Telur þú að þú þarft að draga þig aftur þegar þú eldist? Að líkami þinn og hugur missi örugglega skerpu sína? Í stað þess að svara þessum spurningum sjálfkrafa ákvað Matthias Hollwich arkitekt að athuga hvort það væri eitthvað sem hann gæti byrjað að gera í dag til hagsbóta fyrir eldra sjálf sitt. Svo hann var með hönnunarfyrirtækið sitt HWKN taka höndum saman við háskólann í Pennsylvaníu til að rannsaka leiðir til að láta öldrun líða minna stressandi og skelfileg. Niðurstaðan? Ný öldrun: Lifðu skynsamari núna til að lifa betur að eilífu , falleg handbók til að eldast (hönnuð af Bruce Mau Design með myndskreytingum eftir Robert Samuel Hanson), sem býður upp á daglegar ráð sem gera öldrun að ævintýri fyrir alla. Hér eru nokkur af uppáhaldsráðunum okkar úr bókinni.

Tengd atriði

Taktu öldrun fyrir reynsluakstur

Ekki missa af tækifæri til að ganga í skó eldri manneskju. Mörg okkar lenda í því að eldast í fyrsta skipti í gegnum fjölskyldur okkar og við getum lært mikið um öldrun í gegnum eldri fjölskyldumeðlimi. Að hjálpa þeim við mikilvæg verkefni og ákvarðanir er ekki aðeins að uppfylla heldur einnig lærdómsreynsla sem gerir okkur kleift að vaxa og þroska okkar eigin viðhorf til öldrunar í framtíðinni.

Til að gera í dag: Taktu upp símann og hringdu í elstu manneskjuna sem þú þekkir. Ræddu um reynslu sína af öldrun og hvernig þeir takast á við hana frá degi til dags.

hvernig á að sjá um hortensia í potti

Taktu ferð lífsins

Í gegnum fæðingu og unglingsár til snemma fullorðinsára og því að ná þroska með visku og æðruleysi er hvert stig lífsins augnablik til að heimsækja með opnum augum, eins og að ferðast til nýs lands. Sama staðsetningu okkar getum við verið landkönnuðir í eigin lífi með því að taka á móti tilfinningu hins óþekkta í gegnum lífið. Forvitni er lykillinn að því að koma af stað löngun til að kanna og upplifa meira.

Til að gera í dag: Prófaðu eitthvað nýtt, allt frá hinu einfalda - eins og að endurskipuleggja hluta heimilis þíns eða heimsækja nýjan hluta bæjarins þíns - yfir í eitthvað dramatískara - eins og sund, garðyrkju eða stjörnuáhorf.

Finndu ástæður til að komast út

Það er þægilegt að vera heima - en óþægindi geta bætt heilbrigðum forsendum í líf okkar. Við skulum sjá til þess að við komumst út úr húsinu, umgengjumst gamla vini, kynnumst nýju fólki, söfnum ferskri reynslu og hreyfum okkur í því ferli. Mundu að í hvert skipti sem við yfirgefum húsið bætum við við öræfingu í daglegu lífi okkar, brennum kaloríum og andum að okkur fersku lofti. Að lágmarka notkun bíla gerir okkur kleift að hjóla eða ganga meira, taka í fegurð umhverfis okkar og hitta annað fólk.

Til að gera í dag: Horfðu á dagatal mánaðarins og bættu við nýrri ástæðu til að komast út á hverjum degi: drekka kaffi á kaffihúsi, sjá leik í eigin persónu, heimsækja safn, versla á markaði, horfa á kvikmynd eða fara bara í gluggainnkaup .

Settu þér reglu til að vera félagslegur

Það er auðvelt að halda áfram með lífið og einbeita sér að öllum þeim verkefnum sem við þurfum að vinna daglega. En gleymum ekki að það er meira í lífinu, eins og að deila reynslu persónulega. Við getum sett okkur reglu um að vera félagsleg að minnsta kosti tvisvar í viku, með því að hitta vini eða fjölskyldu og velja verkefni sem allir munu njóta: sameiginlegir kvöldverðir, verslanir, heimsóknir á safn eða íþróttaviðburðir. Við getum líka helgað ákveðna daga til félagslegrar starfsemi eða til að vera sjálfsprottinn. Þegar við byrjum að taka fleiri fólk að í lífi okkar, munu þau byrja að taka okkur inn í sitt.

Til að gera í dag: Farðu yfir vikulegu áætlunina þína og kannaðu hvernig þú getur bætt öðru fólki við hana.

Vertu örlátur með tímann

Þegar við höfum frítíma undir höndum getum við tekið þátt í daglegu lífi fjölskyldna okkar, hvort sem það er barnapössun fyrir barnabörn, umönnun eldri fjölskyldumeðlima eða aðstoð við heimilisstörf og erindi. Ef við nálgumst þetta eins og raunverulegt starf getum við líka farið að hugsa um leiðir til að skara fram úr: búa til fleiri fjölskyldustarfsemi, stjórna skilvirku félagslegu dagatali og spara peninga fyrir aðra - allt á meðan við komumst sjálf út úr húsinu.

Til að gera í dag: Hringdu í nánustu fjölskyldumeðlimi og vini og spurðu þá hvers konar hjálp myndi gagnast þeim best. Horfðu á þitt eigið líf og finndu hvað þú getur líka beðið um hjálp við.

