Margir, þar á meðal ákveðnir frægir menn sem við munum ekki nefna hér, halda því oft fram að leyndarmál poreless húðar þeirra felist í því að drekka mikið magn af vatni. Ekki misskilja mig ― það eru svo margar frábærar ástæður til að drekka H2O. Það er hressandi, hjálpar heilastarfseminni, viðheldur orkustigi, stjórnar líkamshita, hjálpar meltingunni og að lokum heldur líkamanum heilbrigðum. (Þú gast ekki lifað meira en nokkra daga án sopa.) En er það að viðhalda vökvaðri húð?
Samkvæmt húðsjúkdómalæknum, þegar kemur að rakagefandi húð, verður drykkjarvatn stutt. Þó að vökvun sé algerlega nauðsynleg fyrir líkama okkar til að virka rétt, hefur vökvun til inntöku engin bein tenging við vökvun húðarinnar.
„Það er fullkomin goðsögn að við eigum að drekka mikið af vatni til að viðhalda vökvaðri húð,“ segir Joshua Zeichner læknir, stjórnvottaður húðlæknir í New York borg. Vatn kemur fyrst og fremst inn í blóðrásina og síast síðan af nýrum. Það eru engin gögn sem sýna að drekka meira eða minna vatn leiðir til gæða húðarinnar. ' (Reyndar eru jafnvel sannanir sem sýna þú ættir ekki að drekka átta glös af vatni á dag .)
En það er rétt að húðin verður „þyrst“. Rétt eins og restin af líkama okkar er húðin úr frumum sem að mestu eru úr vatni. Frumur missa vatn yfir daginn í gegnum hluti eins og líkamlega virkni, umhverfismengun og bara almennt lifandi líf. Þetta mun leiða til flagnandi og þurr áferð , sem gerir húðina viðkvæmari fyrir fínum línum, öldrun og öðrum húðsjúkdómum.
„Vökvasöfnun húðarinnar er aðgerð TEWL, eða vatnstap í húð,“ útskýrir húðfræðingur Charlotte Palermino . 'Ef þú ert með þurra húð er þröskuldurinn líklega veikur eða skertur. Þetta þýðir að þú hefur ekki næga olíu eða fitu í húðinni til að halda í vatnið sem þú hefur. Á þeim tímapunkti ætlar ekkert magn af vatni að bæta húðina á þér - þú þarft að fá krem fyrir það. '
'Lausnin er staðbundin frekar en innri,' samþykkir Dr. Zeichner. „Frekar en að drekka vatn, það er mun áhrifaríkari leið til að taka á þurru húðinni með því að nota rakakrem.“ Haltu þig við nauðsynleg skref um húðvörur, sem húðsjúkdómalæknar segja að sé hreinsandi og rakagefandi (vörumerki eins og Malin + Goetz hafa gert heilar línur tileinkaðar tveggja þrepa venja).
Heilbrigðar vökvunaraðferðir
Þegar kemur að að velja rakakrem , þrjú helstu innihaldsefnin sem þarf að leita að eru sterínsýra (fitusýra), mýkjandi keramíð og kólesteról. Já, kólesteról. „Útvortis beitt hefur það ekki áhrif á kólesterólmagn líkamans,“ segir Leslie Baumann læknir, prófessor í húðsjúkdómum við Háskólann í Miami í Flórída. (Reyndar, ef þú ert á kólesteróllækkandi lyfi, sem getur valdið þurrki í húð, getur krem sem er ríkt af innihaldsefninu hjálpað.)
Til þess að læsa raka sannarlega er ráðlagt að bera á sig rakakrem þegar húðin er aðeins blaut, sérstaklega eftir sturtu. Ef húðin þín þarf á aukinni vökvahjálp að halda geturðu farið út fyrir rakakrem með því að með markviss sermi .
Sem sagt, líkami þinn (og húðin) þarf enn vatn til að virka rétt. „Að viðhalda fullnægjandi vökva er mikilvægt fyrir almenna heilsu okkar, þar sem mikil ofþornun getur haft veruleg áhrif á starfsemi hjarta okkar og nýrna,“ segir Dr. Zeichner.
RELATED : Þú ert líklega ekki að drekka nóg vatn - Hér eru tvær einfaldar leiðir til að athuga
Að lágmarka útsetningu fyrir eyðandi þáttum ― lágum raka, sterkum vindum, þurrum hita, mikilli hæð, sól, áfengi, löngum böðum ― og forðast að strippa sápur getur einnig komið í veg fyrir tap á náttúrulegum olíum. „Mataræði getur gegnt hlutverki við að styrkja getu húðarinnar til að viðhalda raka líka,“ bætir Dr. Baumann við. Matur sem er ríkur af nauðsynlegum fitusýrum sem finnast í valhnetum, hörfræi, laxi og ólífuolíu getur hjálpað húðfrumum að halda vökva.
Rannsókn Institute of Experimental Dermatology í Þýskalandi leiddi einnig í ljós að konur sem tóku hörfræ- eða borageolíuuppbót (2,2 grömm á dag) í 12 vikur upplifðu verulega aukningu á raka í húðinni og minnkun á grófa. Heilbrigt mataræði með þremur til fimm skömmtum af fitusýrum á viku nægir meðalmennskunni, segir læknir Baumann.
Í stuttu máli er þurr húð afleiðing af bæði erfðafræðilegum og umhverfislegum þáttum sem ekki er hægt að laga eingöngu með vökva til inntöku. Að fullkomna vökvun húðarinnar er háð því að margir þættir vinna saman ― auk drykkjarvatns ― til að tryggja að restin af líkama þínum starfi vel.
Katie Rodan læknir, húðsjúkdómalæknir á San Francisco flóasvæðinu og meðhöfundur Skrifaðu húðina ávísað til breytinga , segir það best: 'Menn eru ekki eins og plöntur. Húðin okkar eykst ekki þegar við neytum vatns. ' Fjórðungsstór húðkrem mun gera miklu meira fyrir húðina en að drekka lítra.