Fótaþreyta, verkir og óþægindi eru algeng kvörtun meðal fólks á öllum aldri, sérstaklega fyrir fullorðna og alla sem vinna langan vinnudag á fótum (eða sem eru í minna en vinnuvistfræðilegum skóm). Það sem meira er, meðan þú vinnur heiman frá þér, þá hafa kannski ekki slitnað mikið á sléttum fótum þínum. Þegar þú byrjar aftur á líkamsþjálfun þinni og skellir upp skósöfnuninni gætirðu tekið eftir undarlegum verkjum sem gera það sárt bara að ganga um. Og þegar þessi sljói tímabundni óþægindi þróast yfir í raunverulegan sársauka - hvort sem það er efst eða fótboginn, tærnar eða ökklarnir - þá gæti verið kominn tími til að leita til sérfræðings, svo sem fótaaðgerðafræðings (fótlæknis) , til að hjálpa til við að ákvarða nákvæma orsök sársauka og finna út rétta meðferðaráætlun.

„Verkir í fótum geta verið skertir og haft áhrif á alla þætti lífsins,“ segir Albert Nejat, DPM, fótaaðgerðafræðingur og fótaskurðlæknir í Los Angeles. „Sem betur fer er hægt að takast á við flesta verki í fótum með einföldum ráðstöfunum, eins og að breyta venjum, gera teygjur, klæðast mismunandi skóm og breyta æfingum.“

Aftur, á meðan nokkur einföld TLC í lok dags getur hjálpað til við að róa þá ofþungu fætur, þá viltu sjá fótaaðgerðafræðing vegna langvarandi verkja. Að telja að fótverkir séu svo algengir, við báðum sérfræðinga um að takast á við algengustu nöldrandi fæturna vegna erfiðra orsaka fótverkja til gagnleg úrræði .

RELATED: 3 fótleggir sem þú ættir að gera á hverjum degi, að sögn fótaaðgerðafræðinga

Tengd atriði

Verkir ofan á fætinum

Oftast eru verkir á þessu svæði vegna áverka á beinum eins og álagsbrot, af völdum endurtekinnar og / eða of mikillar streitu á beininu og oft hlaupandi (eða að gera aðra mikla áhrif) í illa passandi skóm. „Þú þarft mat og röntgenmynd, svo og hreyfingarleysi til að meðhöndla það,“ útskýrir Jane Andersen, DPM, DABFAS, fótaaðgerðafræðingur frá Chapel Hill, NC Þegar Dr. Andersen segir óvirkni, meinar hún það í raun: Álagsbrot geta tekið allt frá fjórum til átta vikum að gróa, á þeim tíma þarftu að vera agaður um að láta það batna (þ.e. hætta að hlaupa og jafnvel takmarka að ganga að því sem er algerlega nauðsynlegt).

Sársauki efst á fæti getur einnig bent til beinspora. „Bein áberandi getur orðið pirruð af vanhæfðum skóm sem setja þrýsting á það svæði,“ segir Nejat. 'Þú getur einfaldlega breytt því hvernig skórhúðin eru þrædd svo hún forðast höggið og reynir ekki meira á það.' Kortisón sprautur og bólgueyðandi lyf geta hjálpað til við að draga úr verkjum á meðan.

Önnur algeng orsök í fótverkjum er sinabólga, oft afleiðing aukningar á göngu eða hlaupi upp á við. Aftur mæla sérfræðingar með því að breyta líkamsþjálfun þinni til að draga úr streitu á þessum sinum (hvíld og ísing svæðisins getur líka hjálpað), en ef hún verður viðvarandi gætirðu þurft fasta hjálpartæki, staðbundna bólgueyðandi og hugsanlega einstaka kortisón sprautur .

hvað er þægilegasta rúmfötin

Verkir í fótboltanum

Einnig þekktur sem metatarsalgia, þessi tegund af fótverkjum hefur margvíslegar orsakir. 'Húð áhyggjur eins og vörtur og æðar getur skapað yfirborðslega ertingu og sársauka, sérstaklega þar sem þú leggur stöðugt þyngd og þrýsting á þann hluta fótar þíns, “útskýrir Dr. Andersen. 'Sársauki í vefjunum sjálfum er hægt að meðhöndla með skóm sem hafa bæði auka stuðning og dempun, hjálpartæki, svo og einfaldir kálfateygingar . '

Ef þú ert dansari gætir þú þjáðst af sesamoiditis, bólgu í tveimur baunalaga beinum undir stóru táarliðnum. „Einfaldur„ dansarapúði “getur hjálpað til við að draga úr þyngdarþrýstingi á svæðinu,“ segir Nejat. Hann bendir einnig á að verkir í fótbolta geti verið vísbending um iktsýki, sem oft hafi áhrif á liðinn við tærnar.

