Tengd atriði

1 Segðu alls ekki neitt.

Góður vinur minn missti móður sína nýlega. Allir voru að ná til hans, áhyggjufullir. Ég sendi honum skilaboð, ef þú vilt bara hanga og tala ekki, þá er ég hér. Hann tók mig upp í því. Hann kom yfir og við enduðum á því að tala um háskólaboltann, lífið, börnin okkar - allt nema missi hans. Stundum sátum við þar og sögðum ekki orð; krakkar hafa þessa getu. Krakkar gætu lært af konum um að opna og deila tilfinningum, en það er hamingjusamur miðill. Stundum þurfum við augnablik sem líður eðlilega og minnir okkur á að það eru ennþá hlutir í lífinu sem hafa alltaf gert okkur hamingjusöm, eins og tíma með vinum.
—Nói Galloway, gamalreyndur og hvetjandi ræðumaður

tvö Falla aftur af hjartnæmri klisju.

Svo margir syrgjandi viðskiptavinir mínir segja að fólk forðist þá eða stígi ekki upp eins og þeir bjuggust við. Það er algengt að verða frosinn, lamaður af ótta, áhyggjur af því að þú munt segja rangt. Ekki vera hræddur við að tala í klisjum. Fólk er ekki að treysta á að þú sjáir fyrir ljómandi perlu sem mun laga hlutina. Nærvera þín og umhyggja er það sem þau kunna að meta. Þú getur bara sagt, mér þykir svo leitt, eða ég hugsa til þín. Snemma á ferlinum var ég að vinna á sjúkrahúsi og ég man að ég fór í fyrstu jarðarför mína fyrir barn. Ég horfði bara í augu foreldranna og sagði, mér þykir svo leitt, þegar við rifumst öll upp. Ég var með þeim og lýsti sorg minni. Ég ætlaði ekki að eiga sorg þeirra. Ég átti mína eigin sorg. Fyrir mér er þetta kjarninn í því sem þetta snýst um - að vera til staðar, vera vitni, hugsa um og ekki hlaupa frá fólki þegar það er sárt.
—Robert Zucker, sorgarráðgjafi

3 Viðurkenna sérstakan sársauka.

Ég starfaði áður við mannauð hjá stóru fyrirtæki. Aðalstarf mitt var að segja upp fólki. Á þessum tíma var manninum mínum sagt upp störfum. Eitt sem sló mig virkilega, frá því að sjá báðar hliðar, var sú skömm sem fólk fann fyrir, jafnvel þegar það var látið fara eingöngu vegna fjárhagsstöðu fyrirtækisins. Þó að við ættum að vera á varðbergi gagnvart því að leika ráðgjafa eða sálfræðing, þá held ég að það sé gott að viðurkenna að ástvinur þinn gæti orðið vandræðalegur ef hann missti vinnu og að minna hann á að hann hefur ekkert til að skammast sín fyrir. Með því að ráðast á skömmina framan af geturðu tekið afl hennar og komið í veg fyrir að það leynist yfir öllu.
—Laurie Ruettimann, mannauðsfræðingur

4 Opnaðu hurðina til samtals.

Ein af stóru óttunum sem fólk hefur þegar það missir einhvern er að ástvinur þeirra gleymist á einhvern hátt - að ef hann heldur ekki samtalinu gangandi hverfur viðkomandi. Gefðu fólki kost á að halda áfram að tala. Ég myndi spyrja um meðferð viðkomandi. Þeir komast venjulega að punktinum: Ég hafði svo miklar áhyggjur af því að honum væri óþægilegt. Og þegar tíminn líður er gott að halda samræðunum gangandi. Það sem ég geri venjulega er að bíða í tvær eða þrjár vikur og hef svo samband aftur. Ég spyr, hvernig hefur það gengið? Ef þú vilt tala, láttu mig bara vita.
—Don Schumacher, sálfræðingur

5 Segðu (eða texta), kvöldmaturinn er heima hjá þér.

Ég er ofsafenginn introvert, þannig að þegar ég er með verki er það síðasta sem ég vil vera að sitja þarna og spjalla. Þegar hjónaband mitt féll í sundur sendi besta vinkona mín sms og sagði: Það er Chipotle og mjólkurhristingur á dyraþrepinu hjá þér. Ég var eins og, helvíti, já. Ég þurfti ekki að sjá hana, ég þurfti ekki að fara í sturtu. Það eina sem ég þurfti að gera var að opna dyrnar og troða andlit mitt af ást hennar. Önnur vinkona kom og þvoði þvottinn minn og lét mig ekki tala við sig. Þetta voru yndislegir bendingar vegna þess að vinir mínir voru ekki að reyna að láta sér líða betur með því að sjá mig. Þeir voru algjörlega og algerlega ósérhlífnir. Þeir tóku eina mínútu til að hugsa: Hvað myndi raunverulega láta Glennon líða mest elskað? Þeir gerðu það ekki á sinn hátt - þeir gerðu það að mínum hætti. Þetta var einhliða ástfórn. —Glennon Doyle Melton, rithöfundur

Sérfræðingarnir

• Noah Galloway missti tvo limi sem hermaður í bandaríska hernum. Hann er höfundur Að lifa án afsakana: Merkileg endurfæðing bandarísks hermanns . Hann býr í Alabaster, Alabama.
• Robert Zucker er höfundur Ferðin í gegnum sorg og missi . Hann býr í Holyoke, Massachusetts.
• Laurie Ruettimann er starfsmannaráðgjafi í Raleigh, Norður-Karólínu.
• Don Schumacher, PsyD, er forseti og forstjóri National Hospice and Palliative Care Organization. Hann býr í Alexandria í Virginíu.
• Glennon Doyle Melton er höfundur Elsku stríðsmaður og stofnandi Momastery.com og Saman Rísandi . Hún býr í Napólí, Flórída.