Atvinnuleysi í apríl hækkaði hratt vegna áhrifa heimsfaraldursins og þó að það hafi lækkað lítillega undanfarna tvo mánuði er enn áætlað 21 milljón Bandaríkjamenn án vinnu, eins og á Vinnumálastofnun skrifstofu Skýrsla maí 2020. Þetta gerir það líklegt að þú eða einhver sem þú þekkir mun upplifa afturför í starfi , svo sem a uppsögn eða furlough . Þó það sé án efa taugatrekkjandi að vera án vinnu, finndu smá huggun og vitandi að þú ert ekki sá eini.

Þó að þú gætir freistast til að fylgjast með Netflix, verða TikTok frægur og sofa fram að hádegi, þá mælum sérfræðingar í starfsferli að eyða tíma þínum skynsamlega á meðan á þessu stendur. Já, það þarf örugglega einhvern sjálfsaga; en ekki aðeins hjálpar það þér að vera einbeittur og jákvæður, það er a snjöll hugmynd fyrir andlega heilsu þína líka.

Ef þú heldur þér ekki upptekinn gætirðu fundið það aukið álag um hversu langan tíma atvinnuleitin tekur eða um aðra utanaðkomandi atburði sem þú hefur kannski ekki stjórn á, útskýrir starfsfræðingurinn Wendi Weiner . Hins vegar, ef þú heldur þér uppteknum, mun hugur þinn fá færri tækifæri til að flakka á sviðum kvíða.

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að vakna klukkan 7 og vera í sambandi við pósthólfið þitt í átta klukkustundir. Í staðinn eru það til bóta - og þorum við að segja skemmtilegt? - leið til að halda huganum skörpum, skapið vaknar og sköpunin kviknaði á milli tónleika. Hér eru nokkrar hugmyndir til að koma þér af stað.

RELATED: Hvernig á að finna starf meðan á heimsfaraldrinum stendur, samkvæmt 5 sérfræðingum í starfi

1. Lærðu eitthvað nýtt

Áður þér var sagt upp störfum , líklega fannst þér þú vera pressaður í tíma. Milli þess að vera afkastamikill í starfi, auk þess að sinna skuldbindingum þínum eftir klukkustundir, var líklega lítill tími til að fjárfesta í að efla faglega færni þína. Hugleiddu silfurfóður þessa starfsferils „hlé,“ segir Amanda Augustine, sérfræðingur í starfi TopResume . Hún leggur til að spyrja sig þessara spurninga:

• Hefurðu verið að skoða atvinnuskráningar eða talað við fólk á viðkomandi sviði og gert þér grein fyrir að það er sérstakt hæfileikamun sem þú þarft að fylla til að auka líkurnar á því að lenda því hlutverki sem þú vilt?
• Hvað ertu vandvirkur í - en gæti verið betri í?
• Hvert stefnir atvinnugrein þín og hvernig geturðu verið samkeppnishæf?

Nú er tíminn til að fjárfesta í faglegri þróun þinni með netnámskeið eða vottunaráætlun sem mun auka hæfni þína og hjálpa umsókn þinni að standa upp úr keppninni - allt frá þægindum og öryggi heima hjá þér, bætir hún við.

2. Búðu til dagskrá og vertu skipulögð

Hvenær stóðstu upp í gær? Hvenær fórstu síðast í sturtu? Við erum ekki að dæma, en ef áætlunin þín er út um allt, mun heilinn þinn dreifast líka. Þess vegna segir Weiner að það sé nauðsynlegt að halda sig við áætlun og venja, svo þú haldist orkumikill, afkastamikill og bjartsýnn. Hún leggur til að rista tíma til æfa daglega - jafnvel ef það er ganga um blokkina (ekki gleyma andlitsgríma !). Að velja jafnvægi, heilbrigt mataræði kemur líka í veg fyrir sykurhár og hrun. Með því að forgangsraða heilsu þinni, munt þú vera í bestu stöðu til að ljúka starfsumsóknum .

Komdu fram við atvinnuleit þína sem mikilvæga, skipulagða virkni með því að setja tíma til að rannsaka hlutverk, sækja um hlutverk og fylgja eftir fyrirtækjum, mælir hún með. Til að leggja aukalega í reikninginn skaltu íhuga að búa til töflureikni til að halda atvinnuleit þinni skipulagðri, til dæmis með mismunandi dálkum sem eru helgaðir útrásinni sem þú hefur gert, árangri, næstu skrefum og mögulegum leiðum til að reyna næst.

