7 skref til að slíta vin eða mikilvæga aðra eins fallega og mögulegt er

Að bera kennsl á neikvætt samband og skilja í raun við eitraðan vin eða verulegan annan er ansi hrottalegt. Jafnvel þó að klofningur þinn sé að lokum rétt ákvörðun (lífið gerist og fólk vex í sundur), þá er það í besta falli óþægilegt að flytja fréttirnar - og í versta falli algerlega slægandi. Og til að gera illt verra er ekkert námskeið um hvernig þú getur slitið samband við einhvern sem þér þykir vænt um eins sársaukalaust og hægt er.

er irs að taka símtöl

En þegar samband þarf að ljúka, hvort sem það er rómantískt eða platónískt, þá er engin auðveld leið í kringum það - í raun er eina leiðin í kringum það. Til að hlífa bæði sjálfum þér og hinum aðilum af sárri tilfinningu, óþægindum og skorti á lokun skaltu vopna þig með þessum ráðum um hvernig þú getur hætt við einhvern eins og góðan, þroskaðan fullorðinn einstakling.

1. Treystu þörmum þínum

Fyrsta skrefið er að segja sjálfum sér að þetta sé búið - og trúa því. 'Endaðu aldrei vináttu í skyndi eða í reiði. Þegar þú hefur hafið ferlið er næstum ómögulegt að snúa aftur að sama stigi nándar, “ráðleggur Irene S. Levine, doktor, sálfræðingur, vináttusérfræðingur og höfundur Bestu vinir að eilífu: Að lifa samband við besta vin þinn .

Hlutirnir verða líklega ruglingslegir og tilfinningasamir, en að vera ákveðinn í ákvörðun þinni mun halda þér jarðbundnum í gegnum þetta erfiða ferli. Ef þú ert heiðarlegur gagnvart sjálfum þér um það sem er að gerast út frá þínu sjónarhorni geturðu fundið leið til að vera áfram með sannleikann meðan þú ert enn góður, segir Lisa Steadman, sambandsþjálfari og rithöfundur f Það er sambandsslit, ekki sundurliðun .

2. Ekki gera þig að óvininum

„Það gæti verið kominn tími til að slíta sambandi þegar sambandið lætur þér líða illa oftast,“ segir Jamye Waxman, höfundur Hvernig á að hætta með hverjum sem er: Sleppa vinum, fjölskyldu og öllum þar á milli . Ef það er tilfellið ertu ekki skrímsli fyrir að vilja slíta samband við einhvern sem hefur neikvæð áhrif á líf þitt. Sú staðreynd að þú ert að slá þig í fyrsta lagi sýnir að þú ert í raun miskunnsamur maður. Ástinni er ekki alltaf ætlað að endast að eilífu og það er allt í lagi að vera sá fyrsti sem viðurkennir að þessu sérstaka sambandi er ekki ætlað til eilífðar. Það virðist vera mikið mál - og það er - en það er líka nokkuð algengt og langt frá heimsendi.

3. Leyfðu þér smá rými

Þetta þýðir ekki að drauga þá. Reyndu frekar að hægja hverfa fyrst. Að brjótast hægt og óvirkt er eðlilegt fyrsta skref, segir Andrea Bonior, doktor, klínískur sálfræðingur og höfundur Vináttuleiðréttingin: Heilu leiðbeiningarnar um að velja, tapa og fylgjast með vinum þínum . Það er allt í lagi að hætta að vera fyrstur til að hefja áætlanir eða taka aðeins meiri tíma í að skila texta sínum og símtölum.

En ekki skipta raunverulegu uppbroti út fyrir óbeina fölnun - þetta er bara fyrsta skrefið til að gefa þér svigrúm. Ef þú lætur það ganga of lengi gætirðu annað hvort sært viðkomandi frekar með því að hunsa hann eða gert endanlegt samband við þig erfiðara eftir að hann hefur ekki fengið vísbendinguna.

