Hófsemi og núvitund eru framúrskarandi leiðbeiningar fyrir góða heilsu. En þegar þakkargjörðarhátíðin slær í gegn flýgur sú kenning oft út um gluggann - sérstaklega þegar kemur að áfengi.

Það er erfitt ekki að ofdekra sig yfir hátíðirnar, þegar félagsskapur virðist haldast í hendur við glas (eða þrjú) af víni. Of mikið áfengi getur ekki aðeins haft neikvæð áhrif á svefn þinn, það getur streitt húðina og leitt til ofneyslu líka. Ef þú ert að leita að nýrri byrjun í janúar er ein besta leiðin til að hefja nýtt ár að taka þátt í þurr janúar —Mánuður án vínanda. Hér eru fjögur ráð til að ná árangri:

hversu lengi munu útskorin grasker endast

1. Auðveldaðu það

Í stað þess að fara í kalda kalkún 1. janúar skaltu byrja að létta á áfengi núna. Að fjarlægja það smám saman úr mataræði þínu mun auðveldara að fylgja þurrum mánuði.

2. Hreyfing

Ef líkamsþjálfun þín hefur fylgt viljastyrk þínum rétt út um gluggann á þessu tímabili skaltu komast aftur á réttan kjöl. Mundu að áfengi er þunglyndislyf en hreyfing eykur endorfín. Það er miklu betra hámark til að loða við.

3. Skiptu um í óáfengum drykk

Ef þú finnur fyrir því að þrá fyrir kokteil í lok vinnudags, haltu helgisiðinu - bara skiptu um vínandann í eitthvað hollara, eins og heimabakað íste (vísbending: búðu til stóran könnu á sunnudaginn svo þú getir drukkið það alla vikuna) . Ef þú vilt fikta í kokteilum skaltu velja mocktails með óáfengum brennivíni (okkur líkar Seedlip ), síróp, gos og veig.

4. Kannaðu nýja staði

Ef þú finnur fyrir þér að velta fyrir þér af hverju þú nýtir þér ekki alla þá frábæru hluti sem bærinn þinn hefur upp á að bjóða skaltu sleppa börunum og hitta vini þína á nýjum stað sem þú hefur viljað skoða.

RELATED: Hvernig á að byrja að æfa (ef þú hefur í grundvallaratriðum ekki flutt frá Halloween)