Fyrir marga er viðhald tölvupósts alltaf á verkefnalistanum og það getur étið upp fastan klump hvers dags. En ef pósthólfið þitt er beinlínis stressandi gæti vandamálið farið út fyrir skilaboðin sjálf - það gæti verið hvernig þú ert að stjórna þeim, samkvæmt ný skýrsla frá British Psychological Society.

Vísindamennirnir könnuðu 2.000 starfsmenn í öllum atvinnugreinum og hlutverk um tölvupóstreynslu sína til að skilja skynjanlegan tölvupóstsþrýsting þeirra. Þó að magn tölvupósta væri þáttur í skynjuðum þrýstingi - það var jákvæð fylgni á milli þessara tveggja - vísindamennirnir bentu einnig á aðra streituvalda. Til dæmis hafði næstum helmingur svarenda það ýta tilkynningum fyrir tölvupóstinn sinn - sem þýðir að hver nýr tölvupóstur sendi strax tilkynningu í símana sína - sem var í tengslum við hærri skynjaðan þrýsting. Meira en 60 prósent skildu tölvupóstinn sinn áfram allan daginn og tilkynnti hærra stig þrýstings í tölvupósti vegna þessa. Og á meðan flest okkar eru sek um að hafa athugað símann strax þegar við vöknum , eða rétt áður en við förum að sofa, virtist sú virkni einnig auka þrýstinginn. Það kemur ekki á óvart að stjórnendur tilkynntu hærra álag en starfsmenn á lægra stigi.

Vísindamenn komust einnig að því að netþrýstingur hafði neikvæð áhrif á jafnvægi milli vinnu og heimilis. Sérstaklega, skynjaður þrýstingur í tölvupósti var meiri hjá starfsmönnum sem voru umsjónarmenn heima. Það virkaði líka öfugt - mikill þrýstingur leiðir oft til þess að heimilislíf hefur neikvæð áhrif á vinnuna.

Rannsóknir okkar sýna að tölvupóstur er tvíeggjað sverð, sagði Richard MacKinnon, aðalrannsakandi yfirlýsing . Þó að það geti verið dýrmætt samskiptatæki, þá er það ljóst að það er pirringur hjá mörgum okkar. Fólkið sem tilkynnti að það væri gagnlegast fyrir þá greindi einnig frá hæsta stigi þrýstings í tölvupósti.

Þó að það séu ekki til neinar ráðleggingar til að stjórna tölvupóstinum þínum, þá buðu vísindamennirnir nokkrar tillögur sem gætu hjálpað þér að skipuleggja þig. Til dæmis skaltu bara ræsa pósthólfið þitt þegar þú vilt ráðast á tölvupóstinn þinn eða íhuga að slökkva á tilkynningum um snjallsímann. Fáðu fleiri ráð um að losa þig við tæknina hér.

hvernig á að gera hús heimilislegt