Einfaldaðu lífið

Ofskuldbinding við „efni“ ætti ekki að koma í veg fyrir að við búum í rýmum af réttri stærð. Með því að miðla hlutum verður hreinsað upp skápana og við munum eiga dýrmæt samtöl við vini og vandamenn í því ferli. Við getum fellt snjall geymslukerfi og notað skjalageymslur í skjalasafni auk stafrænna skjala til að halda í hluti sem eru sannarlega óbætanlegir. Metið það sem færir lífi þínu raunverulegan tilgang og hamingju, gefðu síðan fjölskyldumeðlimum gagnlega hluti og arfa og gefðu afganginum til góðgerðarmála.

Til að gera í dag: Farðu í gegnum skáp og veldu 10 stykki til að gefa. Búðu til reglu um að þegar þú færð eitthvað nýtt, þá gefirðu líka frá einu.

Vertu námsmaður að eilífu

Að taka kennslustundir sér til skemmtunar þegar ekkert er í húfi umfram sjálfsbætur er miklu skemmtilegra en tilskildir tímar frá skóladegi okkar. Endurmenntun heldur huganum virkum og afhjúpar okkur fyrir námsumhverfi kynslóða. Lærðu eitthvað nýtt sem gæti opnað tækifæri til vinnu, sjálfboðaliða og annarra félagslegra framlaga.

Til að gera í dag: Leitaðu að þremur næstmenntunarmöguleikum á þínu svæði. Margir háskólar og háskólar munu bjóða fólki í samfélaginu upp á endurskoðunarnámskeið. Lærðu framboð þeirra og skráðu þig í að minnsta kosti einn tíma á næstu önn.

hvernig á að láta húsið lykta vel

Taktu því rólega

Stundum horfum við á nokkra matreiðsluþætti eða lesum tímarit og finnst eins og við þurfum að elda þriggja rétta máltíð öll kvöld vikunnar. En raunveruleikinn í dagskránni í dag er sá að fólk hefur minni tíma til að versla matvörur, hvað þá að eyða klukkutíma eða tveimur (eða fimm) í undirbúning og hreinsun máltíða. Finndu leiðir til að koma heilsusamlegu hráefni heim til þín án þess að brjóta bakið, hvort sem er með því að sjá um afhendingu á afurðum og kjöti frá sveitabæjum (eða forritum sem deila búi) eða nærliggjandi matvöruverslun, eða með því að tappa í hina mörgu þjónustu á Netinu sem mun senda hráefni beint til dyra.

Til að gera í dag: Góður matur þarf ekki að kosta geðheilsuna. Eldaðu nýja, auðvelda, holla máltíð aðeins einu sinni í viku og stækkaðu þekkingu þína á því hvernig eigi að gera eldamennsku þægilega.

hvernig á að gera seder disk

Leyfðu sjónvarpinu að vinna fyrir þig

Fólk horfir á allt að sex tíma kvikmyndir og sjónvarp á hverjum degi - það er hluti af menningu okkar. Gakktu úr skugga um að sjónvarpið sé ekki bara á til að framleiða hvítan hávaða; í staðinn skaltu nota það til að auka svið og reynslu og sem hvetjandi tæki. Sjónvarp getur orðið innblástur fyrir starfsemi sem við höfum aldrei prófað áður. Sjónvarp getur orðið úrræði sem kennir okkur nýja hluti.

Til að gera í dag: Kveiktu á sjónvarpinu og skiptu yfir í forrit sem hvetur þig til að elda, ferðast á nýjan stað eða læra eitthvað nýtt. Notaðu sjónvarpið sem þjónustu við þig, ekki bara leið til að drepa einhvern tíma.

Hittu stafræna þig

Snjallsímar og klæðabúnaður eru loksins á þeim stað þar sem þeir auka sannarlega líf okkar, fylgjast með virkni og veita næringarlegan, skipulagslegan og jafnvel tilfinningalegan stuðning. Þau eru að verða framlenging á okkur sjálfum, hjálpa okkur að taka þátt í raunverulegum og stafrænum heimi og koma með nýtt vitundarstig í heilsu okkar og umhverfi. Þeir geta einnig orðið tengi við næstum alla þá þjónustu og þægindi sem við viljum, svo framarlega sem við lærum hvernig á að nota hana. Og við erum rétt í byrjun þessarar byltingar - mun fleiri tækifæri til að bæta líf okkar með tækni munu koma fram á komandi árum.

Til að gera í dag: Prófaðu bæranlegt tæki sem fylgist með virkni þinni og byrjaðu að deila niðurstöðum með vinum.

Búðu til gagnsæi með fjölskyldu þinni

„Við ættum að sitja með fjölskyldum okkar og ræða næstu 30 ár í lífi allra. Talaðu um kjörsetustað, orlofsáætlanir, neyðaraðgerðir og langvarandi óskir um heilsugæslu. Með því að kynna tilfinningu um gegnsæi varðandi hluti eins og fasteignir og fjárhagslegar og læknisfræðilegar ákvarðanir munum við öll vita hverju við eigum von á við hvert annað. '

Til að gera í dag: Settu upp fund með fjölskyldu þinni til að ræða næstu áratugi og samræma mikilvægar framtíðarákvarðanir þínar.