11 rauðfánamerki um eitrað samband

Sambönd eru hörð. Jafnvel þeir sem virðast fullkomnir hafa sína galla. En það er munur á milli stöku rifrildi og óhollt, hugsanlega skaðlegt samband. Sambönd eru ætluð til að láta þig blómstra, en þegar samband verður eitrað, verður þú eftir að vera tæmd, ósigruð og oft glataður.

Debra Roberts , LCSW, samskiptasérfræðingur og höfundur í mannlegum samskiptum, segir að öfga óheilsusambands sé eitrað. Við hendum orðinu oft frjálslega saman, en hvað skilgreinir eiginlega mannleg tengsl eða dýnamík sem „eitrað“? Niðurstaða: Það felur venjulega í sér langvarandi virðingarleysi og skort á tilfinningalegu öryggi hjá einum eða báðum aðilum.

Er samband mitt eitrað?

Þetta snýst um þetta: Hvernig líður þér í kringum maka þinn? Finnst þér að félagi þinn sé að bæta dramatík í líf þitt? Eru þau að snúa orðum þínum og vera rökræðandi?

Lillian Glass, doktor, samskipta- og líkamsmálasérfræðingur, skilgreinir eitraða manneskju sem hvern sem lætur þig finna til óróleika í návist sinni eða illa við sjálfan þig. Glass segist fyrst hafa búið til hugtakið eitrað fólk í bók sinni Eitrað fólk: 10 leiðir til að takast á við fólk sem gerir þér lífið leitt.

Eituráhrif eru huglæg og það er ekki einstæð staða. „Við erum öll eitruð að einhverju leyti, fyrir einhvern,“ segir Glass. Sumum finnst fíkniefnalæknar óþolandi, til dæmis á meðan öðrum finnst þeir skemmtilegir. Eituráhrif geta einnig verið til staðar á litrófi og verið mismunandi eftir gráðum.

kostir þess að vera ekki í brjóstahaldara

En það er mikilvægt að skilja hvað þú vilt og þarft frá maka þínum ef þú vilt hafa sjálfbært samband. Eiturð sambönd eru ömurleg og frádráttarkennd með tilfinningum um ósamræmi og óstöðugleika og þau geta komið fram á ótal vegu. Hér er yfirlit yfir algeng merki um eitrað samband - og að það gæti verið kominn tími til að annað hvort takast á við ástandið eða skera böndin að fullu.

RELATED: 6 merki um að samband þitt endist

Tengd atriði

1 Þú finnur ekki fyrir því að vera sjálfur með þeim.

Ef þú tekur eftir því að þú breytir máli þínu eða hegðun í kringum maka þinn af ótta við dómgreind eða hæðni, þá bætir það líklega töluverðu streitu við líf þitt. Glass segir að þetta geti einnig komið fram sem tilfinning um óaðlaðandi, stjórnandi og óánægða. Hvort sem þeir eru að leggja þig viljandi niður eða ekki, ef þér líður ekki eins og þitt besta í návist maka þíns, þá þarf að taka á einhverju.

Auðveldasta leiðin til að afhýða lauk

tvö Þú ert með innyfli eða líkamleg viðbrögð í kringum þau.

Þegar þú ert í eitruðu umhverfi geta neikvæðar tilfinningar orðið til þess að þú verður magakveikur. Öndun getur breyst, þú getur brotist út eða fengið útbrot á húðina og þú getur stamað þegar þú talar. Matarlyst þín og matarmynstur geta einnig raskast þegar þú ert undir miklu álagi, sem leiðir til ýmist ofneyslu eða takmarkandi matar.

3 Félagi þinn lokar á tilraunir þínar til að koma tilfinningum þínum á framfæri.

Samskipti eru aðalsmerki hvers og eins sjálfbært samband , rómantískt eða á annan hátt. Ef þú tjáir félaga þínum að þeir hafi gert eitthvað sem særir þig og þeir svara með, það er bara hver ég er, eða þeir verjast, eða þeir láta þig finna fyrir brjálæði og efast um eigin reynslu, þá ertu ekki í tvíhliða samband. Þegar þér þykir vænt um einhvern er þér virkilega sama um tilfinningar hans, Hlustaðu , og þú virðir mörk þeirra.

Glass hvetur fólk til að huga að því hvernig félagi þeirra bregst við þegar það stendur frammi fyrir máli. Hlusta þeir, biðjast afsökunar og reyna að gera betur? Eða reiðast þeir, snúa því við þér og gera það verra?

RELATED: 7 merkingarbærar spurningar sem draga úr nánd sambandsins, samkvæmt meðferðaraðilum

4 Þú ert orðinn verndandi fyrir sjálfum þér.

Roberts vísar til þessa sem að hverfa frá, þar sem þú eða félagi þinn hefur áhuga á mér, mér eða tilfinningum mínum - ekki þínum. Samskiptin snúast um vald og stjórnun í sambandinu, frekar en að vera stuðningsrík, opin eða í jafnvægi. Manni líður stöðugt eins og maður sé að spila leiki, verjast staðnum eða berjast fyrir yfirhöndinni. Ef þú hefur einhvern tíma verið í kringum einhvern sem stöðugt stingur undir beltið eða gerir snarky athugasemdir undir andanum, þá þekkir þú tilfinninguna.

gallabuxur fyrir stutta fætur stór læri

Þetta er streituvaldandi, þreytandi og einangrandi, segir hún: Þetta eru stór orð og eru ekki auðveldar tilfinningar að takast á við.

Þetta getur líka gert þig og félaga þinn mjög fjandsamlegan gagnvart öðrum. Þú getur byrjað að tala saman á kaldhæðinn, stuttan hátt með hugarfarinu Ég er að láta þér líða illa vegna þess að þér líður illa.

