Hvernig á að gefa til baka á Martin Luther King Jr. degi

Samfélagið – og líkamleg og andleg heilsa þín – verður betri fyrir það. Martin Luther King Jr. Hugmyndir um þjónustudag - Martin Luther King Jr. í ræðu Martin Luther King Jr. Hugmyndir um þjónustudag - Martin Luther King Jr. í ræðu Inneign: Getty Images

Þegar Martin Luther King Jr. dagur nálgast og umræður um þjónustuverkefni eru útbreiddari gætirðu verið að velta fyrir þér hvort þú ættir líka að minnast dagsins með góðum verkum. Svarið er já.

Hér er ástæðan: Alríkisfrídagurinn, sem á sér stað árlega þriðja mánudaginn í janúar (17. janúar árið 2022), er þjóðhátíðardagur og hefur, þökk sé þinginu, verið síðan 1994. Borgararéttindatáknið, sem var myrtur árið 1968, viðurkenndi kraftinn í að gefa til baka. Reyndar, árið 1957 hans Að sigra sjálfsmiðjuna ' ræðu, sagði Dr. King, 'Einstaklingur hefur ekki byrjað að lifa fyrr en hann getur lyft sér yfir þröngan sjóndeildarhring sérstakra einstaklingsbundinna áhyggjuefna sinna til víðtækari hugðarefna alls mannkyns.'

Það gæti verið ein ástæðan fyrir því að grínistinn og sjónvarpshöfundurinn Ricky Smith, stofnandi Tilviljunarkennd góðvild alls staðar (R.A.K.E.), sjálfseignarstofnun sem hefur það að markmiði að hvetja til að greiða það áfram, segir að sjálfboðaliðastarf veiti fólki tilfinningu fyrir tilgangi. „Það lætur þér líða eins og þú skipti máli, að þú sért ekki endilega hjálparvana eða vonlaus,“ segir hann. 'Það lætur þér líða eins og þú sért hluti af einhverju stærra, gefur þér tilfinningu fyrir samfélagi.'

„Vaninn að hjálpa öðrum skerpir tilgang okkar, miðlar sérfræðiþekkingu okkar og víkkar tengslanet okkar þeirra sem vinna að sama góða endamarkinu,“ bætir Kimberly Jeffries Leonard, PhD, landsforseti við. The Links, Incorporated, alþjóðleg þjónustusamtök sem ekki eru rekin í hagnaðarskyni sem samanstanda af meira en 16.000 konum af afrískum uppruna.

Ávinningurinn af því að gefa til baka

Þó að við lítum kannski bara á góða athöfn sem eitthvað sem við gerum fyrir aðra, þá er sannleikurinn sá að það hefur líka áhrif á þann sem gefur. Frá gera þig hamingjusamari til lengja líf þitt til hægja á vitrænni hnignun, sjálfboðaliðastarf er heilagur gral heilsunnar. Rannsókn í Sálfræði og öldrun leiddi einnig í ljós að þeir sem sinntu að minnsta kosti 200 klukkustundum í þjónustu á 12 mánaða tímabili voru ólíklegri til að fá háþrýsting samanborið við starfsbræður þeirra sem ekki voru í sjálfboðavinnu.

Finnst þér ofviða núna? Sjálfboðaliðastarf getur hjálpað til við að koma í veg fyrir það líka.

„Það dregur líklega úr streitu hjá þeim sem bjóða sig fram og hjálpar oft til við að auka félagslega netið þitt sem, til lengri tíma litið, dregur einnig úr kvíða og eykur almenna lífsánægju,“ útskýrir Erica Richards, MD, PhD , formaður og læknir deildarstjóri geðlækninga og atferlisheilbrigðis Sibley Memorial sjúkrahússins í Washington, D.C., og lektor við geðdeild og atferlisfræðideild Johns Hopkins Medicine. „Minni tilkynningar um þunglyndiseinkenni hafa einnig sést hjá fólki með nýlega sögu um þjónustu við aðra,“ segir hún. Dr. Richards hefur einnig séð lækningalegan ávinning af þjónustu af eigin raun hjá sjúklingum sínum.

Hver getur gefið til baka

Hver sem er. Í alvöru. Sjálfboðaliðastarf er eitthvað sem allir geta og ættu að gera. Og ef þú átt börn, láttu þau líka taka þátt í aðgerðunum.

„Sjálfboðaliðastarf og samfélagsþjónusta getur hjálpað börnum og unglingum að þróa mikilvæga félagslega og tilfinningalega færni, þar á meðal félagslega meðvitund og samkennd,“ útskýrir landsbundinn skólasálfræðingur Erin A. Harper, PhD, NCSP , lektor í skólasálfræði við Texas A&M University-Commerce og höfundur grínbókarinnar Elsku mamma, þú færð ekki góða hluti . „Sjálfboðastarf getur einnig ýtt undir ábyrgðartilfinningu samfélagsins og hjálpað börnum og unglingum að líða eins og mikilvægir meðlimir samfélags síns. Það er frábær leið fyrir fjölskyldur að eyða tíma saman og stíga út fyrir eigin persónulega eða fjölskylduvandamál,“ segir Harper.

Hvernig get ég verið sjálfboðaliði?

„Líf og arfleifð Dr. Martin Luther King Jr. krefst svo miklu meira af okkur,“ segir Jeffries Leonard. „Með því að byggja á hugmyndinni um „dagur á, ekki frídagur,“ höldum við áfram áhrifum Dr. King í þessari kynslóð og fyrir þá sem koma.

