Í hugsjónaheimi hefurðu frí - og nýtir þér allt (eða að minnsta kosti mest af því) - sem tækifæri til að ferðast og skoða ný svæði og menningu með fjölskyldu og vinum, frí pökkunarlisti og allt. Ferðalög geta vissulega verið afslöppun, en fyrir marga getur það líka þýtt að hrúga í fullt af vinnu við undirbúning fyrir ferðina, bak-til-bak-athafnir meðan á stendur og mikið af þvotti og leika uppbót eftir það - þar af leiðandi sú tilfinning að þú þarft frí til að jafna þig eftir fríið þitt.

En hvenær var síðast varið þér í nokkra daga, annaðhvort í fríi eða persónulegu, til að láta loks strika í þessum sívaxandi verkefnalista eða bara taka smá tíma til að tengjast aftur sjálfum sér eða borginni sem þú býrð í? Vegna þess að staycation hugmyndir geta verið mikilvægari og hjálpsamari en þú heldur höfum við dregið saman sex merki sem þú þarft sárlega á staycation að halda - ef þú þekkir einkenni streitu, þeir kunna að vera svolítið kunnuglegir - ásamt ráðleggingum frá sérfræðingum til að nýta smá markvissan tíma heima. Lestu áfram til að meta og draga úr streitu og þú vilt gera þér tíma fyrir dvölskatnað á hverju ári.

Vísbendingarnar um að þú þurfir dvöl

Allt er að koma þér af stað

Þú hefur farið yfir það sama með vinnufélaga þínum eða ástvini (eða kannski orðið fyrir mikilli tyggingu þeirra) oft áður; kannski finnst þér skoðanir þeirra yfirleitt áhugaverðar eða sérkennilegar venjur heillandi en að þessu sinni (eða undanfarið) er það öðruvísi.

Þegar allir og allt virðist vera að fara í taugarnar á þér er kominn tími til hlés! Þetta sýnir venjulega þegar pirringur þinn og umburðarlyndi er í sögulegu hámarki, sem þýðir að þú gætir þurft að taka því hægt, segir Tracy Effron, lúxus ferðamálaráðgjafi með An Avenue sundur byggt frá New York og Miami sem kallar sig Staycation Queen.

Ekkert gleður þig

Auk þess að vera sérstaklega viðkvæmur fyrir athugasemdum og aðstæðum sem aldrei trufluðu þig, þá virðist þú vera vanvottaður fyrir hlutunum sem áður veittu þér gleði. Í fortíðinni gæti smá verslunarmeðferð auðveldlega verið lækningin, en því miður er þessi nýi poki eða útbúnaður bara ekki að gera bragðið lengur, eða ef til vill hefurðu reynt að spretta upp heimili þitt til lítils eða engra árangurs, segir Effron.

Ef þú ert að fara í gegnum tillögurnar, en ekkert virðist fullnægja þér, þá er það merki sem þú hefur skoðað úr þínu eigin lífi, segir Bryce Kennedy, hugleiðslukennari og meðstofnandi TheOther50 Corporate Coaching.

Þú finnur fyrir ofbeldi

hvernig á að setja brot í buxur

Reikningarnir hrannast upp. Ísskápurinn er tómur. Það líður eins og heimurinn sé að lokast í kringum þig og verkefnalistinn þinn lengist bara áfram. Þér líður eins og þú getir ekki ráðið við einni viðvörun eða skilaboðum sem berast í gegnum tækið þitt og að jafnvel þó þú leggur þig fram um að takast ekki að ná framförum. Aðalatriðið er að þú ert með of mikið í gangi, segir Effron og bendir á að viðurkenning sé fyrsta skrefið í endurskipulagningu og endurstillingu.

Þú ert útbrunninn

Sem afleiðing af of miklu verkefni (án hugsanlegrar hvíldar í sjónmáli) getur þér líka fundist eins og þú keyrir á tómum. Þú getur varla verið vakandi á kvöldin og þrátt fyrir að hafa sofið átta tíma svefn þinn, vaknarðu samt sljóir. Þú finnur að þú þarft að draga þig úr rúminu á morgnana og óttast að þurfa að horfast í augu við endalausa pósthólfið þitt eða vikuna framundan, segir Effron. Önnur algeng einkenni brenna út fela í sér tilfinningu yfirleitt ómeðhöndlaða, gleyma smáatriðum og gera lítil (eða jafnvel stór) mistök.

Þú ert límdur við vinnuna

Ef þú ert stöðugt að svara tölvupósti á vinnutímum, þar á meðal í líkamsræktarstöðinni eða fara með ástvinum þínum, gæti verið kominn tími til að leggja snjallsímann niður. Þó að það geti verið tímar sem þú þarft að skrá þig inn með vinnu, þá er það einnig mikilvægt að eyða tíma með þeim sem skipta máli (þar með talinn sjálfur), segir Effron.

