Ekki vera hneykslaður, en tilfelli sortuæxla, mannskæðasta húðkrabbamein, hafa hoppað 2,4 prósent á hverju ári síðan 1980 meðal kvenna. Til að setja það nánar, þá deyr einn maður á klukkutíma fresti af sortuæxli. Og það er þetta: Nýleg rannsókn sem birt var í Annálar innri læknisfræði komist að því að þátttakendur sem notuðu ekki sólarvörn daglega sýndu 24 prósent meiri öldrun húðar en þeir sem gerðu það.

Allt þetta vekur upp spurninguna: Af hverju, ó hvers vegna, eru aðeins 14 prósent kvenna með sólarvörn daglega, samkvæmt American Academy of Dermatology (AAD), sérstaklega þegar einfaldlega er notað SPF meira en 15 getur það dregið úr hættu á þróun húðar krabbamein um 50 prósent?

Alvöru Einfalt bað lesendur á Facebook að færa rök fyrir því og leitaði síðan til húðsjúkdómalækna og vísindamanna um lausnir sem væru nógu sannfærandi til að komast yfir allar hindranir.

Afsökunin: Sólarvörn er eitruð

Eituráhrif voru fyrsta ástæðan fyrir því að konur í óvísindalegri könnun okkar sögðust ekki bera sólarvörn. Í ljós kemur að ákveðin efni í sólarvörnum eru erfið - en á tilraunadýr. Sýnt var fram á að Retinyl palmitate, frændi A-vítamínsins sem er að finna í mörgum sólarvörnum (og státar af öldrunaráhrifum þegar það er notað í næturkrem), flýtir fyrir þróun húðkrabbameins þegar það er notað nýlega fyrir sól. Oxybenzone, annað algengt innihaldsefni sólarvörn, var tengt hormónatruflunum og hugsanlega frumuskemmdum sem geta leitt til húðkrabbameins. En þegar kemur að mönnum, almennt, þá eru engar strangar vísindalegar sannanir frá klínískum rannsóknum og rannsóknarrannsóknum sem sýna fram á að innihaldsefni sólarvörn skaða líkamann, segir Frank Wang, lektor í húðsjúkdómum við Michigan háskóla, í Ann Arbor. Aftur á móti hafa sólarvörn verið sönnuð í rannsóknum til að draga úr hættu á húðkrabbameini og eldra útliti.

Hefurðu samt áhyggjur? Hreinsaðu síðan af þessum innihaldsefnum að öllu leyti með því að nota efnafrían blöndu með eðlisfræðilegum blokkum, eins og sinkoxíði og títantvíoxíði. Þessir sveigja útfjólubláa geisla frekar en að gleypa þá og eru nógu mildir fyrir viðkvæma húð. Prófaðu Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11,50, albabotanica.com ) eða MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com ).

Afsökunin: Ég verð D-vítamín - ábótavant ef ég nota einn

Deilur hafa verið í gangi um hversu mikið D-vítamín líkaminn þarfnast og hver uppsprettan ætti að vera. D-vítamín er einnig þekkt sem sólskinsvítamín, þar sem ein leiðin til að fá það er með svörun líkamans við útfjólubláum geislum. Það var hverful stund fyrir nokkrum árum þegar fyrirsagnir bentu til þess að fólk þyrfti meira D-vítamín en talið var og að við ættum að fá það beint frá sólinni. Og svo sóldýrkendur fundu fullkomna afsökun til að kasta sólarvörninni og halda áfram að dýrka.

En árið 2011 gerði stór rannsókn á Institute of Medicine of the National Academies, í Washington, DC afslátt af öllu því. Rannsóknin skýrði frá því að heilbrigðir Bandaríkjamenn, jafnvel þeir sem fá litla útsetningu fyrir sólinni, fá nóg af D-vítamíni vegna tilfallandi sólar og matargjafa. Núverandi ráðlagður fæðuneysla er 600 ae (alþjóðlegar einingar) á dag úr fæðubótarefnum eða styrktum matvælum, þ.mt mjólk. Blaðið lagði einnig til að D-vítamín uppfylli ekki alveg efnið. Fyrir utan að styrkja bein er verndandi ávinningur þess gegn hjartasjúkdómum, krabbameini, sykursýki og öðrum langvinnum sjúkdómum ófullnægjandi. Fyrr á þessu ári var greining á 40 rannsóknum á D-vítamíni birt í tímaritinu Lancet sykursýki og innkirtlafræði , dró svipaðar ályktanir.