4. Brjóttu þig augliti til auglitis

Miðað við að þetta sé einhver sem þú hefur eytt miklum tíma með, deilt leyndarmálum með, upplifað nýja hluti með og hugsanlega elskað, þá er þetta ekki samtal til að eiga stafrænt - eða til að forðast með öllu. Að senda tilviljanakenndan texta er ekki valkostur, þannig að val þitt er best að hitta vin þinn eða félaga persónulega til að slíta sambandinu formlega. Levine mælir með því að hittast á opinberum stað, eins og kaffihús, í fyrirfram ákveðinn tíma, eins og klukkutíma.

Vegna þess að þú hefur þegar ákveðið að slíta vináttunni bendir Levine á að það sé ekki nauðsynlegt að halda fyrirlestur við hina manneskjuna, láta henni líða illa eða reyna að breyta þeim. „Reyndu að ljúka sambandi á góðan hátt,“ segir hún. 'Taktu ábyrgð á ákvörðuninni og ekki kenna hinni aðilanum um það. Þetta gæti falið í sér að skrifa handrit fyrir sjálfan þig til að ganga úr skugga um að þú hafir hugsað nægilega um hvað þú vilt segja og hvernig. '

5. Ekki benda fingrum

Ég fullyrðingar eru lykilatriði. Þessi ráðgjafarstefna fyrir pör á við allar erfiðar persónulegar átök, sérstaklega sambandsslit. Bonior leggur til að nota orðasambönd eins og mér líður eins og ég sé að fara í aðra átt og skilja eftir lista yfir yfirgripsmiklar ásakanir eins og: Þú varst aldrei til staðar fyrir mig þegar ég þurfti á þér að halda, í útrásartíma síðar, hvorki með trúnaðarmönnum dagbók. Sú staðreynd að þú ert að hætta saman þýðir að þetta er ekki bjargandi, en þá þarf ekki að grafa upp allt sem þeir hafa gert sem gera þig brjálaðan.

hvers konar mölur borða föt

6. Segðu það sem þú þarft að segja

Þetta hljómar gagnstætt til að fá ráð um hvernig þú getur hætt við einhvern fallega , en á vissan hátt, að stöðva það sem þú komst að segja er ekki allt svo sniðugt (fyrir hvorugt ykkar). Af hverju að lengja þessi óþægilegu, óhjákvæmilegu og líklega sorglegu orðaskipti? Í staðinn skaltu skipuleggja háttvís, mildan hátt til að komast út með það, finna jafnvægi milli þess að vera bein og vera diplómatískur (mundu ég fullyrðingar þínar!). Og ekki vanrækja að ljúka samtalinu í raun. Ef þú skilur hlutina eftir opinn eða óljósan muntu vera kominn aftur á sama og klístraða blettinn aftur strax á morgun.

7. Standast löngun til að hafa samband

Hvort sem þú ákvaðst að hætta með kærasta, kærustu eða fyrrum besta vini, þá er sleppt aldrei eins auðvelt og þú sannfærir sjálfan þig um að það verði. Og það er allt í lagi. Þú ert ekki veik fyrir að sakna þeirra. Þú ert ekki vondur fyrir að klippa bönd og vilt þá hringja í þau. Þú ert tilfinningaþrunginn maður sem gerðir bara mjög erfitt.

En þó þögnin geti verið heyrnarskert, standast þá löngun til að senda texta allan tímann, tjá sig um innlegg hvers annars eða svara Gchats. Að halda aftur af er oft besta - og eina leiðin til að hjálpa ykkur báðum að halda áfram. Það getur fundið fyrir hörðu eða köldu, sérstaklega ef þú hefur ekki fyllt tómið með öðru sambandi, en mundu að þú hefur þegar sagt verkið þitt, segir Steadman. Þú þarft tíma til að vinna og syrgja, auk pláss til að byrja ferskur.

Samkvæmt Waxman er mögulegt að finna fyrir fortíðarþrá og eftirsjá eftir að sambandinu er slitið. „Lífið er sveigjanlegt og vinátta líka,“ segir hún. 'Tengsl breytast - vinur eða félagi sem þú hættir að eiga samleið með getur að lokum fundið stað í lífi þínu, jafnvel þó að það sé öðruvísi.'

  • Eftir Maggie Seaver
  • Eftir Claudia Fisher