Sama gildir um útblástur um vinnu í stað þess að taka tíma til að tengjast raunverulega. Þegar þú hugsar til baka um líf þitt muntu líklega óska ​​þess að þú hafir lagt meiri tíma í þig og þá sem þú elskar, segir hún.

Þú finnur þig fastan

Enn einn gallinn við að starfa á sjálfstýringu? Þú hefur ekki tækifæri til að gera úttekt á lífi þínu og stærri myndinni. Hvenær innritaðir þú þig síðast með sjálfum þér og spurðir: „Hvað er mikilvægt fyrir mig og hvaða aðgerðir þarf ég að gera til að komast þangað?“ Þegar þú ert bundinn ströngri áætlun hefurðu oft ekki tíma eða orku til að miðstýra sjálfri þér og tryggja að þú sért í takt við stærri markmið þín, segir Effron.

Hvernig á að fá dvöl (og nýta fríið þitt sem best)

Byrjaðu að skipuleggja

Nú þegar þú hefur staðfest að þú ert í raun þörf á dvölskorti, þá vilt þú gera áætlun um að láta það virka fyrir þig. Hugsaðu um hvert markmið þitt er. Hvort sem það er að skipuleggja pappírsvinnu eða fá mörg erindi eða heimilisstörf unnin, að skrifa allt niður mun hjálpa til við að hreinsa hugann og gefa þér tilfinningu fyrir öllu sem þú þarft að ná, segir Effron.

Áætlun þín ætti að skilja eftir svigrúm til ánægju. Búðu til lista yfir staði sem þú hefur viljað sjá eða prófa í borginni þinni fyrirfram svo þú getir skipulagt það. Það er alltaf gaman að líða eins og ferðamaður í eigin bæ, segir Kennedy.

Þetta mun einnig hjálpa þér að átta þig á því hve marga daga þú þarft til að passa allt inn. Eins og Kennedy bendir á, þá skiptir tíminn miklu máli, þannig að þú vilt skipuleggja það sem fyrst til að láta vinnuveitanda næga fyrirvara og sjá um öll nauðsynleg umönnun barna. Ef tíminn leyfir gætirðu líka íhugað að bóka dvöl utan heimilisins. Farðu eitthvað í nokkrar klukkustundir eða skoðaðu hótel í nágrenninu sem þú hefur alltaf viljað vera á. Sum hótel og ferðamannastaðir bjóða jafnvel íbúum afslátt, segir Kennedy.

hversu mikið á að hafa í sparnaði

Sláðu út eins mikið og þú getur fyrirfram

Það gæti hljómað gagnstætt (sérstaklega ef þér ofbýður), en að kreista í litla húsverk eða verkefna alla vikuna eða tvær fyrir dvöl þína, sérstaklega ef þau eru tímabundin, mun hjálpa þér að hámarka tíma þinn og bjóða þér hugarró meðan á dvölinni stendur. Reyndu að skera út tíma til að gera eitt aukaatriði á dag, hvort sem það er að þvo þvott af þvotti eða ryksuga eitt herbergi, og íhugaðu fjölverkavinnslu (svo sem að bóka tíma eða greiða reikning í hádegishléi) þegar mögulegt er.

Kennedy mælir einnig með útvistun þar sem þú getur. Er einhver annar á þínu heimili sem getur flísað með húsverk? Þú gætir líka íhugað að hringja í handverksmann, húsþrifara eða láta afhenda nauðsynjar eins og matvörur, segir hann. Það er heldur ekki slæm hugmynd að panta aukalega góðgæti fyrir staycationið þitt sjálft.

Gerðu þungar lyftingar fyrst

Einu sinni á dvölinni þinni (sérstaklega ef þú notar það til að hjálpa til við að takast á við húsverk), þá ættirðu að komast að þeim verkefnum sem eftir eru sem þú óttaðir mest fyrst. Forgangsraðu verkefnum sem þú hefur ýtt lengst til baka. Það er ekki hægt að komast hjá því að þeir verða að klára, segir Kennedy. Ég vil kalla það öfuga reglu. Ef það er ekki venjan að gera þessi verkefni skaltu hrista hlutina upp með því að horfast í augu við þau og tilfinningin um afrek mun lyfta miklu byrði frá sál þinni. Ef þú ert að fara á loft í vikunni hefurðu aukinn ávinning af færri mannfjölda og styttri línum ef þú þarft að hlaupa út til að gefa föt eða grípa aðra málningardós á leiðinni.