Hvað sem því líður, segir Barbara A. Gilchrest, prófessor í húðsjúkdómum við læknadeild Boston háskólans, eru engar vísbendingar um að sólarvörn noti eða á annan hátt æfi örugga sól leiði til skorts á D-vítamíni. Samkvæmt National Institute of Health skilar bara 10 til 15 mínútur af sólarljósi án sólarvörn þrisvar í viku fullnægjandi magni af D-vítamíni í flestum litarefnum. Eftir ákveðinn tíma, eftir húðgerð þinni, heldur UV skemmdin áfram en ekki er talið að framleitt sé D-vítamín meira. Hjá flestum fer hámarksframleiðsla fram innan um 30 mínútna, segir Gilchrest.

Afsökunin: Þeir líða klístraðir

Ekki lengur. Klípandi lyfjaform hafa nokkurn veginn farið leið hvíta nefsins. Í stað þungra olía sem krafist var til að hindra mikla UV-geislun áður, nota sum efnafræðileg sólarvörn nú „SPF boosters“ - eins og staðbundið form af C-vítamíni, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir UV-skemmdir - til að auka núverandi vernd en lækka þörfina fyrir eldri , þyngri innihaldsefni, segir Joshua Zeichner, forstöðumaður snyrtivöru- og klínískra rannsókna á húðsjúkdómum við Mount Sinai sjúkrahúsið, í New York borg. Fyrir vikið halda formúlur svo léttum að þær líða meira eins og líkamsáburð en sólarvörn.

Líkamlegir blokkir, eins og sinkoxíð og títantvíoxíð, eru ekki lengur þykkt hvítt líma, þökk sé nýjum formúlum. Vísindamenn hafa til dæmis fundið leiðir til að breyta þessum innihaldsefnum í nanóagnir, sem eru smásjá og útfjólubláir, svo þeir virðast hreinn. Fyrstu áhyggjur af því að þessar agnir gætu frásogast í húðina og skaðað lifandi vef voru lagðar til hinstu hvílu með rannsóknum sem sýndu að þær komast í raun ekki í ysta lagið, sem samanstendur af dauðum frumum. Auk þess hefur engin sönnun fyrir skaða af völdum nanóagna verið sönnuð hjá mönnum, segir Robert J. Friedman, klínískur prófessor í húðsjúkdómum við læknadeild háskólans í New York í New York borg. Prófaðu La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray ($ 36, laroche-posay.us ), sem er efnafræðileg sólarvörn, eða SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).

bestu jólagjafahugmyndirnar fyrir konuna

Afsökunin: Þeir lykta

Vissulega viljum við ekki öll lykta eins og piña colada eða það sem verra er eins og einhver undarleg blanda af efnum, en það eru fullt af valkostum sem hafa hvorki ilm. Líkamleg sólarvörn hefur tilhneigingu til að vera náttúrulega laus við hvaða lykt sem er, segir Friedman. Ef þú velur efnafræðileg sólarvörn skaltu leita að þeim sem merktir eru ilmlausir, öfugt við ilmlausar, sem geta notað ofnæmisvalda ilmandi ilmefni. Eða veldu eina af steinefnavörum sem eru gerðar fyrir börn; þetta inniheldur líkamlega blokka og er létt ilmandi, ef það er yfirleitt ilmandi. Prófaðu Coola Classic Face SPF 30 óblönduð sólarvörn ($ 32, coolasuncare.com ) fyrir efnafræðilegan valkost eða Honest Company Sunscreen SPF 30 ($ 14, heiðarlegur.com ) fyrir líkamlega lokun.

