Miðað við þá staðreynd að 40 til 50 prósent Bandaríkjamanna sem lifa til 65 ára aldurs munu fá húðkrabbamein að minnsta kosti einu sinni, þá er það alltaf góður tími fyrir (orðtak) húðskoðun. Þrátt fyrir að SPF virðist tiltölulega einfalt ferli, þá getur það haft meiri áhrif á þig ef þú notar það rangt en þú gerir þér grein fyrir. Hér hljóma húðsjúkdómalæknar við algengustu mistök sólarvörn.

Tengd atriði

1 Þú leggur ekki nóg á þig

Þú hefur heyrt að eitt skotglas af sólarvörn er nóg til að hylja líkama þinn. Vandamálið er að vita og gera eru tveir mismunandi hlutir, segir Marcy Street, læknir, húðsjúkdómalæknir í Okemos, Michigan. Rannsóknir sýna að flestir nota aðeins fjórðung af því magni sem þarf til að ná SPF á flöskunni. Að nota ekki SPF 15 þýðir að þú ert virkilega að fá SPF 8, segir Dr. Street. Til að tryggja rétt magn skaltu mæla örlátur handfylli fyrir líkama þinn og nikkelstærð blað til að vernda andlit þitt.

tvö Þú sækir ekki nógu oft um aftur

Sólarvörn verður að bera aftur á. Tímabil. Sama hvað SPF — 15 eða 50 — allar formúlur (líka vatnsheldar) niðurbrotna verulega eftir tvær klukkustundir í sólinni og fyrr en ef þú hefur verið í vatni eða svitnað mikið. En umsókn er ekki aðeins mikilvæg þegar þú dvelur á ströndinni. Ef þú eyðir deginum við hliðina á glugga eða keyrir um í bíl færðu útfjólubláa (útfjólubláa) útsetningu í gegnum glerið, segir Jeanine Downie, læknir, stjórnvottaður húðsjúkdómalæknir í Montclair, NJ. Hún mælir með að nota sólarvörn með stöng eða dufti , svo sem Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 ($ 65; dermstore.com ), til notkunar á hverjum degi vegna þess að það er auðvelt að strjúka yfir útsett svæði og mun ekki gera farðann þinn. Annar góður: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum SPF 70 ($ 11; target.com ).

3 Þú horfir aðeins á SPF

Sérðu ekki orðin breitt litróf á flöskunni þinni? Þú ert líklega ekki að fá vernd gegn bæði UVB geislum (sem brenna og valda krabbameini) og UVA geislum (sem komast dýpra, valda krabbameini og flýta fyrir öldrun húðar). Flest sólarvörn í dag er breiðvirkt, segir Dr. Downie. En það er ekki alltaf rétt með rakakrem eða förðun með SPF, sem oft veitir ekki UVA vörn. Hugsaðu um þetta sem auka lánstraust og notaðu breiðvirka sólarvörn alla daga, líka allt árið.

4 Þú heldur að allar formúlur séu búnar til jafnar

Samlíking skotglers vísar aðeins til húðkrem. Sólarvörn, sprey og þurrkur geta gert það þægilegra að beita vörn á ferðinni, en þau auka einnig hættuna á ofnotkun vegna þess að þau halda svo þunnt áfram. Markmið þitt er að hafa augljósan gljáa hvar sem þú hefur sett á þig sólarvörn, segir Andrew Alexis, formaður húðlækningadeildar Mount Sinai St. Luke og Mount Sinai West, í New York borg. Það þýðir tvo - já, tvo - örláta úðabúninga, háls til táar, á hlífðar svæði. Notaðu tvær þeirra með þurrkum, nuddaðu þeim fyrsta yfir líkamann frá toppi til táar og síðan annarri tá fyrir höfuð. Strjúktu prik yfir svæði þrisvar sinnum.

5 Þú slappar af of seint

Flestum efnafræðilegum sólarvörnum verður að bera á um það bil 30 mínútum áður en þú ferð í sólina, segir Steven Rotter læknir, stjórnvottaður húðsjúkdómalæknir í Vín, Va., Og talsmaður Skin Cancer Foundation. Það tekur svo langan tíma fyrir innihaldsefnin að virkjast og byrja að gleypa UV geisla. Aftur á móti vinna líkamleg sólarvörn, með innihaldsefnum eins og títanoxíði og sinkoxíði, beint úr flöskunni, vegna þess að þau loka bókstaflega útfjólubláum geislum eins og steinvegg, frekar en að gleypa þá, svo það er lágmarks virkjunartímabil.