5 Félagi þinn leikur stöðugt fórnarlambið.

Þetta tengist skorti á samskiptum og einkennist af forðunarhegðun. Óþrjótandi fórnarlömb munu kenna öðru en sjálfum sér um málefni sín. Að eiga maka sem getur ekki (eða mun ekki) viðurkenna galla sína gerir framfarir eða viðkvæm samtöl næstum ómöguleg.

6 Þú hefur einangrast frá stuðningskerfinu þínu.

Ef þú ert ekki viss um hvort samband þitt sé eitrað bendir Roberts á að spyrja vin þinn. Það eru oft rauðir fánar of erfitt fyrir þig til að sjá djúpt inni í kvikunni. Eða spyrðu sjálfan þig, hefur þessi manneskja dregið þig frá fjölskyldu þinni og vinum? Einangrun er tilraun til að stjórna, sérstaklega í móðgandi samböndum.

7 Þú ert ekki á sama stað í lífinu og félagi þinn.

Stundum koma vandamál upp einfaldlega vegna þess að tveir vilja mismunandi hluti. Kannski ertu tilbúinn fyrir börn og félagi þinn einbeitir sér meira að starfsframa þeirra. Ekki þurfa öll eiturefnaaðstæður að vera stórkostlegar eða sprengiefni - það gæti bara verið að einum finnist afturhaldið eða að þörfum þeirra sé ekki fullnægt. Þessar aðstæður geta aukið þrýsting og ósagðar væntingar í sambönd og leitt til skaðlegrar óánægju og truflunar síðar meir.

RELATED: 5 samtöl sem þú þarft að eiga áður en þú giftir þig

efni til að fá mömmu fyrir jólin

8 Þú finnur fyrir létti þegar þau fara.

Það er hollt að hafa einn tíma og það getur orðið til þess að þú metur maka þinn meira ef þú ert ekki stöðugt í kringum þá. En þú ert líklega ekki í heilbrigðasta sambandi ef þú vilt stöðugt flýja fyrirtæki þeirra. Með öðrum orðum, hið góða ætti að vega þyngra en hið slæma. Ef þér líður svona skaltu spyrja þig hvers vegna. Kannski eru þeir að bæta of miklu álagi við líf þitt, eða þeir halda ekki plássi fyrir þig þegar þú þarft á því að halda. Það kann að hljóma augljóst, en þú ættir að gera það vilja að vera meira með maka þínum en þú vilt vera án þeirra.

9 Allt er keppni.

Þú og félagi þinn ættir að vera, ja, félagar - ekki keppinautar. Þið ættuð að fagna velgengni hvers annars og vera stolt af árangri ykkar. Það er ekkert pláss fyrir afbrýðisemi eða stigagjöf. Og hvert ykkar ætti að vera í lagi með aukahlutverk aftur og aftur. Þótt vináttusamkeppni gæti verið fyndin í fyrstu, til lengri tíma litið, getur það leitt til alvarlegs óöryggis og óánægju.

gjöf fyrir 36 ára karl

10 Þú hugsar oft, Ef þeir væru bara svona ...

Ef annað hvort ykkar er að reyna að passa hitt (eða sjálfan ykkur) í mót sem einfaldlega er ekki skynsamlegt, eða getur ekki hætt að óska ​​þess að þið getið breytt grundvallareinkennum hins, þá er það alvöru rauður fáni. Það sem þú sérð er að mestu leyti það sem þú færð. Fólk er það sem það er og ekki það sem þú vilt að það sé - og þú ættir að vera með því vegna þess hverjir þeir eru, ekki þrátt fyrir hverjir þeir eru. Glass telur að fólk geti (og ætti) að aðlagast á ákveðnum svæðum, en oft smellist það aftur til að myndast eins og gúmmíteygjur.

ellefu Þú gefur miklu meira en þú færð.

Ef þér líður stöðugt eins og þú sért að gefa meira en maka þínum, þá líður þér líklega tæmd, óöruggur og ringlaður. Það er heilbrigt jafnvægi í hverju samstarfi, en orkan sem sett er í verður að lokum að jafna. Sjálfhverfi, útskýrir Glass, getur litið út eins og einhver sem krefst mikillar athygli en hunsar þarfir maka síns.

Hvað á að gera ef þú ert í eitruðu sambandi?

Flestar eiturefnaaðstæður byrja ekki þannig og þegar þær verða slæmar ertu þegar tengd eða fjárfest í hinni aðilanum. Ef mörg þessara einkenna minna þig á sjálfan þig, félaga þinn eða samband þitt kraftmikla, þá mælir Roberts með að taka skref aftur á bak tilfinningalega og spyrja sjálfan þig: Finnst þér þú hafa misst þig? Hefur þú lítið sjálfsálit? Finnst þér þú vera fastur?

Ef svarið er já, byrjaðu á því að viðurkenna það til fulls og sýndu þér síðan góðvild.

„Ef fólk er áhugasamt um að breyta, geta breyst og tilbúið að mæta til að vinna verkin, þá góður meðferðaraðili getur hjálpað þeim að læra heilbrigðari hegðun og leiðir til samskipta, “segir Roberts. Ef þú ákveður að þú viljir vinna að því að gera samband þitt heilbrigðara og minna eitrað er það mögulegt. En mundu alltaf að þú getur aðeins stjórnað sjálfum þér. Ef félagi þinn er ófær um að breyta eða vilja ekki leggja verkið í sölurnar er það ekki alltaf best fyrir þig að vera áfram.

RELATED: 9 ráð til að halda áfram eftir sambandsslit, að sögn sérfræðinga í sambandi