Afsökunin: Þau eru dýr

Er, reyndu aftur. Það eru dýr merki sem bjóða framúrskarandi vörn en þú getur fengið sömu vernd frá ódýrari lyfjaverslunarvörumerkjum, segir Zeichner sem bendir á að verðmunurinn sé oft vegna fallegri umbúða eða bættra öldrunarefna eins og t.d. peptíð eða andoxunarefni. Sannleikurinn er sá að virku sólarvarandi innihaldsefnin eru líklega þau sömu, segir Zeichner. Prófaðu efnafræðilega sólarvörn eins og Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) eða líkamlega eins og Já við agúrkur Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com ).

Sólarvörn Smarts

Til að tryggja að þú fáir sem mest út úr sólarvörninni ...

Slepptu himinháa SPF. Þessar tölur eru í eðli sínu villandi og það eru ófullnægjandi gögn til að sýna að þær veita meiri vernd samkvæmt matvælastofnun, sem hefur lagt til að banna sölu á formúlum með SPF yfir 50. SPF 50 hindrar 98 prósent af UVB geislum, en SPF 30 hindrar 97 prósent, bendir Barbara Gilchrest á húðsjúkdómalækni. Þetta er ekki þýðingarmikill munur, sérstaklega í ljósi þess að enginn notar sólarvörn í magni sem raunverulega veitir uppgefna vörn. (Meira um þessar upphæðir hér að neðan.) American Academy of Dermatology (AAD) ráðleggur að velja SPF 30.

Veldu breiða vöru. Þetta þýðir að það ver gegn UVB og UVA geislum, sem báðir geta valdið krabbameini. Leitaðu einnig að vatnsheldum á merkimiðanum ef þú hefur tilhneigingu til að svitna eða ef þú ert að synda. (Já, þú getur brennt neðansjávar.)

Gakktu úr skugga um að það sé ferskt. Fargaðu vörum sem eru yfir fyrningardagsetningu eða sem hafa breytt lit eða samræmi (merki um að þær hafi farið illa).

Sækja um og sækja um á ný. AAD leggur til að nota að minnsta kosti einn eyri af sólarvörn (um það magn sem skotgler geymir) á öllum útsettum svæðum, þar með talið efst í eyrum og tám og aftan á hálsi. Notaðu aftur á tveggja tíma fresti eða eftir að þú hefur verið í vatninu eða svitnað, hvort sem kemur fyrst.

Getur þú verið sútunarfíkill?

Á sumrin ertu að drekkja geislum, oft án sólarvörn. Þegar kalt veður kemur steikirðu í ljósabekki. Ef þetta ert þú ert þú ekki einn. A JAMA húðsjúkdómafræði yfirlitsrannsókn sem birt var fyrr á þessu ári skýrði frá því að 55 prósent nemenda sem fóru í háskóla á árunum 1986 til 2012, auk 36 prósent af almennu fullorðnu íbúunum sem bjuggu í vestrænum löndum á þeim tíma, höfðu heimsótt sólbaðsstofu að minnsta kosti einu sinni. Og tölurnar benda til þess að það séu fleiri tilfelli af húðkrabbameini vegna sútunar innanhúss en það eru lungnakrabbamein vegna reykinga, segir Eleni Linos, prófessor í húðsjúkdómum við Háskólann í Kaliforníu, San Francisco, og meðhöfundur rannsóknarinnar. . Af hverju eru svona margir í hættu á heilsu sinni?

Rannsóknir benda til þess að ævarandi sólbrúnir geti verið eins hrifnir af útfjólubláum geislum, frá sólinni eða ljósabekkjum, eins og heróínfíklar eru á lyfinu. Vísindamenn greina frá því að tíð sólbrúnir geti fundið fyrir fráhvarfseinkennum, svo sem ógleði, sem er í samræmi við fráhvarf ópíata. Ef þú átt erfitt með að sparka í sólina eða sólbaðsvenjuna og brons á flöskum mun ekki veita sama áhlaupi skaltu prófa að æfa til að líkja eftir endorfínuppörvun sem þú færð frá útfjólubláum geislum. Fyrir alvarlega fíkla getur það hjálpað að hitta sálfræðing vegna viðeigandi meðferðar.