Elegance Blossom

Samkvæmt Amy Shapiro, RD, hjálpar máltíðin þér að borða hollari, nærandi og ánægjulegri máltíðir. Hér er ástæðan.

Ef þú ert á meðal þeirra sem hafa ákveðið að draga úr kjöti, hérna geturðu tryggt að þú fáir nóg prótein í mataræðinu.

Fiskur er frábær uppspretta próteina og DHA omega-3 fitusýra. Hér eru sex vinsælustu kostirnir fyrir hollan fisk og sjávarfang byggt á næringarávinningi og sjálfbærni.

Að borða meira heilan mat, plöntubasað mataræði þarf ekki að vera erfitt. Þetta eru 9 innihaldsefnin Skráðir næringarfræðingar mæla með því að þú byrjar að borða meira af til að gera matreiðslu plöntumiðaðra mataræði uppskera.

Hvort sem þú kýst hafrar á einni nóttu, höfrum úr stáli, rúlluðum höfrum eða Quaker hafri, þá muntu uppskera alvarlegan heilsufarslegan ávinning. Hér eru allar staðreyndir um næringu hafra.

Mataræði okkar getur gegnt stóru hlutverki í heilsu hárs, húðar og negla. Hér eru fimm efstu matvæli sem þú átt að fela í mataræði þínu sem gefa þér náttúrulega glæsilegan ljóma, samkvæmt skráðum mataræði.

Hvað er probiotic, nákvæmlega og hvað er probiotic fæða? Hér er leiðarvísir um ávinning probiotic, probiotic fæðubótarefni, hvað probiotics gera og fleira, að sögn læknis.

Við fáum það að uppfylla ráðlagðir fjórir skammtar af grænmeti og þrír ávextir á dag geta verið krefjandi. Þess vegna höfum við dregið saman þvottalista yfir * dýrindis * leiðir til að borða fleiri plöntur og minna unnar matvörur.

Samkvæmt skráðum næringarfræðingi er það eina betra en þægindin og crunchy-rjómalöguð áferð hummus ristuðu brauða er hversu næringarrík hún er (lesist: mikið hollara en avókadó ristuðu brauði)!

Ef þú ert að leita að hollum mat ættirðu að gefa þessum dýrindis matarmöguleikum annað tækifæri.

Ef þú vilt lækka sykurinntöku þína en vilt ekki skerða bragð, þá er þessi leiðbeining um viðbótarsykurlausan matarvalkost fyrir þig.

Við höfum raðað saman nokkrum einföldum skiptingum á innihaldsefnum og ábendingum sem gera kvöldmatinn þinn á Tyrklandi meira plöntubundinn ... vegna þess að jafnvægi er náð.

Vísindamenn við Penn State komust að því að með einu avókadói á dag sem hluta af hollt, í meðallagi fitufæði fækkaði magni oxaðs LDL.

Skólatímabilið er stressandi. Þar eru verslanir í skólanum, auka snemma vakning og þvottalisti yfir nýja starfsemi til að hafa áhyggjur af. En öryggi er alltaf í fyrirrúmi og fyrir foreldra sem eiga börn með ofnæmi fyrir mat, þá þarf frekari tíma, athygli og rannsóknir að senda litla börn í eitthvað nýtt umhverfi.

Til að halda kiddóunum þínum eins öruggum og mögulegt er frá ofnæmistengdum viðbrögðum, báðum við Lisa Gable, forstjóra FARE, að leiðbeina okkur í gegnum það sem foreldrar ættu að huga að og búa sig undir þegar þeir senda litla börn í búðir í sumar.

Sorglegur hádegisvani þinn við skrifborðið er skaðlegur af ástæðum sem eru mun alvarlegri en að láta skrifstofuna lykta eins og lax.

Hér eru 3 af bestu ónæmisörvandi matvælunum - yerba mate te, elderberry síróp og engifer - samkvæmt RDs.

Já, þú getur borðað hollt á fjárhagsáætlun. Hér eru 5 einfaldar leiðir til að spara peninga í hollum mat - og nei, við ætlum ekki að leggja til að þú kaupir þér fölsuð hollan skyndibita.

Fyrir mörg okkar er hægt að takast á við uppþembu, hægðatregðu eða krampa með því að grípa til lítilla og stöðugra aðgerða. Skrefin fimm sem lýst er hér að neðan hafa hjálpað mér að forðast óþægindi í meltingarveginum. Prófaðu eitt eða fleiri og þú gætir bara fundið að meltingarvandræði þín heyra sögunni til.

Sýnt hefur verið fram á að probiotics styðja við heilbrigt örvera í þörmum, sem gerir gerjaðan mat að öflugustu leiðinni til að styðja meltingarheilsu þína. Hér eru fimm bestu gerjuðu matvælin sem þú getur bætt við mataræðið.