Finnst þér slæmt, aumt eða á annan hátt, vel, miðlungs? Áður en þú nærð til einnar flöskunnar í baðherbergisskápnum þínum skaltu vita að það gæti verið betri leið. Hundruð vísindarannsókna staðfesta nú það sem heildstæðir læknar, sérfræðingar í óhefðbundnum lækningum og amma þín hafa vitað um árabil: sumar af þeim matvælum sem þú hefur nú þegar í eldhúsinu þínu hafa möguleika á að láta þér líða betur - í mörgum tilfellum án aukaverkana. sem getur fylgt lyfseðlum og OTC lyfjum. Við spurðum nokkra helstu sérfræðinga í náttúrulegu heilbrigði * um val þeirra. Þetta er það sem þeir mæla með:

Mikilvægt: Sum fæðubótarefni geta truflað lyfseðilsskyld og OTC lyf eða eru kannski ekki örugg ef þú ert barnshafandi, hjúkrunarfræðingur eða ert með sjúkdómsástand. Leitaðu ráða hjá lækninum eða lyfjafræðingi áður en þú tekur þau.

Kókosolía

Rannsóknir benda til þess að kókosolía geti gegnt hlutverki í þyngdartapi. Meðalkeðju þríglýseríð þess, tegund af mettaðri fitu, er gjarnan brennd til eldsneytis í stað geymslu, eins og önnur fita er. Auk þess, rannsókn birt í Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition komust að því að konur fyrir tíðahvörf sem borðuðu kókosolíu höfðu hærra magn af „góðu“ HDL kólesteróli. Kókosolía er líka frábært rakakrem.

Skammtur: Láttu teskeið eða svo fylgja daglegu mataræði þínu. Þegar þú notar það staðbundið skaltu nudda því beint í húðina.

Kaffi

Fyrir utan vatn, þá er það heilsusamlegasti drykkurinn sem þú getur drukkið, segir Chris Kilham, stofnandi Medicine Hunter, Inc. Gögn sýna að andoxunarefni þess eykur heilsu hjartans og dregur úr hættu á mörgum krabbameinum [þ.mt brjóst og ristli] og taugahrörnunartruflunum. , eins og Parkinsonsveiki. Og hver bolli sem þú drekkur lækkar hættuna á sykursýki af tegund 2 um 7 prósent, samkvæmt til 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry rannsókn .

Skammtur: Drekktu það eins og þú vilt, en ef þú þjáist af kvíða, háum blóðþrýstingi eða svefnleysi skaltu skipta yfir í koffínsnauð. Þú munt fá sömu fríðindi án óreiðu.

hvernig athugarðu hringastærðina þína

Curcumin

Komið úr túrmerikrót (aðal innihaldsefni í karrídufti), dregur curcumin úr bólgu. Þess vegna hefur verið sýnt fram á að það skili meiri árangri en íbúprófen og naproxen í verkjastillandi rannsóknum og það hefur ekki sömu áhættu fyrir lifrar- og nýrnaskemmdum sem lyf án lyfseðils. Rannsóknir sýna einnig að það býður upp á léttir við iktsýki, slitgigt og höfuðverk og getur hjálpað til við meðhöndlun þunglyndis, astma og psoriasis.

Skammtur: Taktu 1 til 3 grömm daglega.

* Alvöru Einfalt Sérfræðinganefnd um náttúrulega heilsu:

Suzy Cohen, R.PH., löggiltur lyfjafræðingur, starfandi læknisfræðingur og höfundur Fíkniefnasvikarar: Hvaða lyf eru að ræna líkama þinn af nauðsynlegum næringarefnum - og náttúrulegar leiðir til að endurheimta þau . ( suzycohen.com )

leiki til að spila með hópi fólks

Tod Cooperman, M.D., stofnandi ConsumerLab.com , sem veitir sjálfstæðar niðurstöður prófana á fæðubótarefnum.

Chris Kilham, stofnandi Medicine Hunter, Inc., og höfundur Tales from the Medicine Trail: Tracking Down the Health Secrets of Shamans, Herbalists, Mystics, Yogis and Other Healers . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M. D., formaður bandarísku lyfjamóttökunnar um fæðubótarefni viðtöku, höfundur Heilbrigt heima: Láttu þér batna og vertu vel án lyfseðils , og fyrrverandi meðlimur í nefnd Hvíta hússins um viðbótar- og óhefðbundna læknisstefnu. ( drlowdog.com )