Ef þú styrkir allan kjarnann mun það draga úr streitu í mjóbaki og getur í raun hjálpað þér að standa hærra. Notaðu þessar hreyfingar sem Jessica Matthews, umsjónarmaður endurmenntunar hjá Ameríkuráði um hreyfingu, valdi til að vinna alla kviðarhols- og bakvöðva. Eftir upphitunina skaltu gera hverja æfingu einu sinni; vinna þig upp í tvö sett. Ljúktu með kólnuninni.

Myndskreyting eftir Jason Lee