Er síminn þinn kvakandi allur. í. tími? Þú ert ekki sá eini sem upplifir flóð af stafrænu áreiti. Á 24 tíma fresti , fólk sendir 27 milljarða SMS-skilaboð, halar niður 189 milljón forritum og hringir í 12 milljarða símtala. Og það er bara úr snjallsímum. Annað 182 milljarðar tölvupósta eru send um allan heim á hverjum degi.

Þægindin við að vera bundin tækninni þinni eru augljós, en ástæður til að taka úr sambandi eru líka sannfærandi: Tæknin þín getur verið að skaða allt frá líkamsstöðu þinni og samböndum þínum.

Þjóðhátíðardagur sambandsleysisins er sólarhrings tímabil fyrsta föstudag í mars — árið 2015 hefst það við sólsetur föstudaginn 6. mars og stendur yfir sólsetur laugardaginn 7. mars - til að slökkva á því. Það er rétt, þessi helgi er þitt tækifæri til að stilla tæknina alveg.

Ef þú gleymir því hvernig dagarnir áður en Netflix og Facebook voru, þá eru hér sjö skemmtilegar leiðir til að halda þér uppteknum - gamaldags háttur:

1. Revel í kyrrðarstundinni.

Smá samfelld þögn getur sannarlega verið gullin. Hvort sem þú eyðir því glataðri í hugsun með kaffibolla, dagbók eða búinn til verkefnalista, einveru getur aukið einbeitingu og framleiðni, bæta sambönd og jafnvel auka lífsánægju .

2. Farðu út.

Hvort sem þú gengur, gengur eða hjólar þá eru augljósir kostir við að komast út úr húsinu. Að eyða tíma úti gæti bætt fókusinn, lækkað streitustigið, veitt léttir einkenni árstíðabundins þunglyndis og gefið líkama þínum tækifæri til að drekka upp D-vítamín (bara ekki gleyma SPF - jafnvel á veturna).

3. Lestu alvöru bók.

Þú verður að skipta um raflesara fyrir pappírsbundna bók til að taka að fullu úr sambandi. Góðu fréttirnar? Það er handfylli af vísindalega studda ástæður til að brjóta upp prentaða fjölbreytni. Auk þess er það frábær afsökun fyrir að heimsækja bókasafnið. Þarftu meðmæli? Hér segja 50 bækur sem þekktir höfundar hafa breytt lífi sínu.

4. Spila leiki.

Nei, ekki Candy Crush. Klassískir borðspil, eins og Candy Land og Chutes and Ladders, eru ekki bara skemmtilegir heldur þeir geta líka kennt stærðfræði, samskipti, félagsfærni og aðrir hæfileikar.

5. Byggja virki.

Náðu í öll teppi og kodda sem þú finnur og búðu til virki með börnunum þínum. Láttu eins og það sé risavaxið virki og leikur persónurnar sem búa inni. Hvort sem þú leikur kóng eða skrímsli, þá eru vísbendingar um það hugmyndaríkur hjálpartæki við leik nám, abstrakt hugsun og félagslegur og akademískur þroski. Sjáðu hvernig á að byggja virki hér.

6. Bakið.

Þú þarft sennilega ekki sannfærandi ástæðu til að skjóta upp ofninn fyrir heita lotu af súkkulaðibitakökum, en þar er nokkur sönnunargögn að bakstur gæti gert þig hamingjusamari.

7. Handverk.

DIY verkefni geta veitt heimili þínu hressingu og kannski jafnvel veita lækningalegur ávinningur : Hægfara athafnir, eins og föndur, geta dregið úr langvarandi verkjum, kvíða og þunglyndi, aukið hamingju og hugsanlega seinkað öldrun.