7 hlutir sem þú ættir að losna við í svefnherberginu þínu til að fá meiri nætursvefn

Finnurðu fyrir svefnleysi? Ringulreið svefnherbergið þitt (ásamt því að fletta Instagram seint um nóttina) gæti verið að hluta til að kenna. Til að gefa þér sem besta tækifæri til frábærs svefns er mikilvægt að hanna og viðhalda svefnherbergi sem er þinn eigin persónulegi svefnvinur. Þetta þýðir að skera niður ringulreiðina, losna við gömul lök og kekkjapúða og útrýma matnum úr svefnherberginu að öllu leyti. Losaðu þig við þessa sjö hluti í svefnherberginu í dag og þú munt vera skrefi nær því að fá þessa sjö tíma í kvöld.

Tengd atriði

Gentile svefnherbergi, eftir Gentile svefnherbergi, eftir Inneign: Michael Wiltbank

1 Gamlir koddar

Þegar koddar eldast hafa tilhneigingu til að verða kekkjaðir og óþægilegir. Auk þess ef þú hefur ekki haft það fyrir sið þvo kodda þína almennilega , þeir geta líka verið fylltir með ryki, sýklum og bakteríum. Rannsóknir sýna að eftir tveggja ára notkun gæti allt að þriðjungur þyngd koddans í raun verið rykmaurar bæði lifandi og dauðir (eek!). Þetta kann að hljóma eins og martröð, en einfalda lausnin er að henda gömlu koddunum þínum og skipta þeim út fyrir ferskar, eins og þessir frábæru kostir .

tvö Vara rúmföt sem þú notar aldrei

Fyrir hvert rúm heima hjá þér ættirðu aðeins að geyma þrjú sett af rúmfötum - að hámarki! - svo að í orði, þá gætirðu haft eitt sett á rúminu, eitt sett í þvottinum og eitt sett sem bíður í vængjunum. Taktu skrá yfir lakasöfnunina þína og endurvinntu allt sem hefur göt, er rifið eða litað. Ef þú ert með fleiri en þrjú blöð sem eru í góðu ástandi skaltu íhuga að gefa aukahlutina.

3 The Knickknacks ringulreið náttborðið þitt

Ef þú átt í vandræðum með að sofna á nóttunni gæti ringulreiðin í kringum þig verið að hluta til að kenna. Til að gefa þér bestu skot í svefni skaltu skipuleggja náttborðin og svæðin nálægt rúminu þínu. Byrjaðu á því að takmarka fjölda tchotchkes og haltu þig við það nauðsynlegasta, eins og glas af vatni og vefjakassa.

Og samkvæmt svefnrannsóknir , það eina sem þú ættir að fjarlægja af náttborðinu er farsíminn þinn. Bláa rafeindatækið gefur frá sér getur skaðað líkurnar á því að fá átta klukkustundir.

4 Úrelt tæknigræja

Flest okkar eru líklega að hanga í farsíma eða tveimur sem við höfum ekki notað í mörg ár. Nú er kominn tími til að losna við þessi tæki sem þjóna þér ekki lengur. Það er snjöll hugmynd að geyma síðasta símann þinn (bara í tilfelli), en hinir ættu að fá framlag. Bestu kaupin og flestir veitendur taka við þeim. Og meðan þú ert að því, ekki gleyma að losna við samsvarandi flækju snúrna og hleðslutækja.

5 Þennan poka af fötum sem þú heldur áfram að meina til að taka velvild

Hvort sem þú ert nýlega búinn að hreinsa skáp eða hafðu tösku við höndina allan tímann til að safna fötum sem þú klæðist ekki lengur, þá fylgir geymslan af fötum sem þú hefur best til þess að gefa að þú situr allt of lengi á gólfinu í svefnherberginu. Dagurinn í dag er loksins að koma þeim poka til velvilja eða hjálpræðishersins. Ef þú þarft hjálp við að verða áhugasamur skaltu hugsa aðeins um hvernig þessi föt gætu þjónað öðrum, frekar en að klúðra svefnherberginu þínu.

6 Staflar tímarita og bóka sem þú ert nú þegar búinn að lesa

Það er erfitt að losna við bækur - treystu okkur, við fáum það . Það er auðvelt að hafa tilfinningaleg tengsl við bækur og tímarit, en að geyma þann gífurlega stafla við hlið rúms þíns gæti valdið því að þú missir svefn. Farðu í gegnum hrúguna og spurðu sjálfan þig hvort þú lesir einhvern tíma hverja bók eða tímarit aftur og ef svarið er „nei“ er kominn tími til að skilja við það. Þar sem þú munt gefa þessar bækur frekar en að henda þeim á urðunarstað getur það auðveldað að sleppa því að hugsa um þær fara á nýtt heimili.

hversu mikið þjórfé skilur þú eftir fyrir nudd

7 Öll ummerki um mat og rétti

Kannski ert þú með óhreina rétti sem blygðunarlaust hanga á náttborðinu þínu, eða kannski geymirðu snarlbar í náttborðsskúffunni þinni „í tilfelli.“ Settu alla bolla og leirtau strax í uppþvottavélina og færðu snakkið í búrið. Með því að gera svefnherbergið þitt að matvælalausu svæði heldurðu mola úr lökunum þínum og meindýrum fjarri svefnherberginu og dregur einnig úr snakki seint á kvöldin. Plús, svefnsérfræðingar legg til að gera svefnherbergið þitt að rými eingöngu fyrir svefn og kynlíf, svo að forðast að borða í svefnherberginu gæti hjálpað þér að ná fleiri z.