Borða betur á veginum

  • Haltu þig við mataráætlun þína. Ef þú borðar venjulega hádegismat við eina klukkuna skaltu draga þig á þeim tíma og fá þér eitthvað að borða. Með því að láta þig ekki verða hungraður geturðu valið skynsamari mat.
  • Farðu út úr bílnum til að borða. Sama að keðjur eins og Burger King og McDonalds græði helminginn af peningunum sínum í gegnum innkeyrslugluggann, besta leiðin til að borða snjallt meðan þú ert á ferðinni er að gera það inni. Þannig geturðu veitt því athygli sem þú borðar. Hins vegar, þegar þú úlfar niður matnum þínum í bílnum, þá skráist hann ekki sem máltíð, þannig að þér finnst þú ekki fullnægt.
  • Stjórnaðu hlutum og veldu skynsamlega. Farðu í valmyndir barnanna á skyndibitastöðum. Það kostar keðjurnar aðeins smáaura að skipta um máltíð, en stærri skammtar eru engin heilsubót. Skiptu út mjólk, safa eða megrunargosi ​​fyrir venjulegt gos og bættu við salati þegar mögulegt er; forðast gloppy umbúðir.
  • Borðaðu með gaffli og skeið. Pantaðu matvæli sem neyða þig til að hægja á þér. Þú getur ekki borðað salat eða klumpa súpu með höndunum og þetta eru oft hollustu fæðuvalin.
  • Ferðast með vatni. Loftkælingin í bílunum er að þorna.
  • Pakkaðu ávöxtum og grænmeti. Ekki nota mat til að taka þig upp eða leiðindi börn. Ef þú verður að pakka snakki, búðu þá til epli og gulrætur en ekki kex og franskar. (Sjá næringarríkari valkosti milli máltíða Alvöru Einfalt Listi yfir hollar veitingar.)