Finnurðu fyrir innblástur til að gefa til baka? Við héldum það. Hér eru nokkrar leiðir til að gera það.

Tengd atriði

einn Gefðu í matarbúr

Mataróöryggi - að hafa ekki aðgang að mat vegna skorts á peningum og öðrum auðlindum - er stórt mál núna. Samkvæmt Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna , næstum 11 prósent heimila í Bandaríkjunum upplifðu fæðuóöryggi árið 2020 - og óhóflega hefur þetta áhrif á litað fólk. Færðu þig til hungurs greinir frá því að heimili í Afríku-Ameríku standi frammi fyrir hungri í tvöfalt meira magni en hvít, ekki rómönsk heimili. Og Covid19 heimsfaraldurinn- sérstaklega á fyrstu mánuðum - skapaði fleiri vandamál um hungur.

Ef þú vilt hjálpa, skoðaðu félagasamtökin Matarbúr til að finna einn á þínu svæði þar sem þú getur gefið mat, peninga eða verið sjálfboðaliði innanhúss.

tveir Vertu meistari í hreinu lofti

„Eitt af síðustu verkunum í arfleifð Dr. Martin Luther King Jr. var að styðja við hreinlætisstarfsmenn: menn sem unnu undir skýi mengunar og umhverfismisréttis,“ segir Heather McTeer Toney, yfirmaður félagasamtakanna. Moms Clean Air Force , samfélag mömmu og feðra sem einbeitir sér að því að berjast gegn loftmengun í viðleitni til að vernda heilsu barna. „Að styðja umhverfisheilbrigði samfélags þíns er ekki aðeins leið til að heiðra arfleifð Dr. King, heldur einnig að tryggja að komandi kynslóðir geti gert draum Dr. King að veruleika með því að leita að Réttlæti í hverju andartaki. '

Tillögur hennar um sjálfboðaliðastarf: hreinsaðu staðbundna vatnaleiðir, læki og læki í samfélaginu þínu; styðjið bændamarkaðinn á staðnum með því að eyða illgresi, gróðursetningu og/eða uppskeru; eða hefja bréfaherferð til veitingastaða á staðnum, hvetja þá til að nota endurvinnanlegt efni í stað plasts.

3 Gerðu smá plogg

Fara út að skokka létt? Af hverju ekki að skuldbinda sig til að tína rusl á leiðinni. Hugmyndin, sem er upprunnin í Svíþjóð og náði vinsældum í Bandaríkjunum árið 2018, er frábær leið til að hjálpa til við að gera plánetuna að forgangsverkefni.

Og með 158.000 færslur á Instagram undir #plogging muntu örugglega ekki vera einn í iðju þinni.

Sjálfseignarstofnanir eins og Skildu eftir engin spor , Hreinar slóðir , og Haltu Ameríku fallegri leggja áherslu á að losa sig við rusl og halda samfélaginu og útivistinni hreinu.

4 Framkvæmdu tilviljunarkennd góðvild

Kaupa pizzu fyrir heimilislausan mann. Komdu með meðlæti fyrir loðna vini í dýraathvörfum. Gefðu fólki blóm í sjúkrastofnunum. Þetta eru allt hlutir sem Smith hefur persónulega gert - ásamt því að segja nokkra brandara til að fá þá sem hann kemst í snertingu við til að hlæja. Þeir eru burðarásin á bak við R.A.K.E. „Við hugsum svo makró í stað þess að hugsa um ör,“ segir Smith. „Gerðu einfaldlega það sem þú ert góður í og ​​gerðu það á góðan hátt. Ef allir gerðu eitt góðverk á dag, væri heimurinn betri staður.'

5 Hjálpaðu heilbrigðisstarfsmönnum okkar

Heilbrigðisstarfsmenn okkar hafa verið í fremstu víglínu heimsfaraldursins í næstum tvö ár - og omicron afbrigðið hefur skapað nýtt innstreymi sjúkrahússjúklinga.

hvernig á að þvo jarðarber í ediki

Sum samfélög eru að setja saman umönnunarpakka fyrir heilbrigðisstarfsmenn, með orkustangum, kókosvatni og íþróttadrykkjum til að hjálpa þeim að komast í gegnum langar vaktir – auk hvetjandi skilta til að láta þá vita að samfélagið styður þá. Þessi athöfn er frábær leið fyrir krakka til að beygja skapandi vöðva sína.

6 Leitaðu að einhverju sem hentar þínum ástríðum

Hvort sem þú vilt vinna með krökkum, hjálpa dýrum eða styðja listir, þá er til verkefni fyrir þig. Þú getur leitað á síðunum fyrir uppáhalds góðgerðarsamtökin þín fyrir staðbundna eða sýndarviðburði sem þú getur tekið þátt í. Eða skoðað síður eins og Sjálfboðaliðaleikur og Charity Navigator að finna tækifæri til sjálfboðaliða nálægt þér sem henta þínum ástríðum.

Eða komdu með þína eigin gera-góðari starfsemi - eins og að baka góðgæti fyrir slökkviliðið þitt, eða hafa niðursoðinn góðan gjafaakstur í hverfinu þínu fyrir súpueldhúsið þitt.

Og mundu: Þjónusta er gagnleg fyrir þig og þá sem þú hjálpar, en það besta er að þú veist aldrei hvernig athöfn þín mun hvetja eða hvetja næsta mann til að gefa.