Daglega segir líkaminn þér alls konar hluti: Klóra mér í olnboga. Mig langar í salt. En falin í þessum merkjum geta verið dýpri skilaboð um heilsu þína. Svona á að afkóða þau.

Hvað þú getur lært af hvítum augum þínum

Ef þeir líta gráleitir út: Það er líklega bara afleiðing af náttúrulegu öldrunarferlinu, sem getur orðið til þess að hvít augu þín (formlega þekkt sem sclerae) verða grárri. Sklera þynnist með tímanum, svo djúp æðavefurinn undir sýnir sig í gegn, segir Christopher Coad, augnlæknir hjá Chelsea Eye Associates, í New York borg. Að því sögðu eru nokkur alvarleg sjúkdómsástand sem geta gert hvíta þína gráa, þar á meðal iktsýki og brothætt beinheilkenni. Sem upphafspunktur, skipuleggðu próf hjá augnlækni þínum, sem gæti vísað þér til sérfræðings.

Ef þeir líta rauðir út: Líklegast eru augun þín þurr. Þessir rauðu skrækir sem þú sérð eru örsmáar æðar, sem verða meira áberandi þegar augun eru pirruð. Þurrkur getur verið afleiðing aldurs, starði í tölvuna eða umhverfisþátta, eins og loftkæling, segir Coad. Rotvarnarlaust gervitár (selt í apótekum) hjálpar til við að smyrja augu með innihaldsefnum eins og glýseríni og getur róað ertingu; notaðu fjórum til sex sinnum á dag, eftir þörfum. Ef þurrkurinn versnar skaltu leita til augnlæknis þíns þar sem augnþurrkur getur verið einkenni sjúkdóma eins og skjaldkirtilssjúkdóms og sykursýki, segir Coad. Ef þú ert með kláða og tár, getur ofnæmi verið um að kenna; prófaðu andhistamín án lyfseðils.

Ef þeir líta út fyrir að vera gulir: Það getur verið gula sem stafar af miklu magni af bilirúbíni, aukaafurð rauðra blóðkorna. Farðu strax til læknis, þar sem gula getur verið merki um nokkur alvarleg heilsufarsvandamál, þar á meðal skerta lifrarstarfsemi, lifrarbólgu og í mjög sjaldgæfum tilvikum krabbamein í brisi.

hvernig á að strauja föt án járns

Hvað þú getur lært af svefnvenjum þínum

Ef þú sofnar um leið og höfuðið hittir á koddann: Kom á óvart, óvart - þú ert líklega svefnleysi, segir James Herdegen, læknir, lækningastjóri svefnvísindamiðstöðvarinnar við Illinois háskóla í Chicago. Það tekur vel hvíldan mann um það bil 10 til 15 mínútur að sofna. Helst, miðaðu í átta klukkustundir eða svo á nóttunni. Ef þú færð nú þegar svona mikið skaltu leita til læknisins til að útiloka svefntruflanir eins og eirðarleysi.

Ef þú vaknar mikið á nóttunni: Þú gætir verið með svefnleysi, þar sem erfiðleikarnir eru ekki að sofna heldur sofandi. Röskunin hefur verið tengd kvíða, þunglyndi og kæfisvefni. Ef þú kastar og beygir eða finnur fyrir syfju á daginn í meira en fjórar vikur, hafðu samband við lækninn þinn, sem gæti vísað þér til svefnfræðings.

Hvað þú getur lært af þrá þinni

Ef þig langar í salt: Þú gætir þurft að draga úr streitu. Stöðug leit þín að saltfestingu gæti bent til þess að nýrnahetturnar, sem dæla adrenalíni og öðrum hormónum í blóðið þegar þú finnur til kvíða, hafi unnið svo mikið að þeir séu tímabundið uppgefnir. Nýrnahetturnar framleiða hormón sem geymir natríum í líkama þínum, þannig að ef þeir eru ekki að gera nóg af því hormóni gætirðu löngað í salt, segir Susan Blum, læknir, stofnandi og forstöðumaður Blum Center for Health, í Rye Brook. , Nýja Jórvík. Til að halda streitu í skefjum, reyndu að æfa, hugleiða eða bara segja nei við enn einni PFS beiðninni.

