. Kannski minnir þessi háskólavinur á háskólakærasta eiginmanns þíns sem hann var næstum kvæntur og það vekur upp gömul afdrep. Það getur verið að það að tala um undirliggjandi vandamál - þurfa meiri hjálp við börnin, geyma gamla afbrýðisemi - mildar erfiðar tilfinningar þínar gagnvart bromance og styrkir samskiptahæfileika þína í hjónabandinu líka.

Gildir einnig fyrir: Nýr vinur góðs vinar þíns — hm, hvenær fór vinur 1 að þykja vænt um sake? Þið hatið bæði sakir! - sem eru allt í einu að merkja við allt.

4 Afasystir þín ...

... sem hringir alltaf á versta tíma og vill tala í klukkutíma. Þú veist að hún er einmana en þú getur ekki hjálpað (sektarkennd) að taka ekki upp.

Hvernig á að falsa það: Settu mörk strax á kylfunni. Byrjaðu hvert samtal með einföldu „Svo gott að heyra frá þér! Ég hef aðeins 15 mínútur en það er yndislegt að heyra rödd þína, segir Lively. Það geta líka verið leiðir til að láta frænku þína finnast hún metin að þér er ekki sprottið eins og símtöl hennar. Kannski frænka þín safnar fingrum og þú sendir henni póst í hvert skipti sem þú kemur auga á einn á flóamarkaði, segir Lively. Sendu henni búnt af listaverkum krakkanna þinna eða, ef hún er tæknivædd, sendu tölvupóst með myndbandi af börnunum þar sem segir: Eigðu góðan dag, Ruth frænka! Talandi um krakka, Wentworth tekur þessa léttu lund við símhringingar frá langvarandi ættingjum: Settu leikskólann þinn í símann! Þeir munu meira en fús tala saman í nokkrar klukkustundir.

Hvernig á að búa það til: Hafðu samúð. Frænka þín er ekki að hringja til að pirra þig. Endurmyndu sjónarhorn þitt: Hún er einangruð, ekki pirrandi, segir Lively. Og líttu á það sem þjónustu - þú ert að eiga samskipti við öldunga þína og lifir af heilindum og ásetningi, segir Salómon. Gefðu þér klapp á bakið! Ef símtalið verður eitthvað sem þú leggur metnað í getur það orðið eitthvað sem þú hefur meira gaman af, segir hún.

Gildir einnig fyrir: Erfitt að tengjast tengdaföður þínum; ekkjan næsta nágranna sem elskar að spjalla í heimreiðinni.

5 Nýja kona bróður þíns ...

... sem er stöðugt að nöldra og hefur allt rangt fyrir sér (byggt á innsæi systur, augljóslega).

Hvernig á að falsa það: Sérfræðingar eru sammála - stígið létt í mál sem varða ástarlíf einhvers annars. Þó freistandi sé, þá er það ekki þinn staður til að hafa stjórn á sambandi bróður þíns. Í staðinn, á næsta tvöfalda stefnumóti, endurskrifaðu neikvætt sem jákvætt, segir Lively. Þegar mágkona þín grípur um langa tíma bróður þíns, segðu sjálfum þér, hún segir þetta vegna þess að hún elskar eiginmann sinn og hefur áhyggjur af því að hann sé búinn. Þú getur jafnvel tekið það skrefi lengra og búið til litla mantru sem hjálpar þér samtímis að vera jákvæðari og mágkonu þinni heyrist. Þegar hún kvartar svarar þú, Það hlýtur að vera erfitt, segir Lively. Með þessari litlu hvatningu er mögulegt að með tímanum geti hún orðið minna neikvæð og notalegri í kringum hana.

Hvernig á að búa það til: Fáðu samtal við bróður þinn í eitt skipti - en fullt af spurningum en ekki ásökunum. Biddu hann að varpa ljósi á það sem honum þykir vænt um konuna sína svo þú getir metið hluti sem þér eru ekki strax sýnilegir (eins og bakvið tjöldin hvernig hún styður feril sinn), segir Lively. Að endurskoða skoðanir þínar hægt getur leitt til ósvikins ástúðar fram á veginn.

Gildir einnig fyrir: Nýi fegurð besta vinar þíns.

6 Besti vinur 6 ára aldurs þíns ...

... hver er viðbjóðslegur og ugg, festur við mjöðmina við fyrsta bekkinn þinn.

Hvernig á að falsa það: Reyndu að forðast. Ef mögulegt er skaltu halda barninu frá torfinu. Að því gefnu að barnið sé bara pirrandi (þ.e. ekki einelti), láttu barnið þitt eyða öllum þeim tíma sem það vill heima hjá vinkonunni. Ég tek mig úr því, segir Wentworth.

Hvernig á að búa það til: Börn líta á heiminn öðruvísi en fullorðnir. Notaðu svipaða aðferð og er með bróður þínum (sjá til vinstri) og komdu að því hvers vegna barnið þitt dregst að þessum vini. Spyrðu, ‘Hvað finnst þér um Jack? Af hverju líkar þér betur við hann en Söru eða Matthew? ’Segir Hertz. Þú gætir komist að því að þar sem þú sérð uppátækjasamur sér sonur þinn hugmyndaríkan. Innsæið getur varpað betra ljósi á ömurlegt barn.

Gildir einnig fyrir: Ný ást þín á milli þín - slúður - (þó þú gætir viljað þann á torfinu þínu, og í augsýn, stundum).

7 Unglingar ...

... sem er mjög erfitt að átta sig á, jafnvel þegar þeir eru þínir.

Hvernig á að falsa það: Ekki reyna að vera flottur, segir Ernesto R. Escoto, forstöðumaður ráðgjafar- og vellíðunarstofnunar Háskólans í Flórída. Vertu bara stöðugur. Það er mikilvægt að viðhalda rólegu og jafnu framferði óháð skapi þeirra eða breyttum skoðunum, segir hann. Í hita augnabliksins skaltu minna þig á tvennt: Unglingaárin endast ekki að eilífu. Og ef þér finnst þú vera óþægilegir eru þeir tvöfalt það.

Hvernig á að búa það til: Hugsaðu um ungling sem blautan sápustykki, segir Escoto. Ef snerting þín er of létt, þá rennur hún út. Ef þú beitir of miklum þrýstingi mun það gera það sama. Eina leiðin til að meðhöndla unglinga sannarlega, útskýrir hann, er að eyða nægum tíma með þeim til að skilja hvað virkar með persónuleika þeirra. Það er að segja að elska þá vel þýðir að gefa þeim plássið en loka þeim ekki alveg út. Þeir þurfa þig meira en þeir myndu nokkurn tíma viðurkenna.

Gildir einnig fyrir: Yfirmaður þinn.