Elegance Blossom

Ganga getur gert kraftaverk bæði fyrir líkama og huga. Lærðu hvernig á að auka ávinninginn, sama hvar og hvenær þú gengur.

Þessar hálku mottur eru klístar, endingargóðar og fullkomnar fyrir heitt jóga, tilbúnar til að standast sveittustu jógatímana.

Bæði að æfa á morgnana og að æfa seinnipartinn hefur sitt gagn, hér er hvernig á að velja besta tíminn til að æfa fyrir áætlun þína og líkamsræktarmarkmið.

Viltu læra hvernig á að gera fullkominn planka fyrir sterkan kjarna, minni bakverki og meiri stöðugleika? Hér er skref fyrir skref leiðbeiningar til að gera öruggan og réttan planka.

Já, það er hægt að láta hreyfingu líða minna eins og húsverk - vísindin segja það.

Að fylgjast með heilsunni þarf ekki að vera dýrt.

Sérfræðingar í heilsu og líkamsrækt útskýra muninn á virkni með litlum, í meðallagi og kröftugum krafti, hvers vegna það skiptir máli og hvernig á að þekkja heilsusamlegustu hreyfingu fyrir þig.

Verðurðu aðeins of notalegur í sófanum? Læknar og heilbrigðisstarfsfólk útskýrir hvernig á að segja til um hvort lífsstíll þinn sé of kyrrsetulegur, hvers vegna hreyfing er lykillinn að góðri heilsu og hvernig á að bæta við meiri hreyfingu í daglegu lífi þínu.

Besti tíminn til að æfa - hvort sem það er miðjan dag, kvöld eða morgunæfing - er hvenær sem vinnur samkvæmt áætlun þinni. Að reikna út hvernig á að byrja að æfa er nógu erfitt án þess að þurfa að endurvinna alla rútínuna. Sem sagt, það er einn tími dags sem virðist hafa fótinn fyrir hreyfingu og það er morguninn.

Ef þú elskar að æfa utandyra í köldu veðri, þá eru hér nokkur mikilvæg ráð frá sérfræðingum í heilbrigðismálum til að halda þér hita og vera öruggir gegn frosthita og ofkælingu næst þegar þú ferð út.

Þeir brenna jafn mörgum hitaeiningum og 10 mínútna míla skokk, fundu nýja rannsókn.

Fyrir sterka glúta, bak, kjarna og handleggi, hér er hvernig á að gera grunn æfingu fyrir asna spark með skref fyrir skref leiðbeiningum og réttu formi.

Ef þú ert að hugsa um að fara aftur í ræktina og vilt gera það að öruggari upplifun, fylgdu þessum ráðgjöf sérfræðinga.

Sama hver aldur þinn eða erfðafræðilegur samsetning er, hér eru sex lagfærðar rannsóknir til að draga úr báðum tegundum af magafitu.

Hver vissi að þetta væri svona auðvelt?

Pinterest notendur geta ekki fengið nóg af þessum viðnámsæfingum og ég veit af hverju þú ættir að nota þær heima hjá þér.

Að ganga á hverjum degi gaf mér hjálp við hugarfar mitt að gjörbreyta um líf mitt og framtíð. Hér er sagan mín.

Þessi 15 mínútna æfingarvenja er miklu hraðari en ferð í ræktina. Það er skemmtilegt og auðvelt að fylgjast með og frábær leið til að vera tónn og sterkur.

Að passa hreyfingu í líf þitt er nauðsynlegt en það getur verið áskorun. Þessi líkamsþjálfun er svo fljótleg að það er hægt að gera það á meðan þú sjóðir vatn fyrir pasta. Fylgdu þessari skemmtilegu, hagnýtu rútínu fyrir tónn, heilbrigðan líkama á aðeins nokkrum mínútum á dag.

Fáðu meira úr líkamsþjálfun þinni með þessum einföldu og árangursríku ráðum frá Seamus Mullen.