Erfitt æfing þegar þú ert reiður getur aukið hjartaáfallshættu þína

Erfitt líkamsþjálfun kann að virðast góð leið til að blása úr dampi eftir átök við maka þinn eða vonbrigðan dag í vinnunni. En það gæti verið snjallt að forðast að fara út um allt í hita augnabliksins: Ný rannsókn bendir til þess að sameina mikla líkamlega áreynslu og neikvætt tilfinningalegt ástand gæti sett þig í aukin hætta á hjartaáfalli .

Rannsóknin leiddi í ljós að annar hvor þátturinn var tengdur hjartaáföllum út af fyrir sig, en að samtökin voru sterkust hjá fólki sem upplifði þau bæði stuttu áður en einkenni þeirra byrjuðu. Það átti við um alla hópa rannsóknarinnar - þar með talið fólk sem hafði fyrirliggjandi áhættuþætti og þeir sem ekki höfðu það.

Fyrri rannsóknir hafa kannað þessa kveikju á hjartaáfalli; þó, þeir höfðu færri þátttakendur eða var lokið í einu landi, segir leiðarahöfundur Andrew Smyth, læknir, doktor, vísindamaður við McMaster háskólann í Kanada og við klínískar rannsóknaraðstöðu HRB á Írlandi. Þetta er fyrsta rannsóknin sem táknar svo mörg svæði í heiminum, þar á meðal meirihluta helstu þjóðarbrota heimsins.

Rannsóknin, sem birt var á mánudag í tímaritinu Upplag , greind gögn frá meira en 12.000 lifðu af hjartaáfalli, meðalaldur 58 ára, í 52 löndum. Eftir hjartaáföllin fengu þátttakendur spurningalista sem spurði hvort þeir hefðu stundað mikla líkamlega áreynslu og hvort þeir hefðu verið reiðir eða tilfinningalega í uppnámi klukkustundinni áður en einkenni þeirra hófust. Þeir voru einnig spurðir um sama klukkutímann á daginn áður hjartaáföll þeirra líka.

Þegar vísindamennirnir báru saman viðbrögð dagsins og daginn áður komust þeir að því að mikil líkamleg áreynsla tengdist meira en tvöföldri hættu á að fá hjartaáfall. Sama átti við um að vera reiður eða tilfinningalegur í uppnámi.

En enn stærri hættan virtist koma frá sambandi af tveimur mögulegum kveikjum. Að vera reiður eða í uppnámi meðan stunda mikla áreynslu meira en þrefaldað hættuna á hjartaáfalli samanborið við einhvern sem upplifir hvorugt.

Þetta gilti óháð reykingarstöðu þátttakenda, líkamsþyngdarstuðli, blóðþrýstingsstigi og öðrum heilsufarsvandamálum og óháð því hvort þeir tóku hjartatengd lyf eins og aspirín, statín eða beta-blokka.

Við fundum engan marktækan mun á milli þeirra með og án þessara áhættuþátta, sagði Smyth við RealSimple.com. Þess vegna eiga niðurstöður okkar við um breiða íbúa. Höfundarnir fundu engan marktækan mun á milli aldurshópa - undir 45, 45 til 65 ára eða eldri en 65 ára - eða kynja, heldur.

Vísindamennirnir gerðu einnig svokallaða næmisgreiningu og báru saman helstu þátttakendur rannsóknarinnar við samanburðarhóp sem hafði ekki fengið hjartaáföll. (Viðmiðunarhópurinn var spurður hvort þeir hefðu fundið fyrir mikilli áreynslu og / eða reiði eða uppnámi í skapi síðastliðinn sólarhring.) Athyglisvert er að með því að taka þessa nálgun fundum við mjög svipaðar niðurstöður, segir Smyth og sýnir fram á að niðurstöður okkar séu sterkar.

Smyth segir að öfgakenndir tilfinningalegir og líkamlegir kallar virðist hafa svipuð áhrif á líkamann.

Báðir geta hækkað blóðþrýsting og hjartsláttartíðni, breytt blóðflæði um æðar og dregið úr blóðflæði til hjartans, segir hann. Þetta er sérstaklega mikilvægt í æðum sem þegar hafa minnkað með veggskjöldi, sem gæti hindrað blóðflæði sem leiðir til hjartaáfalls.

Á heildina litið er auðvitað hreyfing góð fyrir hjartað - og mikil áreynsla hefur ávinning sem ekki er hægt að samsvara léttri hreyfingu einni saman. Smyth segir að rannsókn sinni sé ekki ætlað að draga úr erfiðum æfingum, en hann veitir þó nokkur varnaðarorð.

Við viljum mæla með því að einstaklingur sem er reiður eða í uppnámi sem vill æfa til að blása út gufu fari ekki út fyrir venjulega venju sína til öfgafullra athafna, segir hann. Þessi ráð eiga við alla, bætir hann við, þar á meðal heilbrigðu fólki sem ekki hefur sögu um hjartasjúkdóma.

Reyndar mæla rannsóknarhöfundar með því að forðast öfgar við annað hvort að kalla fram atburði - líkamsbeitingu eða að vera reiður eða í uppnámi. Hagnýtt má segja að fólk geti ekki útrýmt útsetningu fyrir þessum, þar sem það getur verið óútreiknanlegt og hluti af daglegum breytingum í lífinu, skrifaði Smyth í tölvupósti. En við viljum hvetja fólk til að lágmarka útsetningu.

Barry J. Jacobs, PsyD, forstöðumaður atferlisvísinda við Crozer-Keystone heimilislæknisáætlunina í Springfield, Pennsylvaníu, segir nýju rannsóknina - sem hann tók ekki þátt í - bera vott um mikilvæg tengsl milli huga og líkama.

'Of mikil reiði, við röng skilyrði, getur valdið a lífshættulegt hjartaáfall , sagði hann í fréttatilkynningu frá bandarísku hjartasamtökunum. Við ættum öll að æfa andlegt vellíðan og forðast að missa móðinn í öfgar.

Jacobs er sammála því að fólk - sérstaklega þeir sem þegar eru í meiri áhættu en hjartaáfalli en að meðaltali - ættu að reyna eftir fremsta megni að forðast mjög tilfinningalega aðstæður. Ein leið til að takast á við tilfinningalegar hæðir og lægðir í heilsufarinu er með stuðningi jafningja. Að tala við aðra sem standa frammi fyrir svipuðum áskorunum getur verið mjög gagnlegt við að stjórna eigin tilfinningum betur, bendir hann á.

Rannsóknarhöfundar viðurkenna að rannsókn þeirra gat aðeins sýnt fram á tengsl en ekki orsök og afleiðing samband. Þeir segja einnig að vegna þess að hugsanlegir kveikjurnar hafi verið skilgreindar á sjálfum sér hafi skoðanir á því sem var mikil áreynsla, reiði eða uppnám örugglega verið mismunandi eftir einstaklingum.

En Smyth segir að það sé í lagi, vegna þess að þessir hlutir eru mjög huglægt; til dæmis sá sem venjulega er mjög kyrrsetum getur litið á ákveðna virkni sem erfiða, meðan snjallari og virkari einstaklingur lítur á hana sem miklu hægari.

Það sem getur skipt mestu máli, segir hann, er það sem er öfgafullt eða óvenjulegt fyrir þig - og að þú forðast að sameina þessar öfgar þegar mögulegt er.