Elegance Blossom

Einn algengasti sökudólgur lélegs svefns? Vakna svangur. Hér er það sem á að borða á kvöldin, samkvæmt lækni Teoflio Lee-Chiong.

Ef þú ert að leita að mat sem inniheldur mikið af C-vítamíni, hefurðu heppni. Hér eru 7 C-vítamínrík matvæli sem passa inn í mataræðið.

Hverjar eru bestu venjur og verst að borða fyrir svefn? Hér eru tilmæli Dr. Lee-Chiong um hvernig á að borða til að sofa betur.

Það er uppáhalds umræðuefni allra: meltingaróþægindi. Hér eru fimm matvæli sem læknar mæla með að forðast til að ná sem bestri heilsu í þörmum. Forðastu þá til að bæta meltinguna.

Veltirðu fyrir þér hvernig á að komast í gegnum síðdegi án hækju sykurs eða kaffis? Lestu áfram um nokkrar leiðir til að auka orku án sykurs eða koffíns svo þú getir gert það að kvöldi afkastamikið.

Hér mæla 4 bestu hollu morgunmataruppskriftirnar og hollir morgunmatarskráðir næringarfræðingar með því að borða, allt frá hollum morgunmatarsmjúkum til hollra eggjamorgunverðar.

Eftir viku, hvað sem við erum að fara í sóttkví, veltirðu líklega fyrir þér hvernig þú heldur orkunni þinni áfram með heilbrigðu og jafnvægi máltíð þegar þú ert að skafa af dósavörum, pasta og öðrum hillu stöðugum mat hlutir. Samkvæmt Anastasia Kyriakopoulos, RDN, er það mögulegt.

Veltirðu fyrir þér hvernig á að auka ónæmiskerfið með mat? Hér eru bestu ónæmiskerfið örvandi matvæli - og algengustu ónæmisgoðsagnirnar, að sögn heilbrigðissérfræðinga.

Eru smoothies hollir? Venjulega já. En þessi hollari smoothie ráð (og sérfræðiráðgjöf) frá Skráðum næringarfræðingi munu gera smoothies þína enn næringarríkari.

Pasta getur verið gott fyrir þig - þessar bragðgóðu máltíðir meðhöndla núðlur sem annað innihaldsefni, ekki undirstöðu réttarins. Mangia!

Það eru fullt af matvælum sem berjast gegn bólgu (þekkt sem bólgumataræði), svo og matvæli sem valda bólgu. Hér eru helstu matvæli sem þarf að forðast til að draga úr bólgueyðandi viðbrögðum líkamans, samkvæmt sérfræðingum í heilbrigðismálum.

Ertu að leita að mat fyrir kvíða? Hér eru níu matvæli sem hjálpa til við að berjast gegn kvíða og streitu, að sögn læknis. Lausn hans er að borða meira af probiotic mat fyrir heilbrigða þörmum.

Hvað eru pulsur? Þeir eru próteinpakkaði matarhópurinn sem inniheldur kjúklingabaunir, linsubaunir, þurrar baunir og baunir. Hér er ástæðan fyrir því að pulsur eru einn hollasti maturinn, samkvæmt RD.

Að nota sólarvörn og nota hatt, sólgleraugu og hlífðarfatnað eru mikilvægustu ráðstafanirnar sem við getum gert til að vernda okkur gegn skaðlegum áhrifum sólarinnar. En vissirðu að mataræði er jafn mikilvæg (og nauðsynleg!) Leið og við getum komið í veg fyrir og lágmarkað húðskaða?

Viltu hafa augun í frábæru formi um ókomin ár? Þessi matvæli hjálpa þér að sjá bjarta framtíð.

Fyrir grip-and-go orku sem getur einnig séð um grófa ferð í tösku þinni, slær ekkert við snarlbar. En ekki eru öll granola barir búnar til jafnar. Hér eru helstu valin fyrir bestu hollustu, ljúffengu (!) Barina sem þú getur keypt, samkvæmt skráðum mataræði.

Liturinn kemur eingöngu frá grænmeti.

Hér eru þrjú matvæli sem veikja styrk ónæmiskerfisins og getu líkamans til að koma í veg fyrir veikindi og bólgu, samkvæmt skráðum mataræði.

Ef þú ert þreyttur á sama gamla kaffibollanum skaltu sleppa sætuefninu og prófa eina af þessum ljúffengu kaffidrykkjauppskriftum frá hinum ástsæla næringarfræðingi Joy Bauer.

Ekki láta ofþornun spilla sólskininu þínu. Hér eru bestu matvælin til vökvunar.