Ef þig langar í fitu: Það er vel þekkt að það að borða sælgæti og einföld kolvetni getur leitt til þess alræmda sykurhruns sem lætur þig þrá meira. Neysla á fitu hefur svipuð sjálfheldandi áhrif, segir Sarah Leibowitz, doktor, dósent í taugalíffræði við Rockefeller háskólann í New York borg. Að borða feitan mat hvetur heilann til að framleiða peptíð sem vekja löngun í meiri fitu, segir hún. Nýleg rannsókn við Scripps rannsóknastofnunina í Júpiter í Flórída sýndi að rottur sem fengu fituríkan mat (beikon, ísingu) byrjuðu að borða meira og meira - einkenni ávanabindandi hegðunar. (Þeir neituðu raunar næringarríkum mat þegar hann var í boði.) Berjast gegn löngun í franskar með því að borða nóg af magru próteini og fitulitlum mjólkurafurðum, sem hjálpa þér að verða ánægðari.

Það sem þú getur lært af hárinu þínu

Ef hárlínan er á undanhaldi: Ef þú hefur fjölskyldusögu um þynningu gætirðu fundið fyrir kvenkyns hárlosi (androgenetic hárlos), sem kemur fram hjá 30 til 40 prósent kvenna. Húðsjúkdómalæknir getur ávísað lyfjum eða staðbundinni meðferð til að hjálpa. Það er líka rétt að hafa í huga að hesturinn þinn getur verið of þéttur, rífur þræðir frá hárlínunni og skapar ástand sem kallast togþrýstingur.

Ef hluti þinn virðist breiðari en venjulega: Líkami þinn gæti verið undir álagi. (En hafðu í huga: Að missa handfylli af hárum á dag - eða um það bil 100 þræðir - er eðlilegt.) Verulegur líkamlegur atburður, svo sem skurðaðgerð, fæðing eða jafnvel stórkostlegt þyngdartap, getur valdið því að hársekkir breytast í hvíldarástand. og hætta tímabundið að vaxa. Vertu rólegur: Þegar þú hefur náð þér að fullu mun hárið smátt og smátt koma aftur.

Það sem þú getur lært af munninum

Ef tannholdið er þrútið eða blæðir: Þú gætir verið með tannholdssjúkdóm, segir Greg Diamond, tannholdssérfræðingur í New York borg. Um það bil 75 prósent fólks yfir 40 ára aldri gera það. Flestir hugsa ekkert um það ef þeir spýta blóði eftir tannþráð, segir Diamond, en tannholdinu ætti aldrei að blæða. Og þó að tannholdssjúkdómur sé kannski ekki sársaukafullur, þá hafa bakteríurnar sem búa hann til tengst almennum vandamálum, eins og heilablóðfall og hjartasjúkdómar. Svo fylgstu með faglegu hreinsunum þínum (tvisvar á ári), tannþráðum (daglega) og burstaðu (helst eftir hverja máltíð).

Ef þú ert með hvítleita eða rauðleita punkta aftan á tungunni: Láttu heilsugæslulækni þinn eða tannlækni prófa þig fyrir papilloma vírus (HPV), sem er að aukast. HPV er vandasamt að greina og fer venjulega af sjálfu sér, en í sumum tilfellum getur það leitt til krabbameins í munni, hálsi eða leghálsi. Þannig að ef þú ert með vírusinn þarftu að fylgjast með þér fram á við.

Ef tungan er slétt og glansandi og þú sérð ekki bragðlaukana þína: Þú gætir vantað B12 vítamín, segir Jacob Teitelbaum, MD, höfundur Kona, Hawaii Sláðu sykurfíknina núna! ($ 17, amazon.com ) . Sprungur í munnhornum geta einnig gefið til kynna skort á B-vítamíni, segir Minka Schofield, háls-, nef- og eyrnalæknir við Ohio State University Medical Center, í Columbus.

Það sem þú getur lært af húðinni þinni

Ef það verður skyndilega þurrt og kláði: Það gæti verið viðbrögð við nýrri húðvöru. Ef þú getur útilokað það skaltu láta kanna magn skjaldkirtils og járns. Þurr húð getur gefið til kynna lágt skjaldkirtilsstig eða blóðleysi, segir Ava Shamban, húðlæknir í Beverly Hills og höfundur Græddu húðina ( $ 18, amazon.com ). Læknirinn eða húðsjúkdómalæknirinn þinn getur framkvæmt einfaldar blóðrannsóknir og vísað þér til sérfræðings ef þörf krefur.

