Þú þarft ekki tölfræði til að segja þér að magavandamál eins og uppþemba, hægðatregða og ógleði eru mikil. Farðu bara niður lyfjaganginn í hvaða matvöruverslun sem er og þú munt sjá heilmikið af lausasölulyfjum (OTC) sem lofa að létta það sem magar þig. OTC lyf eru ekki alltaf nauðsynleg, sérstaklega þegar þú hefur íhugað hversu mörg náttúrulyf eru fyrir ýmis vandamál í maga.

Náttúruleg úrræði geta verið frábært fyrsta val við meðferð ógleði eða uppnáms maga, segir Saundra Dalton-Smith , Læknir, innlæknir í Birmingham, Ala., Og höfundur Heilög hvíld . Margir þessara magasóta finnast í búri þínu en aðrir eru venjur sem þú getur auðveldlega tileinkað þér. Hér eru átta náttúrulegir kostir sem vert er að prófa.

RELATED: (Auðveldi) heimabakaði elixírinn sem þú þarft fyrir kalt og flensutímabil

Tengd atriði

1 Engifer

Hvað gerir það: Engifer hefur lengi verið álitinn náttúrulegur lækning fyrir sjóveiki. Það kemur í ljós að það gerir raunverulega kraftaverk fyrir magamál. Engifer hefur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr óhóflegum magasýrum sem geta valdið ógleði og meltingartruflunum, segir Dr. Dalton-Smith. Með því að auka frásog í maga hjálpar engifer við meltingarferlið.

Hvernig á að fá ávinninginn: Sogið engiferstunglur eða notið ferskt engifer beint úr búri og bætið kryddinu við máltíðina sem þið eruð að búa til. Þú getur líka sopa engiferte, segir Elena A. Ivanina , DO, MPH, lektor í læknisfræði og aðstoðarframkvæmdastjóri meltingarfærasamfélagsins við Lenox Hill sjúkrahúsið í New York borg og bætti við að þetta væri sérstaklega gagnlegt fyrir morgunógleði á meðgöngu. Til að búa til það, afhýðið og sneið tvo tommu af ferskri engiferrót og bætið því í vatnspott. Láttu sjóða í 10 mínútur og síaðu síðan. Bíddu þar til það hefur náð stofuhita til að njóta.

RELATED: 7 bólgueyðandi matvæli til að borða á hverjum degi fyrir langvarandi heilsu og hamingju

hversu mikið af maíssterkju á að búa til sósu

tvö Kamille

Hvað gerir það: Kamille er bólgueyðandi sem hjálpar til við að slaka á vöðvum í meltingarvegi og draga úr meltingarfærum vegna maga í uppnámi, segir Dr. Dalton-Smith.

Hvernig á að fá ávinninginn: Sopa það sem heitt te og þú færð tvöfaldan ávinning. Hitinn mun veita aukinn ávinning með því að slaka enn frekar á sársaukafulla magakrampa, segir Dr. Dalton-Smith.

3 Hrísgrjón

Hvað gerir það: Þegar þú hefur fengið niðurgang skaltu elda upp hrísgrjón. Sá niðurgangur stafar af bakteríum sem losa eiturefni, sem eykur vökva í meltingarvegi. En vegna þess að hrísgrjón eru umboðsmaður getur það hjálpað til við að taka upp einhvern vökva í þörmum og minnka magn lausra hægða, segir Dr. Dalton-Smith.

Hvernig á að fá ávinninginn: Borðaðu hálfan bolla af hrísgrjónum með máltíðum til að draga úr óþægindum þínum.

RELATED: 5 matvæli sem ber að varast fyrir hamingjusamlega, örvera í þörmum

4 Með föstu með hléum

Hvað gerir það: Finnst þér svolítið uppblásið? Reyndu hléum á föstu . Hreyfileiki í þörmum er undirliggjandi mál margra með uppþembu, segir Ivanina. Með föstu geturðu fínstillt hreyfanleika smáþörmunnar.

Hvernig á að fá ávinninginn: Prófaðu að gera 16: 8 hringrás (þar sem þú fastar í 16 klukkustundir og borðar í átta tíma glugga) í örfáa daga.

5 Bananar

Hvað gerir það: Inneign magnesíum og kalíum banana efni til að hjálpa til við að slaka á vöðvakrampa og krampa. Bananar geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir niðurgang, segir Dr. Dalton-Smith.

Hvernig á að fá ávinninginn: Sem betur fer þarftu ekki að borða heilan runn af banönum. Þú skalt bara gera eðlilegt magn þegar þú finnur fyrir þessum einkennum.

6 Jóga

Hvað gerir það: Ef þú ert með fastan bensín - og þar með uppþembu og hægðatregðu - þá gæti jóga verið góð salve. Snúningur stellingar eru sögð örva þörmum, segir Ivanina.

Hvernig á að fá ávinninginn: Þegar þörmum þínum líður ekki svo vel, sestu niður og gerðu 10 mínútur af jógastellingum, þar á meðal hálfur herra fiskanna sitja fyrir , liggjandi hryggjarlið , og snúið stól snúningur .

7 Kefir eða jógúrt

Hvað gerir það: Virku menningarheima og probiotics í þessum tveimur matvælum getur hjálpað berjast gegn slæmum þörmum bakteríum sem eru oft ábyrgir fyrir uppþembu, lélegri meltingu og magaverkjum með því að auka magnið sem er í boði góðar bakteríur í þörmum þínum , Segir Dr. Dalton-Smith.

Hvernig á að fá ávinninginn: Við kaup kefir eða jógúrt, forðastu þá sem eru með fullt af aukaefnum og sætuefni. Veldu í staðinn látlausar, ósykraðar útgáfur og neyttu a venjuleg skammtastærð , venjulega um hálfan bolla, einu sinni til tvisvar á dag.

RELATED: Besti maturinn til að berjast gegn streitu, samkvæmt læknum