bestu þættirnir á Netflix fyrir pör

Gefðu þér tíma fyrir nokkrar rannsóknir og rannsóknir

Með þungri lyftingu úr vegi (annaðhvort áorkað fyrir framan eða framan á dvölinni), vilt þú verðlauna þig fyrir alla erfiðu vinnu með tækifæri til að endurstilla. Hvað er skemmtilegt fyrir þig? Það gæti verið að lesa bók, borða uppáhaldsísinn þinn eða liggja í rúminu og ná í uppáhalds sjónvarpsþáttaröðina, Kennedy, sem leggur til að þú hafir samband við tölvupóst og samfélagsmiðla til að losa þig við hið venjulega, segir.

Þetta er líka fullkominn tími til að láta undan, annað hvort á hótelinu, heilsulindinni á staðnum eða þægindunum heima hjá þér. Taktu kúla bað, notaðu andlitsmaska, kveiktu á kertum, kveiktu á uppáhaldstónlistinni þinni, helltu þér í vínglas og pakkaðu þér inn í notalegan baðslopp, segir Effron.

Kannaðu hið óþekkta

Til að koma í veg fyrir tilfinningu um sambúð (og uppskera aukinn ávinning af náttúrunni og D-vítamíni) skaltu leggja áherslu á að komast út. Eyddu deginum í afslöppun við sundlaug eða ána á staðnum, gerðu ferðamannastarfsemina sem fólk borgar stórfé fyrir að gera þér til þæginda í eigin borg, eða tappaðu á innra barnið þitt með því að tína jarðarber á bænum á staðnum, fljúga flugdreka í garði , að veiða eldflugur og svo framvegis, leggur Effron til. Með því að tengjast aftur einhverjum af mínum uppáhaldsstarfsemi í æsku hef ég tekið eftir heildarbreytingu á lífsviðhorfum mínum og líður léttar andlega, segir hún.

Kennedy segir að þetta sé annað svæði þar sem gagnstæð regla geti gert kraftaverk. Eyddu deginum í að gera hluti sem eru langt frá venju, hvort sem það þýðir að ganga, veiða eða leita að einhyrningum. Við erum svo rótgróin í venjum okkar og hugsunum að það er engin leið að brjóta þær nema við ýtum okkur út úr þægindarammanum, segir hann.

Vertu djúpt

Mikilvægast er kannski að þú vilt nota staycation þína sem tækifæri til að hlusta á þína innri rödd og skrá þig inn með sjálfum þér. Hver ert þú og hvernig líður þér? Hvað hefur haldið aftur af þér frá því sem þú vilt ná eða lífinu sem þú vilt lifa? Of oft samþykkjum við hlutina eins og þeir eru en það er mikilvægt að muna að velja líf sitt. Þetta ætti að vera tími til að velta fyrir sér svo þú getir komið aftur inn í heiminn með tilfinningu hressari með meiri ásetning og nýju sjónarhorni, segir Kennedy.

Á meðan þú ert í augnablikinu skaltu skrifa niður þessar hugsanir og breytingar sem þú vilt gera svo þú gleymir þeim ekki þegar þú ert kominn aftur í daglegt amstur. Þú hefur aðeins fengið eitt líf og því er mikilvægt að lifa því fyrir þig og mundu að forgangsraða hlutunum sem gera þig hamingjusaman, segir Effron.

Sendu það áfram

Fyrir utan upphaf dagbókar gætirðu íhugað að taka upp blóm eða heimilisinnréttingar til að minna þig á dvöl þína og þörf fyrir reglulega sjálfsumönnun þegar henni er lokið. Ef þú dvelur á hóteli skaltu koma með auka líkamsvörur eða kaupa nokkrar frá sama vörumerki og hafa þær inni á baðherberginu. Þegar ég heimsækir nýjan stað spyr ég einnig um lyktir sem vekja áhuga minn og reyna að taka upp kerti sem líkist því til að fella inn í daglegt líf mitt, segir Effron.

Annað af bragðarefum Effron er að búa til lagalista með lögum sem hlustað er á annað hvort heima eða úti og um. Ég heimsótti nýlega ótrúlegan hitakastala í Toskana sem var með dásamlega tónlist lagða inn á hótelherbergin. Þegar ég vil flytja mig andlega þangað setti ég á lagalistann sem ég bjó til og tilfinning um slökun kemur yfir mig ásamt stóru brosi, segir hún. Þú getur hlaðið niður forriti (svo sem Shazam ) til að hjálpa þér að bera kennsl á lögin sem kunna að vera minna kunnugleg til að minna þig á hljóðin í þínu eigin staycation.