Ef þú brjótast út á kjálkanum: Hormónin þín geta verið í of miklum krafti. Unglingabólur á þessu svæði eru algengar hjá konum um þrítugt og fertugt - jafnvel þær sem hafa alltaf verið með skýra húð - sérstaklega rétt fyrir blæðingar. Meðhöndlaðu það með hefðbundnu lausasölu kremi sem inniheldur salisýlsýru eða bensóýlperoxíð. Ef það virkar ekki skaltu láta hormónastig þitt athuga af ob-gyn þínum, segir Elizabeth Hale, klínískur dósent í húðsjúkdómum við New York University Medical Center, í New York borg. Oft er hægt að bæta hormónabólur með lyfjum eins og getnaðarvörnum til inntöku.

Ef þú ert með útbrot sem hverfa ekki: Það gæti verið vægt exem, sem getur komið fram vegna streitu. Til að róa kláða skaltu bera krem ​​sem innihalda ceramíð (eins og CeraVe) nokkrum sinnum á dag, eða leita til húðsjúkdómalæknisins til að fá lyf sem ekki fá sterar róandi lyf. Annar kostur: Sláðu á ólífuolíu, segir Shamban. Það bætir nauðsynlegri fitu í húðina og hefur bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað við exem.

Hvað þú getur lært af þvagi þínu

Ef það er fölgult eða tært: Þú ert vel vökvaður. Það sýnir að þú ert að drekka nóg vatn til að þynna þvagið þitt, sem er náttúrulega gult, segir Blum.

Ef það er dökkgult: Byrjaðu að tvöfalda vatnsinntöku þína, dúfa jurtate og borða nokkra skammta af vatnsríkum ávöxtum, eins og kantalópu, daglega. Ef þú hefur tekið fjölvítamín síðastliðinn sólarhring þýðir skærgult þvag stundum að líkami þinn sé að vinna vel við að gleypa það. Þegar þú tekur fjölvítamín notar líkaminn það sem hann þarfnast og skilur það sem eftir er út, þannig að ef þú sérð neonþvag hefur vítamínið farið í gegnum kerfið þitt, segir Blum. Ef þvagið þitt er mjög föl eftir að þú hefur tekið fjölvítamín gætirðu ekki tekið það almennilega inn, segir hún. Í því tilfelli skaltu skipta yfir í fljótandi vítamínhylki eða duft. Þeir eru auðveldari fyrir líkamann að brjóta niður en töflur.

Ef það er skýjað: Þú gætir haft þvagblöðru eða nýrnasýkingu. Skýjað til marks um nærveru hvítra blóðkorna, sem líkami þinn sendir til að berjast gegn sýkingu, segir Blum. Leitaðu til læknisins eða aðalmeðlæknisins til að fá rétta greiningu.

Ef þú sérð blóð eða er mjög dökkt á litinn: Ef þú hefur haft einhverjar efasemdir munum við fullyrða um það til marks um það: Leitaðu til læknisins (það er að segja nema þú hafir tíðir). Blóð og myrkur gætu verið merki um ýmsa sjúkdóma, allt frá þvagblöðrusýkingum til nýrnasjúkdóms, segir Blum.

Það sem þú getur lært af fótum þínum

Ef hælar eða bogar eru sárir þegar þú gengur: Þú gætir haft flatfætur, sem þýðir að bogar þínir hrynja meira en þeir ættu að gera þegar þú leggur þyngd á þá. Flatfætur geta leitt til verkja í hné og mjóbaki, segir fótaaðgerðafræðingur James Christina, forstöðumaður vísindamála hjá bandarísku barnalæknafélaginu. Prófaðu innsetningar fyrir stuðning við bogann og ef sársaukinn er viðvarandi skaltu leita til fótaaðgerðafræðings.

Ef þeir krampast saman þegar þú gengur: Þetta gæti verið merki um útlæga slagæðasjúkdóma þar sem blóð berst ekki á áhrifaríkan hátt út í útlimum. Léleg blóðrás getur leitt til mjólkursýruuppbyggingar í fótavöðvum, sem veldur krampa, segir Christina. Farðu strax til fótaaðgerðafræðings til að fá fyrstu greiningu.

besta leiðin til að hreinsa fitu af eldavélinni