RELATED: Settu bókamerki við þessar ráðningarsíður til að gera stafrænu atvinnuveiðar þínar svo miklu auðveldari

3. Vertu virkur á LinkedIn

Jafnvel ef þú varst ekki stilltur af LinkedIn straumnum þínum af kostgæfni meðan þú varst í vinnu, hefurðu líklega eytt meiri tíma í að uppfæra prófílinn þinn undanfarið. Haltu þessu áfram! Þessi faglegur netvettvangur er a stjörnustaður til að láta í sér heyra og skera sig úr frá öðrum umsækjendum í lauginni þinni. Þó að bæta við nýjum tengiliðum er mikilvægt, þá er samskipti við allar tengingar mikilvægari, segir Amy Cooper Hakim, doktor , iðn-skipulags sálfræðingur og sérfræðingur á vinnustað. „Deildu skoðunum þínum eða nýlegri grein sem þú fannst um efni sem tengist þessu sviði, segir hún. Þessi tegund af samskiptum heldur þér ferskum og efst í huga þegar starf verður laus.

4. Settu upp raunverulegar kaffidagsetningar

Happy hour blanda er út af borðinu um ókomna framtíð, en það eru fullt af öðrum leiðum til að stækka netið þitt með sýndar hittingum. Hakim mælir með því að ná til gamalla samstarfsmanna, leiðbeinenda og vina sem gætu verið hjálpsamir. Notaðu þennan tíma til að tala um áhugaverðar uppákomur í þínum atvinnugrein og styðja hvert annað í atvinnuleitinni, segir hún. Ef báðir eru án vinnu geturðu líka íhugað að fara á fund eða vinnustofu á netinu. Þannig munuð þið bæði hafa vinalegt andlit á sýndarvettvanginum.

Hakim segir að raunveruleg félagsleg samskipti séu sérstaklega mikilvæg á þessum tíma félagslegrar fjarlægðar til að tryggja að þú týnist ekki í hafinu á ný. Niðurstaðan er sú að vera áfram virkur og atkvæðamikill, þannig að þegar hurð opnast ertu fyrst til að fara í gegnum.

RELATED: Hvernig á að nota upplýsingaviðtöl til að skapa þroskandi tengsl á ferlinum

5. Elta ástríðu

Þegar þú reynir að finna næsta skref á atvinnustiganum þínum þarftu ekki að keppa til að vinna, vinna, vinna. Reyndar minnir Augustine á atvinnuleitendur að það sé alltaf pláss fyrir leik. Þar sem þú hefur fleiri klukkustundir til að verja þér áhugamál, ástríðu og áhugamál , reyndu að gera ánægjulegar athafnir eða ástríðuverkefni að stöðugum hluta af venjunni. Ef þú hefur alltaf viljað læra nýtt tungumál eða taka námskeið í skapandi skrifum en aldrei fundið tímann, þá er nú þitt tækifæri til þess, segir hún. Þó að þessir flokkar séu kannski ekki í beinum tengslum við markmið þín í starfi, þá bjóða þeir samt ávinning. Að finna skapandi útrás sem þú hefur brennandi áhuga á getur að lokum gert þig ánægðari og leyft núverandi atvinnuleitarferli bærilegra.

RELATED: 9 ráð fyrir símaviðtöl til að hjálpa þér að standa þig og ráða þig

6. Vertu sjálfboðaliði í tíma þínum

Þó að tónleikar í sjálfboðavinnu séu fáir núna eru ennþá margar leiðir til að tileinka sérfræðiþekkingu þína og eyða tíma þínum í að hjálpa öðrum úr fjarska . Og Ágústínus segir að það hafi þann aukna ávinning að hitta jafnhuga fólk, sem mjög vel gæti verið fús til að aðstoða við atvinnuleit þína. Hún leggur til að leita að „SBV“ eða hæfileikatengdum sjálfboðaliðatækifærum til að nýta hæfileika þína fyrir verðugt mál. Þessi þroskandi vinna mun ekki aðeins hjálpa þér að hitta aðra og finna fullnustu, heldur getur það verið frábær leið til að fylla upp í atvinnumun á meðan þú leitar að stöðugildi, heldur hún áfram. Mundu að þú þarft ekki að fá greitt fyrir starf til að taka það með í ferilskránni þinni.

7. Kynntu þér sjálfan þig aftur

Ef þú hefur verið að dansa 9 til 5 dansinn í áratug, tvo áratugi eða meira, þá gæti þetta verið fyrsta tækifærið sem þú hefur fengið í lengra hlé frá mölinni. Rebecca Mannis, doktor, námssérfræðingur og stofnandi Ivy Prep Learning Center segir að það sé boð um sálarleit. Hugsa um hvað hvetur þig og knýr áfram , hvaða tegund af vinnu fær þig til að fara á fætur á morgnana og hvað uppfyllir þig. Það eru ekki allir sem starfa á sama hátt og þegar þú ákveður þína eigin heimspeki gæti það opnað augu þín fyrir tækifærum sem þú hefur aldrei íhugað áður. Sumt fólk er meira hugsandi, en annað er meira finnst. Sumir eru innhverfari en aðrir innhverfir, segir hún. Markmiðið er að reikna út hvar þú lendir - og taka síðan skref fram á við.

RELATED: 53 Jákvæðar tilvitnanir: hvetjandi, hvetjandi tilvitnanir og myndatexti