6 Þú heldur að með dekkri húð verði þú ónæmur

Einhver með mjög dökka húð getur haft náttúrulega SPF á bilinu 5 til 8, segir Dr. Downie. En þó að það sé með viðbótar melanín getur það dregið úr hættu á bruna manns, það verndar hana ekki gegn UVA geislum eða húðkrabbameini sem þeir geta valdið, varar hún við. Þar að auki, vegna þess að húðin er dekkri, höfum við ekki augljós brunamerki til að segja okkur hvenær við höfum orðið fyrir alvarlegum sólskemmdum, segir Alexis. Og seinna er ekki eins auðvelt að sjá húðkrabbamein þróast á dökkri húð vegna þess að þó að eitthvað eins og grunnfrumukrabbamein virðist perlubleikt á hvítum, í djúpum húðlit, þá er það oft lúmskari brúnn blettur sem hefur tilhneigingu til að hrinda auðveldara . Að lokum, vegna þess að húðkrabbamein er erfiðara að greina á dökkri húð, þegar það er greint, eru horfur oft skelfilegar: Greining á sortuæxli á seinni stigum kemur fram hjá 52 prósentum sortbráðum sortuæxlasjúklingum, á móti hjá aðeins 16 prósentum hvítleitra sjúklinga . Niðurstaða: Allir húðlitir verða að bera sólarvörn daglega, því allir geta fengið húðkrabbamein vegna UV útsetningar, segir Alexis.

7 Þú sleppir blettum

Flest okkar eru ansi dugleg að bera sólarvörn á andlitið, en þá gleymum við eyrunum eða vörunum eða aftan á hálsinum, segir Downie læknir. Svo það er engin tilviljun að þessir þrír oft vanræktu blettir eru meðal algengustu staðanna fyrir grunnfrumukrabbamein og flöguþekjukrabbamein, tvö algengustu húðkrabbameinin sem ekki eru sortuæxli. Sortuæxli vaxa oftast upp á fótum kvenna, annað svæði sem erfitt er að sjá og ná til. Siðferðið: Húðaðu öll útsett svæði með sólarvörn og notaðu aftur reglulega.

8 Þú tekur áhættuna ekki alvarlega

Við heyrum oft sjúklinga segja: „Það er bara húðkrabbamein,“ þegar þeir fá greiningu. Þeir telja að þeir muni fjarlægja það og vera búnir með það, segir Shelby Moneer, fræðslustjóri Melanoma Research Foundation. En það er mikilvægt að vita að sortuæxli geta breiðst út í fjarlæg líffæri og þannig tekur það líf fólks. Og það dreifist oft hratt. Nýjustu tölfræðilegar upplýsingar sýna að í Bandaríkjunum deyr einn maður úr sortuæxli á klukkutíma fresti. En grunnfrumukrabbamein og flöguþekjukrabbamein geta bæði meinvörp líka. Búist er við að meira en 5 milljónir Bandaríkjamanna greinist með einhvers konar húðkrabbamein á þessu ári. Þess vegna leggja húðsjúkdómalæknar áherslu á mikilvægi árlegra húðskoðana og fylgjast með eigin húð. Ekki bíða þangað til þú skoðar ef þú tekur eftir nýjum eða grunsamlegum stað; hringdu í lækninn þinn. Við segjum: „Ef þú sérð eitthvað, segðu eitthvað,“ segir Moneer.

9 Þú treystir eingöngu á sólarvörn

Sólarvörn er mikilvægur þáttur í sólarvörn, en hún ætti ekki að vera sú eina, segir Alexis, sem segir að við verðum einnig að forðast langvarandi og mikla sólarljós (eins og sútun) þegar mögulegt er og klæðast fötum og fylgihlutum til að hindra sólina . Dökkari lituð dúkur með þéttum vefnaði og passa bjóða upp á mest UV vörn. Ákveðin föt veita einnig útfjólubláan verndarstuðul (eða UPF), þar sem flestir státa af UPF 50+, sem þýðir að aðeins 2 prósent af geislum sólarinnar komast inn. Stílhrein sólvarnarfyrirtæki fela í sér Sólhlíf, Þekja , og Nike .

10 Þú heldur sólarvörn of lengi

Bandaríska matvæla- og lyfjastofnunin felur því að sólarvörn haldi annaðhvort fullum styrk í þrjú ár eða innihaldi fyrningardagsetningu. Athugaðu flöskuna. Ef þinn á ekki einn skaltu skrifa kaupdaginn á slönguna. Ef þú finnur ekki dagsetningu og manst ekki hvenær þú keyptir vöruna skaltu henda henni eða hringja í þjónustuver viðskiptavinarins til að fá frekari upplýsingar.