Allt í gegnum menntaskóla og háskóla dýrkaði ég hugmyndina um morgunæfing. Að fá endorfíninn minn í lag fyrir stressandi dag, heimanám og síðdegis lægð sem gerir síðdegis eða kvöldæfingu virðast ómögulegar? Tel mig inn. Því miður, vantar að æfa á morgnana og í raun að gera það voru tveir mismunandi hlutir. Að draga mig fram úr rúminu á tilsettum tíma til að verða tilbúinn fyrir daginn fannst mér eins og barátta; að standa enn fyrr á fætur til að passa í líkamsþjálfun reyndist næstum ómögulegt.

Í menntaskóla héldu æfingar liðsins æfingum mínum síðdegis, en í háskólanum hafði ég svigrúm til að fara í ræktina á morgnana - miðað við að ég gæti komið mér fram úr rúminu á tilsettum tíma. Ef ég gerði það ekki, þá gaf sveigjanlegi námsáætlunin mér góðan tíma til að fara í hlaup eða jógatíma seinna um daginn. Það var ekki fyrr en ég útskrifaðist og gekk til liðs við atvinnulífið að æfingar á morgun urðu nánast nauðsyn: ég myndi festast á skrifstofunni og sakna líkamsræktartímabilsins míns, annars myndi sólin setjast áður en ég gat farið í hlaupaskóna, eða dagur endalausra tölvupósta og vinnutengdrar streitu tók alla orkuna sem ég myndi nota í líkamsþjálfun minni. Ég vissi að ég þyrfti á því að halda byrja að æfa á morgnana, en ég gat ekki þvingað mig fram úr rúminu á þessum snemma tíma stöðugt, jafnvel með hjálp minni sólarupprás vekjaraklukku.

gras sem þú þarft ekki að slá

Loka lausnin mín (og átakanlega auðveld) kom í nóvember með lok sumartíma. Vikuna áður, þegar ég hugleiddi enn eitt tækifærið sem ég missti af að fara í ræktina fyrir vinnuna, áttaði ég mig á því að lok sumartímans fylgdi klukkustund af auka svefni - klukkustund sem ég gæti nýtt mér.

RELATED: Sólartími getur í raun verið slæmur fyrir heilsuna - svona

Morguninn eftir að sumartíma lauk stillti ég vekjaraklukkunni klukkustund fyrr en venjulega. (06:00, í mínu tilfelli.) Vanur að vakna (varla) klukkan 7, með tímabreytingunni, fann ég ekki fyrir mun á innri líkamsklukkunni minni þegar ég vaknaði klukkan 6 í heiminum sem ekki varðar sólarljós. Um nóttina fór ég að sofa klukkan 22 - það fannst mér 11 í líkama mínum - til að viðhalda svefnmynstrinu sem ég hafði á sumartímanum.

Þegar mánudagurinn kom vaknaði ég bjartur og snemma og fannst ég vera vakandi klukkan 7 í stað 6 og náði mér í snúningstímann með góðan tíma til vara. Eftir viku eða svo fannst mér eðlilegt að vakna fyrir sólarupprás. Ég hélt fast við nýju, breyttu svefnáætlunina mína og um það leyti sem sumartími byrjaði aftur mars eftir, var ég loksins orðinn vanur að vakna fyrr.

RELATED: Sólartíma lýkur um helgina - tími til að gera þessa 7 hluti í kringum heimili þitt

Litla morgunæfingarbragðið mitt virkar kannski ekki fyrir alla, en ef þú ert örvæntingarfullur að skipta yfir í að æfa á morgnana og allt annað sem þú hefur prófað hefur ekki virkað, þá er það þess virði að skjóta - og með sumartíma að koma til lýkur 3. nóvember, tækifæri þitt er að koma. Þegar mesti hluti hátíðarinnar nálgast gæti byrjað að æfa reglulega morgunæfingu um helgina til að ná árangri í líkamsrækt (og draga úr streitu) í nóvember og desember og víðar.