Aðrar hugsanlegar orsakir verkja í fótum, sem læknir ætti að sjá um:

Taugaæxli: góðkynja vöxtur taugavefja sem getur orðið sársaukafullur af þrýstingi á taugabúntinn neðst á fæti, venjulega á milli tveggja aðliggjandi metatarsalbeina. Það getur fundist eins og skotverkur í fótbolta, oft á milli þriðju, fjórðu og bleiku tærnar. (Að klæðast þröngum skóm eða skóm með háum hælum eykur það venjulega.)

Bursitis: erting í bursa sac-vökvafyllt, púði-eins hindrun milli vefja og beins. „Það getur komið fram þegar þú ert með erfðabreytt hælbein,“ segir Marlene Reid, barnaskurðlæknir í Naperville, Illinois. „Það er oft kallað„ pump bump “vegna þess að beinið getur orðið pirrað af því að vera í skó eins og pumpa með stífa aftur. ' Þegar ófyrirgefandi skórinn nuddast við beinið getur þú bólgnað bursa, hlífðar poka vökvans í vefnum.

bestu andlitshreinsir fyrir viðkvæma húð

Plantarplata rifnar: rifna í þykka, verndandi liðbandinu sem liggur meðfram fótboltanum og tengist liðum.

RELATED: Þetta eru þægilegustu renniskórnir fyrir dagleg erindi

Sársauki í fótaboga þínum

Plantar fasciitis er oftast sökudólgurinn með bogalömum og það er erting í þykku bandvefnum sem festir tærbotninn á botn hælsins. Fólk með allar bogategundir, háar, miðlungs eða lágar, getur haft tilhneigingu til ertingar af þessu tagi. 'Það hefur tilhneigingu til að vera vegna ofnotkunar og ofvirkrar framburðar eða einfaldlega flatt fótgangandi,' segir Nejat. „Kálfateygingar og stoðtæki bogalaga eru mjög árangursríkar til að draga úr þessu.“ Ef þú ert að glíma við plantar fasciitis gætirðu líka viljað forðast að ganga berfættur og fá þér par af stuðningsskóm til að klæðast húsinu.

Annað ástand sem kallast aftari sköflungabólga byrjar við fótboga en getur fljótt einnig leitt til verkja í ökkla. „Ef það er viðvarandi getur það farið í sundur á sininni og leitt til sléttra fóta hjá fullorðnum, sem er mjög óvirkur,“ varar Dr. Nejat við. Aftur þarftu líklega að vera með hjálpartæki til að níðast á þessu vandamáli í bruminu.

Verkir í stóru tánni

Sérðu útstæð við botn stóru táar þinnar? Það er a bunion og það getur skapað mikinn sársauka , sérstaklega ef þú ert enn að reyna að þvælast um á venjulegum skóm í gegnum sársaukann. Hljómsveitir þjást, hlustaðu: „Þú þarft breiðari skó, svo og hjálpartæki, til að koma í veg fyrir eða að minnsta kosti hægja á frekari framvindu bunion,“ útskýrir Dr. Nejat. 'Við sársaukafyllri aðstæður geturðu valið að fara í aðgerð.' Hann framkvæmir nýja aðferð sem kallast Lapiplasty, þrívíddarleiðrétting sem dregur úr líkum á endurkomu. Ef það er engin bunion en þú ert samt með stóru távandamál gæti það verið inngróinn tánegill. Þetta gerist oft þegar naglakanturinn vex til hliðar í húð táarinnar. Þrýstingurinn á naglann stingir inn í húðina í kring og veldur óþægindum. Að klæðast of þröngum eða of mjóum skóm getur aukið vandamálið, eins og að skera táneglurnar vitlaust, sem þú getur venjulega róað með fótabaði. Hins vegar, ef sársaukinn er viðvarandi, ættir þú að fara til fótaaðgerðafræðings til að útiloka smit.

RELATED: 4 gagnleg notkun fyrir Epsom salt og eitt sem þú ættir alltaf að forðast

Verkir í kringum hliðarnar eða fótinn

Ef jaðar fótar þíns finnur fyrir sársauka sem þýðir annað hvort innan eða utan fótanna eða aftan á hælnum er sárt - það er líklega liðagigt, sinabólga eða bursitis. „Þessar bólgur eru best meðhöndlaðar af lækni sem getur metið orsökina og veitt rétta meðferð, hvort sem það eru hjálpartæki, lyf, skot eða jafnvel skurðaðgerðir,“ segir Dr. Andersen. Óháð því hvar þú finnur fyrir sársaukanum, ekki láta meinið viðvarandi; fljótleg ferð til fótaaðgerðafræðings getur greint orsökina og hjálpað þér, ahem , komdu þér enn hraðar á fætur og áður en eitthvað alvarlegra þróast.

RELATED: 5 teygjur á hönd og úlnlið sem þú getur gert hvar sem er